|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
: i+ k3 k( k+ i$ R" q0 C. P4 ]) T& F1 a
, J- ~6 D0 ?2 S9 y5 x 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：0 L8 C5 T1 @% N1 x
) }' \7 V: g. J
1、饭前喝淡汤或吃个水果$ }3 K6 f3 X) G5 Z w' ]
$ d* p6 Q) |, y, C& t 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。% k$ E' m6 `7 R! I% g) `* n% C# o" ]' U
- O8 s, p! b7 d/ E# E
2、晚饭少吃，以素食为主9 m; J) P7 R1 ]3 s
3 }2 V O* u2 P) V& `, P
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。8 k/ ]+ E; d3 e1 x9 s* A( e
T0 C0 r) ?, z, D0 h. m 3、饭后散步半小时
% V" g3 U$ H" U
1 v( m, A3 U* Y 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡