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发表于 2008-12-25 12:10
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鳗鱼粥 ( l- G4 ]" H/ e& ?) c7 ?! Z& w3 l
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没有一种鱼象鳗鱼这样神秘。洄游的习性、光滑的身躯,不远千里的产卵路程、食物不足时会变成公鱼、反之变成母鱼的特征,都让它披上了奇异诡秘的色彩。
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鳗鱼富含维生素A和维生素E,含量分别是普通鱼类的60倍和9倍。其中维生素A为牛肉的100倍、猪肉的300倍以上。丰富的维生素A、维生素B和维生素E,对于预防视力退化、保护肝脏、恢复精力有很大的益处。同时鳗鱼肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等,尤其是铁的含量最为丰富,因此具有补虚养血、祛湿的功效,是久病、虚弱、贫血等病人的良好营养品。4 L* O" ]9 T7 h* ^/ ?8 a
鳗鱼所含有大量的钙质,对于预防骨质疏松症也有一定的效果。最让女士动心的是,鳗鱼的皮、肉都含有丰富的胶原蛋白,可以养颜美容、延缓老化,故被称之为“可吃的化妆品”。
k9 s0 r4 G" c3 ~6 G" B5 F( }' ^用新鲜的鳗鱼肉做成粥,更是滋补美容的上佳选择。常吃鳗鱼粥,一定能让你气色红润、皮肤充满弹性,而且还能迅速恢复体力,真是美味健康的家常好粥。
2 n/ a, O, t7 s' c% r原料:) E, b0 e) e" [2 P; [
白粥1砂锅、鳗鱼一条、姜丝5克、香葱末5克、白胡椒2克、盐3克。; m& L0 [5 a4 D* z5 f1 D2 h3 B" Q
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) y( }3 B3 c2 j$ ^! n做法:$ ?# n1 o9 ?. Q! H7 e! L, ^
1、鳗鱼清洗干净,切断备用;
# j7 L" O8 X! b2 ` V2、粥底熬开,加入鳗鱼段和姜丝;
) {# C0 N& e/ J$ C4 v3、大火煮滚后,转文火继续煮15分钟。
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吃的时候,加香葱、白胡椒、盐调味就可以了。3 ?: z+ Y% q" z
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