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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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, x( p0 B9 b8 X! x$ k$ s 山药功效:瘦身、丰胸
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/ S1 b3 v2 m8 A/ ? 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉& { l1 Z% {7 E0 P
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。: J0 O. L* w# x A* Z5 O
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。4 b {! G9 q* Z7 ^( `9 O2 `! F
5 d. i; m1 p" u9 O* q, u8 A$ S! f 服用方法:: M3 }& e h9 k+ V3 M$ S
6 B) i3 g8 f7 Q/ u" P 1、塑臂丰胸粥
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7 Q% Y3 R3 U& u3 e$ _$ [ 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克1 k9 B( _. I% A# B0 E8 h: `% Q
# i3 r5 n; q# C P7 P$ T 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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: z% p8 K* w% _) ? Z, z PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶: |# V* S; S$ k9 B1 _
+ Z2 m" L! L9 h0 F 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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+ X) k& |( ?) T9 a8 E/ [2 ^ 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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. a$ |, j! n' k$ X8 { PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁7 x6 @& N: T; R% O
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc B: S6 L6 t9 |$ v2 Z% G
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可. u/ u9 ~2 [* }7 F0 j
- I+ r5 C2 R2 D' y- } PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水" @3 C+ M7 N- a+ n8 W4 X+ r8 H# a
9 P% b) h* Q3 V, _4 n 4、山药芝麻糊
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' I; b2 d0 C) d9 u5 `3 c 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量) X2 X0 S, }1 K/ S( h4 g& e( K
. Q0 X* |# {% Z) E 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可/ L u4 ?; n/ t( b; Z% n, }
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5、山药蜜茶
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2 Q. H3 V7 }1 }9 }5 o7 r! d5 j 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)0 ^& i6 A8 v9 F
( S1 \ I6 |$ F- T 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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