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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。/ J  p. e$ h  b. k1 i6 d6 m
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
% t3 ~: i3 K* {9 H, y; ^3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。" Q4 Y- Y+ q: H8 o
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。8 e4 r* _3 s( Z. `# @6 y1 J
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
7 r5 R/ [& W/ N9 g/ H! E0 A6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
( i) S2 H4 d5 }0 Z: y7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。0 W: d9 X( `3 ^5 A; o9 r; f
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。, m2 B& J. t; h" b1 q8 X, M
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。: q+ Y5 m3 F1 g. M$ N
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。3 _6 \1 u- C0 T! P2 X/ O$ O
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
+ D5 N, U* s! A3 W" y- w7 l12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
+ k0 q: m# m. O( W, i" a: c13、天天喝水八大杯。) g6 d+ `! U- W9 v' z; `3 i6 \
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
1 n7 g' U# X* M+ s15、白天多喝水。晚上少喝水。3 c8 o1 e9 V3 \: K
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。9 [9 c; @( r" P; `. R! e! Q$ J* a
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。& l5 v) ~" N6 Y
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
$ ~8 i0 \$ e0 _19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
. }4 M8 W' o0 p* V' p,樱桃。$ [* M* d1 h; ?2 H5 ~  e6 _
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
5 l5 ?+ u5 c. J; r. P  m; P; E21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
# T# _6 d! v4 V, ^  m- z+ C0 S22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
4 q- C! C# c0 @& d, I3 [23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
( d* p4 @) p: G2 t24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
5 h! M5 |6 ]* l1 D; j25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。$ B. M/ h6 r3 h$ J8 j
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。$ I& [% \/ Z# P7 S
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
6 X1 m& i- R* D8 Q/ l+ T28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
9 a# t: E- T& Y3 x) l7 H( _29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
  g8 {" C2 b3 k30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
6 d) U" Z) c: u31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。# V- n+ t6 E. ?$ C2 U; n
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。0 O# \( k  ?, }( S* V
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
1 P3 `; J1 m. d( a  g% L34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。  m% X. F' Q5 q0 {
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。8 `" |& Z. X! t8 h/ [
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。# s4 b) g( \( X5 n* w7 M9 @
37、不抽烟。拒吸二手烟。  b- E8 V: S$ k9 `0 U( U% v2 F
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。5 k# T6 R  d# v/ T9 j3 X
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
% l1 |8 ?: U/ E+ k: ^% Y40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
) B2 E6 b- S; W3 M! u41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
! a0 K" I" f% C* {) s42、每天摄取均衡的饮食,不过量。) u8 M7 N* Z! ?7 H+ Y$ e0 C# [- s
43、维持理想体重。不过胖。5 v  W6 V( e" }9 B6 Q5 z! B
44、保持规律的生活与运动。
: \6 Y- x6 V  A8 P) e$ E4 j  {45、保持轻松愉快的心情。4 v4 I) N6 s  N% d
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。1 r: c- A( ~) P: E9 \$ Y2 \
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。4 p* M  a8 C8 u( S; l

0 B" ~4 t' u! G48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
2 j! M7 {/ M+ H  P6 S+ N" R康复有独特的效果。
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿2 d$ M- V/ x% _
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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/ w. t7 T' M' q; ]1 W0 g0 _+ }50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈. z2 z5 B  l- |" b. V" R) }4 e5 F
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。* N0 ~! j9 e; u' K# x* l: g$ M
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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( Q7 U& M: n+ ]2 D: I+ O) l52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
- P# o0 L6 D7 g! D3 F糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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" g: b( w# ?  G/ u53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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# j' w) Q6 g8 j6 I53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类! e" S9 z) b! S/ ~) p) z
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
1 A4 ^/ d" B, ]& s* J, m6 z$ |- x层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一; Y9 G1 ]- E' f: ]9 Z$ u
下。3 F, j1 Y! x6 ~$ x! W
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
8 f, ~9 i+ @" c+ i1 O0 v# g6 D。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。" I8 }2 o$ s. p- b

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" X* {$ Z2 @3 M! N9 H! f56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
5 y, P1 [2 V0 u" ~, ]) ]% I$ y$ r自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
( d- w& z) X; D- S  W. T, W这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
, [: @. H  o, o3 _,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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5 d0 V* H. z# e58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
2 C/ d0 y* u6 A" R2 P病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的) r' z0 w8 G  h1 s
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
: R1 E% u) V( |0 O% h公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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; b* K2 e) V4 {59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮+ f8 }& v# s$ v7 v* H; N& w
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的* c% x' T3 q7 P: L
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
" j, Z$ w! N  H! y# G, q  L通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 : }( P4 q, g% p$ c" D5 w
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
# o) M. U3 b4 l# P% B/ l2 i; w还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉% n* y- W( J9 a" z5 e
、党参、黄耆等。
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/ N9 x( `- m' y/ }) _. R61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的0 t# b0 q. ?: D' T$ u2 \  d
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身; M: F$ H- D8 |( ~/ Y9 k
体内热,损伤到人体正气。
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4 J$ ~0 J, K6 Z4 l  h& U, X+ D63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
; m3 m) b* p) f5 X( i4 [9 i,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸7 [5 z9 W5 j1 I% Q4 [; F
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
3 Y, u$ }1 Q, _; E8 X脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
! G, E5 U5 e6 }0 F助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
5 x8 G8 \& E# M8 c* J, f0 x味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。( q( s8 c9 }0 `* |7 u
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红( I: d3 T$ Y! K# O
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
! }5 U; `9 l- E" |# n/ Z0 ^( ]5 `中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。& l! a! H6 O$ l

' D0 L9 u' t+ H& y" d1 v* h65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋; a6 k) A; R" Q  I* T( z% p
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境! {5 d3 d; }* t3 D+ p
下孳生的病菌。: Z& \5 h# W5 h1 \

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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些, x' ^6 M- X- E: p$ N" n
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
3 U! E1 Q( [$ m' s4 @、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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