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维生素C被称为皮肤最密切的伙伴,是构成皮肤细胞间脂质的必需成分。所以,皮肤组织的完整,血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。富含维生素C的食物有黄瓜、番茄、大蒜、苹果、洋葱及辣椒等。 " e+ p, p6 j4 N* d* v6 s) M( L. P0 z! [) w0 }5 X
. O+ d& Y# p9 a! y; b 维生素D 除具有促进骨骼生长和牙齿发育作用外,还和皮肤美容有很大关系。服用维生素D可以抑制皮肤红斑形成,治疗牛皮癣、斑秃、皮肤结核等。体内维生素D缺乏时,皮肤很容易溃烂。维生素D可以从食物中获得,但大部分是通过紫外线照射在皮肤上转化而成的。最简单的补充维生素D的方法是服用鱼肝油制剂。但因为鱼肝油是维生素A和维生素D共同组成的,服用过量可引起中毒。所以,如果通过日晒和食物调整不能补充体内所需维生素D时,最好在医生指导下服用鱼肝油制剂。 / S c! |; f6 V: r0 `8 n$ V' U+ S) f: H
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维生素E被公认有抗衰老功效,能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长,使毛发皮肤光润,并使皱纹展平。富含维生素E的食物有植物油、面粉、干果,尤其花生米中含量较大。3 \6 G: z! L0 L' O: Y! h% o
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% S. G$ p; ?( W. t D( a6 @9 Z 谷维素是从米糠油中提取出来的一种天然物质,其成分是以三烯醇类为主体的阿魏酸酯的混合物。它对植物神经中枢功能有调节和激活作用。它能降低毛细血管脆性,提高人的皮肤毛细血管循环机能,使皮肤温度升高,四肢皮肤表面血流量增加,从而防止皮肤皲裂和改善皮肤色泽,因而被称为“美容素”。此外,谷维素还能降血脂,并含强有力的生长促进因子,有利于青少年成长。( I/ ?; g ]; B! g5 D1 Z