|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 , n. j( t. G! b8 w) G8 c" _
4 v- E1 C# j G1 J. g& X& P
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
/ M/ q. r) I3 ~( [5 \, P1 O2 G
/ O3 @* m+ R# Y. }9 P3 R3 H% u% I" p “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。; l5 E! {! A: e# H& a+ U' L( S6 U
( r+ }* q8 F7 z& g# s
辨明体质情况对症进补
% p4 }4 z7 r' y 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
1 V# G- ?7 }: r! ` 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。9 A1 d/ J9 R j4 J5 S& v
; N% ^& Z% N( o$ P 气虚
: }/ \. k. @8 K- j 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
( ]7 t7 K: m" M8 B 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
; t& v4 j+ I6 c* @ 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。5 [4 f0 ]. I# L: ^$ C0 R/ t: C c
! N# c6 i% x1 v# F& Y3 u/ L 血虚
: X7 T- h# l5 S- l 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
/ f* W) F) g& y% h) U8 g& T6 v 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,8 T2 B1 R t% F, Z' a4 y. ~$ t! o
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
: n# x" ^" [& W. ]
( d3 |7 f$ [/ s6 k* b3 P. a 阴虚
, v) y2 U7 B& z6 c3 ~7 Y* D 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.6 R* v+ Y" b% w% _
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。+ Y$ @$ u( C8 g4 {; t- k# T; G
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。- y( O/ A" {% V# j. v" s2 M! i
3 C( }7 s; Y& @7 d+ q: D6 Q8 C. l$ V
阳虚
7 N( m, n. n! @0 ^1 ^3 y 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。7 b8 @7 O" D' `9 u2 W- Q: R
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
8 W% z2 m; e1 k, a% k) X! M/ a 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。, j# n8 y. t9 E8 g- @7 F! V- S$ ?6 i
' c% ~9 v: r; f4 {: r$ n
进补须知 , I" k) c+ {, W! i: J& U. C
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。7 @$ | M, a- y! g _* L
: `6 ~3 S0 Y% m: O 妇女经期忌补 " [) w* i4 C# C) e
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。# {! \+ N! \2 L& J
& K) v5 M7 v' n4 v* x
女性进补 养血为主 7 @$ T/ J) W' I+ E
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。1 u z p4 v1 W& H. Z( r
|
|