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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人0 x; u9 @' T& T3 V/ Q' j
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * D& F' l# c5 G" }, m2 }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% u- a: v5 `* u3 ~. U( H2 r- f1 q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! f( S' p" C4 Y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. v: N0 [6 R2 a* ? 运动区 ) X5 k. l4 S* ]' ^9 f; [( H
收在刷牙漱口时 9 D0 u) v* v& @! H
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 . P" ]2 Z. e5 l, ~, M! z
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 U- L& ~, G8 i
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! G# N8 `, j& D2 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' Z- l3 d& N! z7 q! f
收在沐浴松弛时
9 Z! w r* t, O2 _! F4 c( T 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
$ R7 @ E6 w5 b( l) g; @8 ?( L a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 J! q0 u. p1 z: B
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 t9 K0 y& H. ]0 U. g
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+ E( L3 K. r2 I1 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ v: O) o& c+ E2 O. B# [) g 站立式 + D8 Q1 s- ~: N$ q; ^1 z+ l
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) L) B7 o7 r8 f# @$ b/ M6 [+ y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
w( W( h6 I! U8 h! B! N p 仰卧式
7 N% i, j0 M, h+ y7 z9 G( y a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 P0 i8 w$ Z# j- y, Z9 h0 R
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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) t9 j# ], E6 k. G" D; o* }0 }3 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! i, L' h+ [( E, u% b/ f* `
俯伏式 * E% N: ?, `- Y
a、手脚伸直伏在地上。
$ ] ]* W; Q- k+ M# V0 ~3 S+ H3 Y b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" s: N c& b4 w- o! b6 m
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' U+ M# u! `; h. |9 c个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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