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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! J0 d" Q5 R; F2 |* c+ s$ w. S 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - @4 Y' {; [1 B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 o; s0 K% f- D# h. ~ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 s% O& [0 w# P% R& J/ S 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" s* E4 g/ C! U; J F1 I
运动区
6 l" b! K. E' B3 v3 P2 v( ?3 ` 收在刷牙漱口时
& s# i( n# Y- P v5 c* z% {, i4 M a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 V0 t- F) O0 t$ | v' J. x/ z b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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. L# t' f- X5 K7 F& m5 f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: A( h8 o% l$ i2 r: m5 z" A 收在沐浴松弛时
5 ^4 i2 z; W( F$ H# c0 {% F 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 a" G: P+ ?- p" r
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 e0 U" J( m, f" ?+ i z b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 F' J, K5 j8 `: O9 n( K* L 站立式 - M2 k& O6 D k4 A! ^( o' V
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, v: P# R% H3 a. b. m: R0 p) g b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% l$ k# @6 U6 I; P
仰卧式. T( w, O# T1 y8 v& z+ v: \" {
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 L4 m0 p9 B5 ]' ?' G8 k: ]. g
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。+ O4 H0 `, d2 P! b
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8 C$ J; S- \+ x' }. @( n4 I6 R V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 @( x2 P' f1 P8 s 俯伏式
' B! z: j( h% S a8 c: N/ M1 f# R: f a、手脚伸直伏在地上。
0 ?, i& t' F3 a( W b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。7 G0 O+ x1 x' ~& ?
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8 L7 p" j: O6 Q, U0 T- `! w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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