【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 s) l8 S; r/ z) n& _0 V) `! G
" Q2 t( Y5 Z& i( h　　可能缺乏的营养素:
$ X: U  g! ]- j8 A$ t" b
　　维生素B12
- {  Q9 n% F5 I- I, u/ Z1 M
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  x( ?& O3 T; R/ f　　维生素F
* ?. c* v5 R3 y6 ], I% Z/ D
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) p; J2 G( g1 d& B　　维生素B6

9 Q) I1 _% U* C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 ?* Y0 }" _- G( X. y9 T9 s4 R
. W9 r0 ~  V2 i" r1 p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 i& L% G% W' e# ~6 s. g' O
) x. c4 y7 z/ `/ ]" t　　可能缺乏的营养素：
; z) ^3 q+ W9 z! `  w) k
　　复合维生素B

! n; Y% T- h% C- c- e6 p6 S8 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& {4 e: o" ?6 a& h, O
- r2 B  X' v7 Y" p# p　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 s1 e/ {! O) ^% W7 m" D) A; {
0 U7 C2 ^+ K/ P0 I　　维生素F

3 Y+ H# \! V( \. T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% b$ ?: u! D7 a* Z2 `) |, i- ?  D
0 {1 m5 h) D2 ?+ f# r　　碘

7 S1 j0 \+ g- [/ C) g　　需要的食物：盐、奶制品

( g: A/ _; x/ z　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
7 f- `" I" M8 y( i, ]
; I: D8 i7 ]& e0 B　　维生素H
1 v3 p) D3 p4 G9 d) ]/ Y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ Y6 l9 R: T) ^; ~+ j2 a　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ `* F5 V6 ]& l/ p4 [! N, `
　　氯

6 f/ n1 _1 Q- k  T8 Y: k　　需要的食物：一般食盐

$ S' p/ K5 @. n. P　　复合维生素B
) r6 h9 r6 {! i. k! V* o: p1 Q
5 @* s+ V5 a( x& N% }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 S& }* [( l( U; X
　　和维生素C、叶酸

( B, L. M6 v' T" B$ B+ Q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！