【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, q# A% @7 p4 f- m5 X) g
" H  U6 O; T' H2 N6 t　　可能缺乏的营养素:
) u, u' k+ r5 _! r; L. x
. M) z3 U% B$ |. I% P7 r: o* y- m　　维生素B12

) b: ]  C( t8 b# Y8 L' P6 Q6 d: _+ z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 N- Z/ }  H" r, L2 n+ i) _( W& _　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) T' d" Z6 H( U% {
" c8 T8 @4 @# `# Y. I& M　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% v6 j( U" E. c$ I( _5 l4 Z( x! M. F" m2 G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 R7 G5 w9 n/ E% v( X
  B, s: J/ r0 J　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. h9 o- I& c: n# r
+ a% b# P4 B+ n1 o' L5 S  M6 X　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( k  ]  ^% F' ?8 |　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

# ]' C; W/ T" ]2 N5 X. |1 X8 x! F; T　　3、脱发
. V7 z2 B* r5 x( G
1 _+ j9 ]% p$ t! G6 w1 D  p　　可能缺乏的营养素：
& k  `( m4 L2 X
　　维生素H

. n% v3 @3 @3 D3 b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ A0 C. ^$ W+ z! i. a3 ?% _+ p
2 N! g1 \7 h& J　　氯
$ g7 T' Y0 O1 B$ m: y+ h
7 J5 O3 b  D7 [+ a) W　　需要的食物：一般食盐
5 c4 x0 e$ M. C
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" w& Z3 L- U% }1 G" g　　和维生素C、叶酸

# a1 o5 C7 |7 v/ u! k5 a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！