【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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, x( p0 B9 b8 X! x$ k$ s    山药功效：瘦身、丰胸
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/ S1 b3 v2 m8 A/ ?    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

5 d. i; m1 p" u9 O* q, u8 A$ S! f    服用方法：

6 B) i3 g8 f7 Q/ u" P    1、塑臂丰胸粥
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7 Q% Y3 R3 U& u3 e$ _$ [    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

# i3 r5 n; q# C  P7 P$ T    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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: z% p8 K* w% _) ?  Z, z    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

+ Z2 m" L! L9 h0 F    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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+ X) k& |( ?) T9 a8 E/ [2 ^    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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. a$ |, j! n' k$ X8 {    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

- I+ r5 C2 R2 D' y- }    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

9 P% b) h* Q3 V, _4 n    4、山药芝麻糊
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' I; b2 d0 C) d9 u5 `3 c    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

. Q0 X* |# {% Z) E    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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2 Q. H3 V7 }1 }9 }5 o7 r! d5 j    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

( S1 \  I6 |$ F- T    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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