杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 54757|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山
+ V4 E  J. w7 T# ~2 ]' c5 @1 v7 L, T% |/ Y& B7 N. J8 x9 n+ z

/ ^; I: c, o' [% N/ k$ {. ]      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
4 K9 R7 l; e! v5 f, i; |4 n/ V6 P% x. g- |: e2 r: w
      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。8 E) _8 \  `# i* g0 ~* ~6 _7 f
' N% O4 F( z) x2 j( K( m, O* z
      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4
6 n: E( D' c! ~' q( v+ ?% U. T" ~2 Q1 x0 @0 {! c7 |! |
' a' y' U* M/ s4 I$ Q7 ]
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑! O' T5 B. H5 y, p
# v' P! P8 [% E" W* \9 k
4 X1 Q5 Z% Q* g3 W$ A# T
       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。# ]) L- K' O4 }, z6 J

6 F; t/ Q# ^* C( e       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
* S0 R$ o% e6 l: O' H! `, m  
& z; r7 W* v8 `0 Q, F+ f0 O       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。4 `( i1 N4 `8 ?* H

, R- K  k  t) b1 X1 U' x[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街
; G5 d/ A* ^" k
5 w+ t8 N- f  b, _: g" b$ z. n* ]( y4 Y4 u
       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。4 \; _* B, a: n
& V/ H3 x+ P7 w. ?
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?7 r' C# J9 x4 E5 c+ J6 H6 X

& N2 Z* L3 v0 u6 q0 \/ ^4 L       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
2 y( L+ v1 W5 D, a$ H  Q
9 M5 F  v4 a6 P7 u- @3 Z/ ]: V, w$ l: }, Z$ J
       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。+ z6 v+ i% W: R( Y0 p' q$ S
  
3 ]  r( f$ F2 v3 \       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。' @; I5 D, {3 V8 [9 D5 r3 T
  
! k8 F5 k/ g7 u, I# O- s$ l- {4 s       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马; P& C* X7 B* ?" }! }. z$ N  h
7 N# m4 L3 p- X$ a6 c

( a& b. o- S' y+ c+ W- w- ?/ c) s       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。( M, z  ~6 S1 S6 |

& r5 L* v. L; a$ ]. L       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
4 e! o# L. O( O! j( o0 X/ E/ x9 D8 s) ^8 r5 F1 B+ _
       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水2 t5 A/ q7 J  J5 t3 F

6 _8 h( q7 m! F, G- n& u+ M! e4 l( E) |( U7 y* W3 r+ |
       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|2 X; |0 V; _5 q7 F3 Y
: I; Y, n0 ^. ?. ]- H
       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
  Q8 j+ ]8 [6 Y" o/ }% O  U* ?0 J9 F$ N
       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.' w# _( i3 l/ L, i
两全其美.
" q3 S- H5 |& [何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-9 00:24 , Processed in 0.053732 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表