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15种可调整身材的食物
8 I, R u5 L8 x7 C& e& H1. 紫菜
2 T/ I! ~( y% u. W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , C. {' Z" ~5 s4 |/ L! W
2. 芝麻 - J8 M, J' r9 y4 r X, V, O, a7 [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ v2 G/ Z0 ^2 T6 {
3. 香蕉 ! Z9 j. z+ U& H0 \% x# E }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! m9 e- U6 Y f4. 苹果 " j$ C* P+ K4 D6 O* c; G3 g U4 O5 p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; s5 J1 W# ^% h3 X8 B/ @
5. 红豆
' v2 C2 ?* G# g2 E/ k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- y( T: ? o; o4 q+ ~" z9 y) y
6. 木瓜
+ o; l! w8 x# P4 r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 a- E( U9 n5 K; E/ C. E5 J7. 西瓜 7 G9 ]& q- x3 l+ s) e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' ^; U. r3 H4 J0 t: z
8. 蛋
9 d' I9 c1 A6 L! t- O# v* [( H* v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) c! I# V# O O. P& e* f2 H
9. 西柚 * U9 Q3 h& o U6 T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . b2 w7 b' m* m5 a0 a, ?
10. 蒟蒻
: G0 P9 W$ H& B( v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 s% n: g$ ~; p- n4 q# ~( I
11. 菠菜
3 K3 M3 M: F T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 I$ _& f7 D) d
12. 西芹
! C, d8 F( Q& [5 u+ H, C# g 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ }$ t1 S' s2 d# T& r6 ~( p13. 花生
1 [/ x) v y9 B& ?) ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 G& n b& u/ ?# l3 a0 l14. 奇异果 0 {) U) z: P, @) ~6 z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! Q0 g1 W6 Z$ H, j: @
15. 西红柿
- J, a$ d7 T: {1 [* q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* u u( d5 C; Y s2 k8 x9 ^
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4 y! l: [' |, r' I3 H& [3 J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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