【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
# z, d- Q" o8 ^" g( f) y6 U
( F  X8 F5 _) Z2 z2 R" d6 q    山药功效：瘦身、丰胸

$ J3 T  E9 m* ]- m1 _" S" D    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

  N! z6 f& j- I$ Y8 F% g    服用方法：
$ q; h  V! m) A. P
    1、塑臂丰胸粥
- k- s5 B0 W! N3 i. ?
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
) r$ `# H6 `* n! f9 `/ o
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
5 C# B& }3 t9 a0 u
    PS：可加少许盐调味
; I3 |( Q+ X" N2 V& P' F7 m5 U% |
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
9 G# v/ c. A* q7 ?4 ~$ }
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

9 }4 U% n( A" w  Y    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
/ a7 _+ H7 {; O6 ~3 S6 }
    3、山药苹果汁
4 Q7 Y/ p  |8 d) }0 U2 k$ e* _& y
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

3 \8 }; Z4 r4 j0 e    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
$ i% |6 h# f+ X% U3 z
; C8 f# R* d5 D' ~6 ^: n6 Q3 }/ B! D5 x    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
$ J# S: m! b  R" Y: ?, ^
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
4 G' v& W: s5 a" H5 o) |/ _, U0 J
; |2 y5 c, f( b1 A6 G    5、山药蜜茶

. C" Z% M0 q- h' N; s    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
6 b/ l8 n) K) q- k* u( O% N
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃