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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。 y/ |& W: \* f h1 h, y
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
" Q" A# H s) T1 f Q 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。# o, e1 [6 n0 j* c
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。9 Y" B* P7 a: ^& v. I0 z
, O7 J# h4 Y8 W 气虚 " T$ c4 W& A F# K9 [
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
/ i7 i: \3 ~6 w, z: O5 R' Y 食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。1 L) j; T. ], f# n0 U) Z0 X- v
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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" P E( Q7 ^+ I1 r0 \4 g& t2 p 血虚 ) Y9 Z# c2 `, w1 A4 y% @
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。
6 w- \7 i: e2 V' [7 z* | 食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
. ^6 [& w$ [/ ~4 s; O 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。7 d, z2 v; z" t* o* J$ X
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阴虚
" O0 P/ b# P; m$ `8 |/ y 症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.
& Z1 {0 U m" u- p$ O 食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。* S9 M, K2 E' ~! }4 ]
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。6 l& }9 K) ` A
% m$ G, q# c) V' b 阳虚 " f, W# S* W; D# M
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
3 P% v7 [! m4 y9 J 食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。$ K: k) M' H/ Y
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
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i7 R* k9 `& V1 t/ t ? 进补须知
3 D& h+ v& q1 Q' c 进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。* C$ X6 k8 M3 _8 W i# x2 i
' s7 x5 d/ K: h7 _, v6 n0 d( }8 l 妇女经期忌补 1 E% _7 e6 D S/ {/ E/ l9 }
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。9 b c7 z! Q, Q, H2 x
9 k+ m9 K( g& D/ Z 女性进补 养血为主 3 t) S/ G. {% h1 p( P
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。7 B8 s( m% Z3 D A; q5 [2 A
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发表于 2012-8-15 20:43
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