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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 4 |% k( [( b; b+ ~' v7 q/ X1 T
+ o( K/ |) r5 v1 k一、经期前补肾阳, ^ Z; `* l& T: A" E
- e6 o, y, I: h l1 s月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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; |3 }) v+ \2 {/ f9 v, h温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾
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; D$ f: i: e7 P. V( p7 y0 F原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法0 `( R. O; t1 K
+ J# v8 g9 l' P o5 q* `/ Z' |1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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$ U) D3 x3 S: C2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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. J$ i) h+ `6 j4 U, t3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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m. c$ q; n: e( p+ f& P D功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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6 H2 o4 `5 K# V, I7 ?二、月经期养阳气
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8 W: }4 p# R. x5 O) K经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。9 D8 u8 ~. U! l. R6 J: O, C
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3 a) r: x: Z8 D8 n' K3 o红豆芝麻粥: Z' C: S3 ^7 t, a/ j, M" B- o$ m
. g. t$ A+ T7 d. w+ `材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。. C* Y5 ]% i1 z' p* d3 z' \
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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" h; J K+ x& }5 Y8 g% Q$ ]1 S功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴2 F/ L: O) R. G( w
% Q+ g5 S1 n! @. f月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。3 |! H3 p9 [5 A2 H k, C9 N4 C
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2 G/ m" ]1 _3 |. G可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。- h. e# \1 H1 c/ b! H. O- R
1 a+ r6 b9 i" f' h补血养阴汤
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, F) s! g& q; ~; S* U& n材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片* P! ^0 z9 Z* D" B# n8 @+ z
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做法：6碗水加材料煲3小时。+ i7 O% _0 d3 c$ T* r# c8 B
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。* ?( }3 D* P3 n& \( p% G+ K5 }
) c& X. }3 W" ]$ U1 \四、经间期补血补肾阳
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8 _) s4 ~8 M% L+ _4 _两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。; S1 e2 X. O& @0 c* n" B
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。8 t, o: ~8 o! g+ ~
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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