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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
0 s. j6 Y( P! s, X- q1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
, L* i* R8 ~8 M" J" @( C, {$ n7 S$ q) l9 M1 `7 J
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。: s! d. E* K) T. N
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
5 n- P5 i3 Y0 L4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。4 R  D+ T) g7 P
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
& x- E5 W# d1 r% Y9 t6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
# g9 U" }: M0 u, e( u3 o7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
% Z2 Z2 o. e! g. P* _8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
: G5 T* h5 }* r( {2 e; y9、睡前三小时不要吃东西。会胖。2 H, \% w6 [4 `8 M& a
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。+ u1 s  _- d- ?* S
11、刚出炉的面包不宜马上食用。8 v; {* P  z5 b+ p2 K
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。; w6 M) F" b' n) k1 E
13、天天喝水八大杯。
3 D  B  ~1 T9 @. F0 u. O14、每天十杯水。膀胱癌不会来。2 q  |" U; f: n3 q
15、白天多喝水。晚上少喝水。$ f6 J: [' o) v8 ^4 F
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。' O7 R3 f1 \, O7 d( b9 w6 Q
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。1 j; o8 _5 ]2 Z% W4 h
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
& i- a  o" E5 u1 J% X( T19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
" |1 b2 z4 j% y, o% G" S3 _$ a3 C,樱桃。
/ H1 A- t' R, H" a& H- b2 E20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
% V0 ~8 D( P) b21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。' [9 T( h5 @5 P
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。1 K. S5 b/ V. K/ w, f: o
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。" s  R. Y8 k% S1 y( b
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。# K! t& D+ U; t& c: c" t' \" L0 [
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。; A2 j! _* ~, |* ^
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。+ r3 v# ]0 R# L
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
$ `: A) ~, p, v/ o) E28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
5 }- D6 ~. i  M8 X29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。4 Q. ]" k+ K) e& }; Y9 J6 Y
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
& |. R% z% `  J0 {& y5 H31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。% U- h9 z: D% Q% M
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
) @9 ]' u0 Y5 |: q  w33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
3 ~$ k! q$ x1 d* J, f$ r34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
2 s4 H4 P! r2 n& g% N+ `35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
5 F% u) S5 P! W. D/ C( }36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。+ Y2 p" c" d3 ^: c0 M% V
37、不抽烟。拒吸二手烟。2 O: u" `/ F( `
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。# r. a- ^5 Y# F
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。' R8 S4 m! t0 I' N7 j
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。, f$ p0 b0 m2 k; ~6 y0 P3 }* z
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
4 f* C- y/ m& n$ z" g5 Z4 q42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
6 N3 A6 k! n5 J; N$ x  ]43、维持理想体重。不过胖。
* v" @& ~) L+ c3 X44、保持规律的生活与运动。
2 i6 T, l" F5 B45、保持轻松愉快的心情。
, \! Z4 I- k) L$ b# j& o( C. A46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。0 P# y3 I. u5 G; k* u

- |7 u5 |( [3 t( X47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。6 G5 G+ w& w8 G& g. ^2 z

5 S4 n# h7 k! j! s. f48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
' }$ ]; K8 \$ P8 W康复有独特的效果。2 F! B: E6 n! w5 U5 Y

; r; @0 i0 P5 u  E( q" Z3 [9 J49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿4 u: h2 g/ I2 f9 G6 B
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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) T5 I2 E' {9 O" v50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈5 c, e& ?4 A" S0 U
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
* D3 V$ m) y  R* y' o0 I
# ]6 T# l' l0 l51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放' P$ }4 J5 [1 j% h. z1 R* X
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
4 |' t' x1 m6 h/ z0 u( k% d' ^: G9 }2 N( G
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类& P, h+ e6 l: H8 {( P
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
3 U# s: q. Q9 K, R/ w4 n/ R7 J6 Z$ c; ~$ i% ^( G
54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
0 c) t5 l1 d2 L/ d层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
  i5 y$ u  Q2 A+ p- a. c$ B下。; c: X+ [5 N9 D  S

1 s# q) b$ [6 L  Y2 t. Q55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感4 S/ W7 Z. X# D( x$ D
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
8 z0 E% F& ^+ R& u3 y8 c自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。& T! D, G3 Q9 k. t

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2 y$ a) y3 i; ^* x" s. s- r57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
- U8 g# W7 v0 I/ U8 S这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
1 ]$ J) n4 R  T( _  g, i2 p,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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. X$ p+ f5 I, d58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心; r. h9 U& W/ I  h& w
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
7 a0 z0 D$ C8 d% b$ W* H0 o& |调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
! P5 p/ }9 g. z9 c. u$ h公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治: v1 G2 s/ U3 e6 F9 [

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6 C9 J) I6 Q) I8 O  @+ b- O1 a* N  B59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
3 @/ o! T5 ?+ a: ^, G9 u9 I湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
. w; c( F5 @+ F  S1 g人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
8 n$ v' x8 C8 O  ]0 Z通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 ! x& q+ j: [. v0 b) b% P

# H2 m7 b$ n0 }! e$ x9 @- S1 u60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,( a+ q$ d' s# T+ n
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
! x0 b9 a- X, M4 `( B% y$ b、党参、黄耆等。 5 p) S1 j! f3 H4 J, u% \2 ?

2 T6 f) E2 Z3 e  q0 s61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
: k: @9 R* z5 S2 |* ?2 d6 r8 x: x人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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1 P( c, s% x( A* w7 V) x) L; M" y62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身, Z, z8 A0 I) F- N
体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发3 G6 H& r. W/ f! e
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
( M" V2 L. [! F; B$ x) f) N- z7 P味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
$ u7 Q: C3 V- t) Q  W& @脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
* L$ g1 b1 W& ]. W4 W* U1 j' e助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
3 f" c3 i- |1 M& N味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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) r. x4 E& Z, c' w1 J64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红8 f" W, ~- F/ u+ ^! i
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
9 L6 q! ]: `5 n5 q! \3 w中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。6 `) y4 O8 n! d- W) c
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋: F/ v; n2 _+ `1 C0 w4 q
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境% {' S" d" K: p+ [2 i" A8 n
下孳生的病菌。
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! {9 j6 J. q, H9 c1 C7 |/ R8 n" `& }) ]. d- s+ {- x! ?: n
66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
5 K* D9 V' `# h# H7 {2 g清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠' u+ \9 k3 r! s$ b, O$ {
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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