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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) w9 S& I, p5 V- q( w& @5 n/ \ a
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * g5 s9 Q0 Y ~ X4 j+ u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ ?2 L0 G9 g6 \6 z1 x8 E: }2 a6 Z
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 S4 u- T+ Y7 v4 R( t
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀1 V2 q6 G& U6 h4 \. k9 ^2 ^
运动区
+ n" [2 Q$ h- y. ~* e' T) g 收在刷牙漱口时 3 k! o y# ~1 j9 e
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
1 E. f, C0 I( ]/ z5 O( Y3 u b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。# x! X( m- n2 V
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2 ?; J3 e- t0 b. O" B3 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 V t' G7 x$ n+ S: ]1 U
收在沐浴松弛时
4 o$ z! V! n$ J' s3 `# ]2 H$ @ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 A) \( ]3 G* \" g
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 * c% O0 y, n3 q% D' W, B
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 q. y$ a. n1 V' r( ?
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# t9 B7 N/ X# G3 [- v+ t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 |: S8 X: q, ]' [! \# b9 p' I
站立式 * H! u! s# z+ `. J8 G
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 F$ V8 r, X$ j4 F* p
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% o u- H: ]( k7 J
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( V$ X0 [) e; e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 t D7 I. E$ _( b
仰卧式5 L5 u, {, p e1 m% \/ J
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, x" {% G3 C# u( o6 ~8 W3 ` b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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; o6 l- Q$ f$ x" ~/ s, }- U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 N& P5 q) W6 P6 m* R/ ]1 M
俯伏式 ! m1 R! D9 J) P* y8 z2 l
a、手脚伸直伏在地上。 0 o" R$ Y4 [3 l' S
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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& m" X9 r- Z3 P6 `( F个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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