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15种可调整身材的食物 ' O: J. I8 b5 ?+ P" s. W9 d
1. 紫菜 9 F$ u# J8 l! W" ?& `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 R2 F, h2 P/ U1 \2. 芝麻 * I) ?1 [3 p. V" O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 T7 U1 A9 R( O( R3. 香蕉
1 V& Y: S! c: r [% Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 t8 T4 @' _" Y. m6 f* |4 D: W2 q* c
4. 苹果 ) m) z7 c9 M+ E2 G6 `1 g
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* h+ e7 Q+ a$ S- L5. 红豆
, l! ]3 p/ A8 A+ t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 C( B1 X0 {- H
6. 木瓜 5 ]: @- _1 i$ i1 m/ g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# Q2 @; q$ g, }3 ~. {, ]7. 西瓜
% h, r* [& u# z6 Q0 u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" L; r* r" M! K$ O8 [. {8. 蛋 # c" Q! s0 p" i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* [8 f) {% B& m5 P9. 西柚
2 v- Q$ r4 y# P! T+ }" u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * w4 X+ ] w; D+ w/ V
10. 蒟蒻
, e. ?9 f% {$ N$ x, ?$ T+ a8 | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) H5 t d) c6 j/ W( F11. 菠菜
1 f. M' q3 M/ @ L# z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ N0 b+ ?& a. N4 H' K" D12. 西芹 - [5 ]* f/ Q0 E9 A+ f( f& j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) u1 a# L* o) }" L0 E' [13. 花生
, \! x! i+ J- M. \2 H) ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 h' [" p+ N. ~* }1 ~# V
14. 奇异果 ) }& Y9 }# K2 Q5 K$ \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
z4 D3 P; z& P; L15. 西红柿 : K: M5 g6 K0 ?. y% k3 U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 x. d$ \' N. H$ j$ c, ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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