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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!9 a2 I3 ]: d3 G( [
" G( Q' U' R# E: X* @4 |' o 山药功效:瘦身、丰胸
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0 J5 M6 T+ `: {5 {, [% o0 T 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉2 Q# C+ G! n6 |; x1 @( G
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:3 G! F+ F: }% X- Q" @
/ Y. ]! D4 @' [+ e F: a% N 1、塑臂丰胸粥
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8 w: |7 r1 m+ n5 s. B5 x( {" N 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味2 Q* B( P8 T& o& T9 b
' K) L' B" C+ {! i" ` l, a 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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8 V; j- Q) M( x- x& c4 V 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水* ^4 V) Q) b7 `% H! b! T5 n8 O& |: y
2 Q J: ^: Y+ d5 g7 D7 z 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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3 j% }$ c, w$ C3 x6 }0 p PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水 G* _4 D' g5 _: e3 j& k: X' q$ ~
. K1 T4 q! y6 l2 C- j3 K 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可% G2 W: F/ A# _8 |' e# E
5 N5 A2 @* u' p! V 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)0 i. F6 H0 _! E1 G4 z
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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