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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。1 a+ S3 I$ V1 D; ~" w% S

, P0 \& t2 Y7 x  R' P    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
0 G+ H) r0 p- ^4 H3 I
( @. n) V" [3 W% C0 @; d$ B4 g    1、饭前喝淡汤或吃个水果- q, R% B6 u2 o7 Q4 ]3 z
2 z" C( x2 [* t5 |. w3 u$ A- M
    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
  _4 L% v) Q* j8 ]( `0 H( r , `6 R- g) D, J& Y* D4 u
    2、晚饭少吃,以素食为主6 q, U7 p$ l* w9 ]2 l7 H9 V$ i) |

6 e6 Q( s- o. Z# \2 h( |    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
) V/ I+ Q% r3 t8 W, ]% E4 z, `! T ! M, |0 z0 z6 j. ]4 {
    3、饭后散步半小时. m) q; W) \; d! ^7 p3 l
' W! N$ b& p/ T' V5 \4 x% X/ C4 w
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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