【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 Q  \( x# Z, O: e
. l8 B' @  H( w/ e$ ^　　可能缺乏的营养素:

  N* m( y1 S4 N0 Z　　维生素B12
3 B) y( K  L. }4 c
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

3 Z9 B% e/ t' E* X　　维生素F

) N5 s6 b) `& u9 e! Z7 n* t( P, B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
; E+ r4 D' \: q% B
. v* c8 ], J# W  S) [+ J* S9 P) X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: ?9 d. G6 H; g3 t* {' R' L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 d( t0 R0 f, \+ i% w4 q- ^
　　可能缺乏的营养素：
8 a" P5 e; q( J" X
+ E0 e) H; |+ p, ^; t　　复合维生素B

9 W; }7 m  I( ?2 P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 D4 L3 k! B8 {) v7 O, v1 W3 g% J　　对氨基苯甲酸
0 a6 N( X) j- s0 `5 p0 [7 l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  S- {3 N' y9 X9 }! }　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# B" h+ E: |7 j) Z, {) f+ \6 p
　　碘
8 k8 C- t; w7 i+ r9 d* ]
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
' A9 m- K" k' c# t
　　可能缺乏的营养素：

4 {( `. A; k/ a2 a6 Z　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) H1 K; Q' D, N3 f% J4 v( S( Z6 t
2 x1 p/ g, j% T5 f$ e4 c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 i, e7 d1 I9 K3 R! T' T( P　　氯
4 y* l0 }/ i! y) o) i/ n* O5 F, U! I
3 _9 m4 ?4 w5 {8 `1 i　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 L+ M" Q8 z) A8 R
　　和维生素C、叶酸
) f( S; f3 Q; ^2 U
7 ^& q" e" c  L8 V7 s, ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！