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15种可调整身材的食物 . n8 ?8 t o- C; i. H7 ^! x
1. 紫菜
- J' z* W( {* {" b0 Z7 b! U/ \ Z3 ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * q& |7 I- G0 c# Q7 T
2. 芝麻
4 w& t3 E" N5 l" m- `4 L7 t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( k! y! ~, X+ t3. 香蕉 . g/ D' V5 n; h% r; t, \2 K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, `8 r$ z7 m% h( g( D4. 苹果
$ x1 d0 l2 f6 n. G! f: Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# }6 b0 W6 g" @5. 红豆 : g3 \ _, r! ]4 M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! n* t: E$ f- L# r- I6. 木瓜 ! n0 M2 x- Q* Q0 W8 q7 {. F6 q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 u" }0 ~# e! J* u+ H0 z7. 西瓜 % u' W; K" d+ }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% I% L3 l/ @9 W8. 蛋 8 r( N# V1 r1 Q+ {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 |7 A2 n6 g/ m6 \
9. 西柚 - z: g& G4 y0 K: S& V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " t3 M) ~% A3 @+ D$ _0 d( X
10. 蒟蒻 1 B. Q) M, V9 ?( V. L$ a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 N/ Y8 d: w) s. ?- W1 p
11. 菠菜 : }( J Q7 e# S9 s+ w6 R g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ U: x/ I7 \) a9 S" D12. 西芹
, B0 y: [# W5 o! f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * h, O f& _$ B- H8 q
13. 花生 ! q% l, U [ O) g9 ?* p9 D& J
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! w" p h; v4 ~. u1 X% ?( Z. [
14. 奇异果 & s* o b z/ U9 o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 |+ o, c# M% D! w/ ], z5 T- Y. H15. 西红柿
4 w+ n% |) g$ [: d5 n# \; I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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