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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
0 b! w9 [: w% U% y+ w( m: Q1 d8 o7 m1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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( Y( f& R! w# p5 _4 E. Y2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。4 N! V3 f  X9 H+ r
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
4 Q# W$ H' r% ^0 g# d" u6 h- p4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5 O- N* f; a4 i5 C2 [5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
! G1 S& t( V# e- O) B* M6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。7 [) t/ m: _7 k3 g
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。, y$ D1 O+ e8 m* G! R5 Z/ m" j
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
/ n3 |2 J+ i) C" J! \* c' P9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
, {% G* N% @; G' I4 b; [* G' D10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。! \* E$ H* A+ Q5 |* k5 d" g
11、刚出炉的面包不宜马上食用。2 A* i- V$ Y" i& k9 L9 g
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。: d" x; G0 z& w9 V+ Z  d
13、天天喝水八大杯。
1 q; H. c% N/ M) G, N/ P14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
, c0 ?1 f& ]' x$ q5 o4 Y3 l15、白天多喝水。晚上少喝水。
& c8 V  g0 ]9 ?6 I. S16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。# X' d, D' z1 m) \% e( ~
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
/ o$ B" l7 k, B& {18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
4 A0 o8 M7 R! W5 b. U' o( c# m19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉4 \0 z5 a1 d, T# |8 H
,樱桃。$ x: k$ T1 H) |0 ^) [
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
1 _9 e: X( C2 v% V: c21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
3 b6 m' X: }) p5 ^" ~1 s22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。' T' k- ~, N; i5 g& D
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
& _7 g& B, I0 u, }3 f24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。$ h) w0 W- ?3 i& v: b5 j: K
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
% z+ z- x6 B- ^* E* r1 c6 ~3 v. i* S7 W26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。; ~  T4 G. _% f: r* h: ?' }+ `7 w; f
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。3 |, ]7 a, c) Z2 J% V! x
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
$ w  T3 j1 Z9 x) u0 h$ W$ H/ q29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
& O2 }( d) W4 Z8 G% Q30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。+ q3 Y; _. J4 e8 h8 N, ]  N  O. }9 i
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。# f8 B, Q7 q  M4 P; E5 z
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
1 [7 _  \: G5 y1 L33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
) _- [( \9 R1 v) x! q4 j3 R34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
& `# N1 U- g9 P" @! e! L7 W35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。8 n7 g( w/ r  I; J$ H
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。# {- W) k8 |7 D- G" e
37、不抽烟。拒吸二手烟。4 f+ R1 [. G" Q# e, J
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
, A) D* p. W0 b' Z39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。9 L9 p6 j4 B4 _/ l. r
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。0 W: M* B: f5 ~4 t
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
, J2 g! G5 J* R' x42、每天摄取均衡的饮食,不过量。8 O. R$ M: d/ z: V" c
43、维持理想体重。不过胖。
) _. _( q8 u5 L8 J" S44、保持规律的生活与运动。
( W) R: g% y1 P  s45、保持轻松愉快的心情。" `$ `- }7 t" w  j4 b, H$ \2 f7 J
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。0 U1 h+ w. T* e( ]8 L0 O

& M8 j9 D1 f& P  _48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
4 l* u, L6 [% ?康复有独特的效果。) A7 p7 g5 W0 j: I
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
+ Z+ j- O5 J+ [: t* _/ c, X! x部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈/ r; O& j, O0 c
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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8 V+ D' v' ^& R/ p. ?51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。. X& c& a! p, c; T: c, B

# c9 L( Z) V. {  M8 M5 s- ]3 K52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
" s' f3 X- C) m% k糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。1 ^9 _6 P; u/ e3 Z7 J  P# l+ K

1 `6 Z, q$ {6 e* r53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
2 Z  B  i( k4 J食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。# y7 I+ l1 Z  O/ u& u  W

. n" p( I0 q/ F, O54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护2 A1 e& K6 b( A( N0 t
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
! n! K9 H/ u6 m" R* ~: {3 S下。3 b, N3 P" d& |1 ]. y$ N4 z: y

* ~  I) w8 M( p& U# K55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
2 y& A7 G9 r! x4 n2 \3 t。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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  P" O& f+ P8 L5 e56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
* n. ^/ ~% {. i3 |% e  l' y* a自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,$ a7 o* A  o# {; r; ^- u- j4 M6 c
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和' n9 z0 j) e) M. s
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。; m/ Y7 W) ]' s* D: g% j; f
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0 |( O# }% E3 ^8 e9 o# @58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
2 O9 U& p4 c% R. g7 j病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的' E% m8 X$ D6 m+ T" z
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
1 f! n9 E1 L) K5 `公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
% `  w& f" R: z# n" t湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
0 F- z" G" C% n- S$ m+ Q/ f8 E人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
: _" y+ L9 W9 \, x, k2 g# T) [! I通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 4 `, A2 m% w0 z) T3 ^. G: L9 s
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,2 E+ _: \- z, G6 T' u; I) e; C4 E
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉2 `4 F9 W- s$ Q1 Q
、党参、黄耆等。 ; r  Z+ X! `. @/ L
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的' `; }0 O% C3 s9 E* X! a
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身& h! y. z7 L$ n3 k- z6 U
体内热,损伤到人体正气。* I$ j1 x: \) |9 W. H- p

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+ P: X0 Z/ A5 p9 A( x" b63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发3 f+ _7 q8 ^+ {' Y" J
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
9 I: u0 J7 ~6 V7 w味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
8 p9 |; _# C" C1 I6 _' t9 z脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅' _. R, @9 Q) q$ Q
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘- b, i- R9 c2 ], x8 n' I8 l4 l% x% K
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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+ D: i! E% C9 H# ~64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红3 |2 |1 P2 R* z5 Q
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
) J9 I( L/ y  }0 v  _6 ^中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
# G4 W7 C/ _' X2 I" {+ }葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
4 W0 v2 P  w# \+ q. D下孳生的病菌。
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  @# M; |% J2 ^5 _; ~7 e66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些& l) [, j$ t: a2 Q9 M. f2 B9 p. Q' Z
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
, Q9 M7 i- `! o" J  [4 \# W、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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