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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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( x2 A) ], s) g! o' T; o# c    山药功效:瘦身、丰胸
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# b& E7 v: b3 C" X1 ]+ T    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。  F7 N% _% {0 K9 u* j: I9 Y

" r0 T( R* F7 O3 T( x$ z    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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8 S( p  R7 H; ^7 [4 U2 ]$ B$ I- \    服用方法:
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    1、塑臂丰胸粥. W6 N! W7 Q1 B/ X2 s* y
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克: w* N+ s, E2 |% Y# h/ N& E$ O

- a/ F+ y4 M+ ?, o1 k    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用" z& |' ~) J1 o4 i8 Y+ P9 {7 A! D' U
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    PS:可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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7 j# t: Q" J* R6 T# W8 H2 l    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc' m: ?* M; L' ]2 u* ~
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可7 c$ Q- n5 [' O/ Z) [6 Q( ]
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4 N  O/ n8 D9 Z6 R9 S# P9 B    4、山药芝麻糊; ^" Z, u3 n. i3 j6 T

( U% l' M' ~" I* V' s    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量4 G  `6 N, [) S1 \

6 h) r$ e2 i3 \& r8 \    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可" W1 J  o# P, ?0 n5 x. c
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    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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