【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% q% Z: M7 j. {( W. h　　可能缺乏的营养素:

+ P5 a6 h) d$ [0 |2 d! l8 [  c　　维生素B12
2 N% C$ s" @, q* f) s- r
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: n3 G6 j) W5 ?4 y/ p9 _& i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* M- a  A/ i9 S/ Q3 x2 k( q, L
　　可能缺乏的营养素：

1 i6 f) J' D( n: \2 V$ W$ y4 U　　复合维生素B

  Z. z! t1 W0 ?$ [. @/ Y$ W5 K6 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( e! E0 V- }; r3 }. ?　　对氨基苯甲酸
& c# G' A0 m! l! x( [
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" |' t- {6 h3 ~
　　维生素F
; |0 Q9 p  _2 X# I% }
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- h2 s1 ]1 |6 }2 J
) P' x: m& e; G$ m　　碘
- s1 }; Q* p2 l  Z; ~+ ]
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

9 O# o5 ]* n; i" B4 {% P# C. V　　维生素H
2 k5 q$ H  O4 S. G
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 t6 j5 d/ p1 M, m1 G( K- f　　肌醇
& L' t4 C- e: G( Q, C! D; K
1 `2 U% a+ h4 g; Z( r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
3 |! ^! K- k* p2 G, L* A2 y
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
2 S0 _  j8 Q8 z9 [1 y/ H1 V2 S5 r
8 D% {6 V7 J) y+ z" J/ s9 ]! u$ q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 o3 [7 _6 m* G  I  p
/ A" N# Q( e1 ~7 K5 c! l　　和维生素C、叶酸
1 }0 H3 Y; y  a  z. E
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！