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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
7 n5 W7 S" |2 P) Z# Q 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* {1 p! f9 e B0 K% T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) L& v9 ?2 C0 N- R. D 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ! z3 ]! |) I* E9 m, O* {
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
7 N! \, l5 V- T o' q' @9 ] 运动区 $ V$ `& e% w( J v/ B( o0 o" F3 @
收在刷牙漱口时 " X5 S8 D- y& b. P8 a
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
. W( t6 l% ~4 t" P b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。& i! _' ?: p1 n) D5 O% F ?! C0 H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# q( x2 M" w7 R; x# \" w 收在沐浴松弛时
2 K/ f7 d8 x( L' y 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
+ p9 {6 K1 q! e! l. P a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 3 F' X- A/ i$ l% }6 s
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 , H7 x0 w5 E8 l; [! e
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" O9 Z7 o4 k+ J' a3 U- M 站立式 # ]" [" G1 P W
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
( ], g& v# v6 ^: t+ z9 S6 h b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% C. m0 J4 A$ w# a/ H2 T+ e
仰卧式
& N/ f* V/ S- W' S/ r3 b' B r a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 - f7 {( A+ A2 ]. ^3 N) K
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。" T0 ?$ \* J; C9 x( h% Z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
o& A3 L$ }0 H/ D 俯伏式 ' j! P! b j+ Z1 Y: g& M1 |: u
a、手脚伸直伏在地上。
& x% @, N- C% t- }. n7 h b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。' d3 V5 c+ Z, w# }5 \
. I' E1 _- K. q$ J1 @0 N6 ], [4 D0 d$ b4 X) n* ~
" t6 v }/ N: Q* [个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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