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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人: a/ J/ R. M' m' C2 u
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ `; Z' ~" H% M* ^7 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 r, |" X8 p9 P/ {6 f5 ^5 v  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
! y* y& u/ b' M! j7 C0 x$ m  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
$ e3 a) g1 [2 |9 R- k  运动区
: t& p3 J6 ], F. G; ?0 F  收在刷牙漱口时
; y) k& Q+ ~2 s0 N: r! X: |  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
  d8 `0 I2 O% B  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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: }/ x1 f7 i) ^  N. B
* B% M+ B- x" J! y8 u8 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 E5 F( W# ^" e5 t! t  收在沐浴松弛时
2 i! Z/ N* J' k$ `  ^* _  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
* f" _5 q& ?8 K/ v  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
0 v8 i/ n; U1 V( Y  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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6 E, l, S* o- E4 ]' L, a
: S( }8 R& h2 H* l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ F8 b( c0 o! ~6 M" D  站立式 , ^, C) w6 _8 K( @  p* O2 E% K
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
6 t: q0 D9 W7 L7 r5 k* c  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: h+ a2 a( `2 r; U6 C7 `& {
: @9 T/ I' R! \0 M$ _

0 \- `2 l' n7 d& A! `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! x$ y8 s5 g8 H7 x- y4 p
  仰卧式" s0 a8 h. P. Y3 N! H
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
! V) t$ A! s- f- [: z& d5 P  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
/ ]+ X6 [& r7 I* l  B9 s) F" s- Z; D$ v* K6 a6 D
8 T+ u7 B! a3 r4 s8 i9 Z! g: c1 ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 z9 ?5 ~9 S) r4 K  R: b% l& `
  俯伏式 0 R9 q) h6 _4 N* c  _( n
  a、手脚伸直伏在地上。
+ v& ?: N2 g% o; e+ m' V  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
0 M/ _3 M9 Y! T3 i! L# |* {' U4 S. ~/ H% ^8 D1 c
" b- R6 p) F+ R' A& C5 M  v" w

* H+ @; {2 z2 @& \个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。1 s& E7 P! e5 ?) P" S! H* r
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
, D% R  r3 |- M楼主今天辛苦了4 z, {9 N7 S& h, J
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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