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15种可调整身材的食物 ; J6 O% w- b/ E1 h- O6 r
1. 紫菜
, o1 _; g; Z, G$ l. I/ q4 n* M9 |& a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ a" L; g9 a5 w1 g$ b2. 芝麻 ; s+ r# _2 }4 m5 n5 O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ V* M# v6 ^9 z3 E0 e) M6 c: U* C+ V3. 香蕉
6 w& K2 o+ B' T! I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - f; [& [/ F3 `' a+ ?; y' I
4. 苹果
/ a5 h" Z5 O8 h7 v. W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 [( l# f K& x: v0 b% h w! F& t5. 红豆 ( n" z' \$ t( a1 S* \ w: z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 A: D+ }; h6 V2 J( z$ s6 T6. 木瓜 & y6 d. Z4 E% B( R4 ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' E! L8 y/ D# z; o4 b7 R! [7. 西瓜 ' ~+ L) ^9 [+ O- u0 k. G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 x- F1 ` J: B: l
8. 蛋
) V2 b c1 o) N) s* j, N; ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + e- u0 K& @1 \' R
9. 西柚
, ?7 L9 B D! R% `1 R3 P G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 F9 k) \) S0 M; F
10. 蒟蒻 : d. I" I( Z, R+ T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" ]0 W- f1 w+ i$ s/ ~- x" i$ f11. 菠菜 h0 U2 r- a' ]3 b6 @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 a; j$ Q5 N. l% t
12. 西芹
/ @1 w. a$ x N; O" w4 L% {7 Z% { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 g' G! {. r b8 Z% n/ [- e+ V# H" w
13. 花生
8 F. U+ T, F( T! r' O8 I$ D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % D6 w% r. I* H' R. h _
14. 奇异果
/ ?1 b4 `- v2 e5 ]: ?/ C4 C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + _5 F" ]* A' A( _4 D& P
15. 西红柿 6 p7 c; z% p2 E3 A* {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ V c3 J# C! Y3 r% X+ ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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