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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& K; p4 O/ P5 N# W% A 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& S5 W9 S. h* ]2 _, R# f, T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& ]5 o; D& p2 F) A7 a
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. e- s- g5 k" ~$ A+ I* B 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. s2 l4 }1 L6 N4 s/ `* h3 @
运动区 3 q/ _! |+ Q# p) f, T7 o9 f
收在刷牙漱口时
: i2 y6 i3 f& K5 S7 ?0 G4 p% u3 m/ _ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - V& Y: `: [6 s4 |& l' C- {4 [
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 ?) H) M8 d- U! \8 g! `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' {. Y2 l R O* D5 Q k' y 收在沐浴松弛时
3 n1 w0 H0 u) g5 c9 w7 e 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( ], e |# f% J5 R6 h
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 + @0 f1 c" y6 L% Y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 U3 g# [6 h. ?: D4 j# Q
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7 z6 i' j% K7 F i7 }/ y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' G, t$ k, X$ L t- @
站立式 2 c0 S: [- R+ h7 W8 B: F; Q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 t- g- g# ^5 g6 O8 _. E
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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. u+ {/ Q, x% `. }. D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( U. W0 [; H0 B 仰卧式 i) u G' N B1 S7 d
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + h: Y; C) P( X+ L. u/ S$ p, q% K
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, M, d7 S. D5 y( o 俯伏式 ' b! F, G% T6 E
a、手脚伸直伏在地上。
( [8 @! @, a& x) r# F y b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- s6 q8 c2 \2 N
3 d. X0 G8 [# L* K
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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