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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。5 R* h. F' ^2 I3 n, F
1 n+ {) `' [9 `. K% b  L% O8 T, M
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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    1、饭前喝淡汤或吃个水果$ Y+ `/ g7 R  e' e
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    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。1 o" X8 j* u$ \5 B, G
$ k) p& ]' m3 E" G% g8 E, a
    2、晚饭少吃,以素食为主
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5 }8 t, ?* m" p    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。7 S9 @5 N/ X, Z  q5 D5 f

/ I! M+ Y# l' d+ O% ^    3、饭后散步半小时' M3 i) O- O* F( w) J1 X$ B
& T8 v- D. x3 v+ W2 r
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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