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15种可调整身材的食物
6 B/ u, @- f1 A; ?1. 紫菜 , D- y6 O" d3 L' p: f( h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. I. }% Z; z" P& m$ g2. 芝麻
5 u2 d2 I6 i; Q: [8 F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 Z, l1 U F$ ]/ L; j
3. 香蕉
- J' p5 R: D4 b2 @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 q+ o# K& g* V, r, `4. 苹果 / s* ]3 n; b5 m3 G A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , v9 w' B$ S2 {% h$ ^( D+ S
5. 红豆
, N2 n7 O' s! j }) J P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 M1 _; |4 B# m0 X
6. 木瓜
6 `, M; V0 N% ?. o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 R( j5 g6 \: h$ R$ ]7. 西瓜
& s( q+ a @, @, u* t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 e" L- G% X( B2 e" v
8. 蛋 # ~: A) o& H8 V: P0 i3 L' y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * y; S0 Z6 }+ {! T0 x1 q& K" L
9. 西柚 % M. u( O6 T9 d. b; J* T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 U; h3 h9 |" ?7 l( B* S* b2 g- G
10. 蒟蒻
$ ~6 j+ b( l" ]$ _ h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 o ?) K) ] t4 ]
11. 菠菜 % d/ j, m0 r3 ]2 a; x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 Y' t! n8 C& r6 e- r: a! c! a+ p12. 西芹
* M" [" g/ h: I/ b: Q7 O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, {" Y) S6 n9 e' T p; @; t13. 花生
9 p0 C f3 D9 S: t8 E( m9 F. Y3 L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- ]7 D) ]; z) O3 f: ]. N14. 奇异果 7 S: ~' Y( A* u( ?8 O" Z# T' Q/ u% F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* o: x' i. S+ V15. 西红柿 6 E0 X. p8 B5 F5 h: D+ o% s( Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( x# b9 ?/ i3 e% n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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