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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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/ W, e" ~. _, x* o8 k3 _ 山药功效:瘦身、丰胸0 v0 A( H5 i9 S3 a9 f
+ y( L% X w: H# F* ?2 i4 d8 K 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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( ]3 j- m' `# @, I8 m ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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: C; K, L$ ]) q4 g* J1 V8 m 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。4 v1 B0 E5 [+ F- J
& \, u& t* S0 q! }5 y, X" r. Y 服用方法:
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_; o( X% s1 r! D 1、塑臂丰胸粥
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+ k. P0 o8 g: B! m/ U 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克$ X, ?3 p) p& f3 T- `
* r/ c* ^+ ?, y J# r2 M* B) G 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用4 f2 M& ?3 I- n' ^! R
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PS:可加少许盐调味' c: [& b! G# j4 U; B7 G
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2、美胸山药奶& B0 h& k( X' D) O! A
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量 t: ~2 w& Y" d8 I, h# B; A0 ~3 X! }
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可" a0 U: S! P t0 B
# `, t/ q+ ]. E0 [. t2 p4 S PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水 W* h7 u2 Z1 B
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3、山药苹果汁* V- Q3 D# R2 i# s% ?$ U5 c& P
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可4 z0 M: e; k. K |* [
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水( O3 \9 E4 Z, v b. e. Z# K0 w' i& ~
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4、山药芝麻糊
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1 i% T. \% w1 ?1 D* k' z 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 |+ ?! o' C2 B% ^5 G
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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6 O" b$ t+ @% u8 p- y( M1 j 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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! K4 I d% }2 `+ g 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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