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15种可调整身材的食物 ; q" p9 L) S$ A$ H
1. 紫菜
7 g. ~: a, Q9 U' V# ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) v' S/ D5 i; a4 U( A2 L7 Y& n2. 芝麻
6 S; F* O7 t$ j' c) g) _# t0 T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 e2 ] J% \+ f+ P+ I3. 香蕉 1 A& |% ~8 C. Z* D+ g+ U% u- m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( j6 z; G r( y0 j: y4. 苹果 1 r0 L8 ]% ~! v! U0 V; c4 c3 c0 z" r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 _# l2 O3 V3 O: ^! [4 M5. 红豆
% i8 c' T: @1 ^4 I3 E 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! w; o# b3 z; V! \7 d5 K
6. 木瓜
2 z) T3 d! F* [, g" s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : q! o1 d) s3 f5 Y0 b, @
7. 西瓜 6 _& C/ ~8 o# s9 [7 o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + R/ F5 ~' i( V; @' k" g
8. 蛋 ; \2 k# a+ R+ @2 J1 ~& p& r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* G Z! S1 D* e9 @+ y& J- s c9. 西柚
; g+ C* {1 G2 D9 m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % @. D N, |6 U5 z" X6 X
10. 蒟蒻
. q( L& q& P" ]0 A1 r& H/ {) z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
F% b" Y9 o. G3 { A: q11. 菠菜 . t9 u: t0 w& B$ N$ B
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! M4 C8 ~: g, {; E2 k O12. 西芹 . L9 T0 U3 \9 x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % f! H9 }! y, ^0 O9 _$ V: e
13. 花生 % s( R8 r6 ?( y2 F; c8 e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: m# ?$ }, P6 ]1 y `3 I& m/ U14. 奇异果
8 t& G2 L# a( V+ E* @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) G3 q- W6 d) l9 V1 ?+ W9 K
15. 西红柿 & Y0 p6 h5 H# u5 d; y% ]$ T; E, _8 @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% A. I# s8 \/ f, w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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