杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 27115|回复: 8

[08/07/30] 衣衫渐薄 夏日减肥必要时

[复制链接]
发表于 2008-7-30 12:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。: b; J) g# u( l* J3 e
  胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
  [# F& r7 |% @2 N% w& u  特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
2 S' f8 u8 @; P6 v  减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
7 B5 ^7 F; F, J  针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。
8 {" F0 L2 g4 B7 y  临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。
. U  m# Z: T4 q1 @  肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
) j, P' V) N' O" Q1 R2 V5 M# n" w  特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。
& x! u8 v8 q) q3 q6 g; E  瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。" o- @8 h8 {" C5 n
  中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。& X" ]3 R0 O& ]* m6 |
  情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。6 E% \! j8 [& l4 U+ ]$ y
  脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥" _8 R5 V/ ^5 W8 m7 o7 r) p
  特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。) e! G( J* S7 V6 u* e) R+ \
  瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。
/ ~' }+ C! \# E* ~$ p  这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
' M2 q4 X9 F; @1 `3 o+ f( T* o4 C  肝肾两虚型-快走20分钟就管用
# m6 R4 E4 X; s& m/ |; ]  特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。
% d7 F9 r3 S: Q- ]  瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等8 ~. H0 L" ]! ~" x# U
  这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。$ y% b, s6 u' X: l' Z
  这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。
6 ?  y( M) j& r3 @4 Q, P5 j; ~  这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。
* M- h* \  p$ M  H+ g* S  “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。
发表于 2008-7-30 12:53 | 显示全部楼层
坚持运动是最好的健身
发表于 2008-7-30 13:54 | 显示全部楼层
(200842619453185084) 我也来看看,呵呵
发表于 2008-7-30 15:07 | 显示全部楼层
生命在于运动啊
发表于 2008-7-30 15:21 | 显示全部楼层
(200842620143747451) 适合自己就是最好的
发表于 2008-7-30 18:52 | 显示全部楼层
谢谢分享!还是多运动对身体有好处。
发表于 2008-7-30 18:57 | 显示全部楼层
适量的运动和科学的饮食应是减肥的最好方法.
发表于 2008-7-31 00:49 | 显示全部楼层
呵呵~
* U% D* l1 g& L% v2 e$ J谢谢~5 I' H: t6 E# f/ E
每天多走走路,有时间在小跑一下下.
2 w$ e) J$ X" W3 ]4 y  J7 h这样也不错哦
发表于 2008-8-2 20:35 | 显示全部楼层
额~~~
2 D, Q( F* B0 l2 ^我都不知道自己是哪种~~~
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-9 08:28 , Processed in 0.052164 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表