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15种可调整身材的食物
O7 G$ ~# B0 ?" z: L1. 紫菜
. B6 B* @! H8 Y, F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! t% x- Q% _! X7 I" G
2. 芝麻 , u; u/ l& e6 T/ i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' r* w+ y! P; c3 V1 `) Y3. 香蕉 ( R5 p3 T, Z$ P: p. N, J- R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# u3 ]9 r p# F, ]/ f4. 苹果 - Q. r9 i* {% V+ S1 O6 E( P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 U% }" W( _! d9 ]
5. 红豆 # M: ?4 q& O6 L. [$ w0 J; R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 L% O4 A& ^( S6. 木瓜
& M9 X8 F1 Y$ n. k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 O" X x4 D' e+ ^" C+ ]; `0 H
7. 西瓜
$ f: {# w$ r2 `6 b3 ~. v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / b5 D7 h6 G( U% W
8. 蛋 ( S4 E, p$ I, i. R* r' F, Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 r3 L2 h- K' v- O$ g7 [1 P
9. 西柚
4 s8 O. g+ q! w1 }! i$ X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 `/ U4 ^# U! D% {' E8 p10. 蒟蒻
" ^' Z S5 K3 ?2 ]# H+ Z n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! V: \ }- ?0 e# M- B9 a11. 菠菜 + R1 w8 ?# W! e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! n* b- {& `% J% f% I
12. 西芹 $ I! M9 g; q/ m \3 L+ L; h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : I2 e9 q0 Y7 q. N% `
13. 花生 % o) v1 d; S5 g) I6 B! D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: |' t* e6 B. L% I. k4 h8 G- i' B& r1 J14. 奇异果 7 D1 a9 ^8 ~& ~4 [$ ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: t% x/ }; k1 l+ D15. 西红柿
0 M' r; @! ]/ m; \/ K* U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 N7 a2 |4 ^& e! ]' ~
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+ {4 D7 ~/ ^1 Q" j6 k! ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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