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15种可调整身材的食物 7 ]5 W, n4 A$ a3 Q
1. 紫菜
$ Z, `2 E; \/ @& N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ y; M& N5 q7 {) k) `. n
2. 芝麻
8 w3 V& K, m- K# U4 C! ~0 F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 e$ V9 Z4 _) |4 J1 p9 X( N3. 香蕉
/ m3 l8 D5 ^8 L4 G1 s2 ` 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 i3 U( x, D$ K% B
4. 苹果 ; e+ O/ f$ u9 Q4 P% u. ?2 C0 n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 b w, K; ^9 F$ `# ? K5. 红豆 " Y* m. v3 S( D4 G) D& F+ u" b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 Q5 m# n& r* _6. 木瓜 - U7 R4 B2 y$ C: Z1 Q4 V) m( {% n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 L# Y" O/ U+ N; Q4 W% v/ u8 k7. 西瓜
& F$ i( `. @ W9 L: j( ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & z9 Q6 b7 u. m+ f
8. 蛋 7 K, y( e: S) z5 d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' _0 d8 U4 m6 [( Z. y$ t3 o
9. 西柚
& W# B/ _ ?; {. u8 ?! a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! \; Q% p6 r6 Y10. 蒟蒻 , _$ R$ u& \% T- p0 D; k
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ n0 r4 J' Z; X: V$ x( N. A
11. 菠菜 4 K& b( V4 f4 X* c3 ^& ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 S, w$ F( I& @9 R; g7 ]
12. 西芹
& P4 E1 T$ [/ T$ q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 _$ I3 p" ^; Z* F- d13. 花生
5 c y- T4 z \8 f' E. M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% p# J! y- n1 V5 D) N4 V6 T14. 奇异果 " r4 h0 K4 j/ I5 F1 y, c8 s) d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; N! |7 w4 x1 X8 {
15. 西红柿
* k. T) Y- A- [, y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 {! q Z$ L8 s2 x) ?
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) P$ ]: g$ F6 M P, z8 C) W6 \2 O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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