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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物

2 w! [. a5 J5 S( @8 ]1. 紫菜 9 I5 B9 I2 K  x( c  i. f) [. D& e2 [
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
6 J, ?' S# z# M4 f/ N) ]2 j' }2. 芝麻 ! a2 `& j+ {  D
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。   T) f- y4 i- b( Y  h+ [( B7 i
3. 香蕉
* n  `5 @  i, E. B4 i/ Z+ n) q, h  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 . x$ [3 n! k% \" X2 R
4. 苹果
% n% p! h! \$ L/ I0 S. K  L6 E# }1 k2 u  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 4 x9 j2 G, ?6 T
5. 红豆
# M7 ?5 h. w- j8 n: C1 S* P  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网4 R' y2 O. X+ C) q; y3 e: }. K) e
6. 木瓜
) K) c( J% c" E9 s; }  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
; M. y& W% Q1 `3 a8 J7. 西瓜
1 |$ [4 H1 ^* O2 k4 ?9 Y  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 & v/ L. k5 Z6 l- V* A+ q5 P
8. . v/ @1 S2 F6 L3 q; m
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& e/ K; H* E0 k8 I2 |! A( I, L0 A9. 西柚
6 f  [: Q, H6 [# \  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 z2 \; L" @0 u3 C- O/ v; K2 X
10. 蒟蒻 5 b* e& R9 D. r% \
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 7 O9 G" v9 F7 Y, h6 m
11. 菠菜
: q" Y9 h- o+ C) P4 ?4 p1 D6 H  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 1 @1 z  f3 F' a3 n9 K* X$ A( b4 q: O
12. 西芹
7 I$ y2 c! b, m& Y+ \  I  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 & P6 S& M4 J. |, r, E0 I/ r! G! e8 t
13. 花生
9 I5 `+ n1 D3 Z* o- V) _  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ j. h6 l3 f6 Y. F14. 奇异果
% Q5 d+ N; E1 P$ ~0 P1 M: [  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
5 m; ^/ L5 i3 x( r" y15. 西红柿 " R8 o) t! g5 O4 L( U# m% g2 j' a
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
/ ^6 B" c& r7 O1 i8 h3 z
- W' Y& k2 u# d0 B% D6 ^% K, q7 L; S  G* K  h. b$ s, |8 c& S) f" W

( v( c. J: \( C$ t) `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊6 d, ^1 R9 B2 v8 Y; A
楼主第一次发帖& i1 V9 ]& }6 t
赞一个4 l  y/ V) O, Y+ W% `
多多努力
% g) m5 L+ i0 m. D:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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