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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。5 R* h. F' ^2 I3 n, F
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果$ Y+ `/ g7 R e' e
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。1 o" X8 j* u$ \5 B, G
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2、晚饭少吃，以素食为主
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5 }8 t, ?* m" p 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。7 S9 @5 N/ X, Z q5 D5 f
/ I! M+ Y# l' d+ O% ^ 3、饭后散步半小时' M3 i) O- O* F( w) J1 X$ B
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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