|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
3 a, G }8 {3 I' N0 q
" v5 ]5 ^1 h D. C* r7 k3 x 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。( S3 s* x' A7 w' q1 M9 a
# _. M ~2 A \3 }- n
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。& B1 S' x6 g. B/ _: h, C
5 Y% X! P: p4 G" Q6 @- C1 k4 u) H 辨明体质情况对症进补
% E6 C* z E8 P! ~% V, y: Q' k 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。# P$ B& ~. `6 l6 L
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。( | R" c1 i1 S. ^9 ~$ n+ e) W* k
& {( _7 @( p6 [' m1 I0 i
气虚
. S3 v, K6 |7 `8 J4 i 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
% Q( g% }+ N0 e# D: d- Q 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
, d" t9 o9 O# c2 m4 p 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。& o% j7 J8 }* T* G. F9 V' J4 i0 v/ R
' E8 ^2 H- Y0 V4 u, O) X
血虚 * Q6 f/ U1 L# A( a4 Q4 p
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
$ P0 `) j8 i% ~& |; B 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
1 O& a/ i0 E# a, h9 @. }0 c8 `# Z 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。$ c- q& q( R2 X0 ^5 A9 h0 _
7 T6 w" G, ^) z7 _* i8 J7 c1 h 阴虚
9 l! O% U5 P9 z6 Z3 z3 g- v) s 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.7 {& t* s5 ^( K: @3 u" B) ?$ L
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。9 L4 z* y9 g0 w7 `
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。) B, l( \/ v( D( f+ n
o) |0 Z! K! Y
阳虚 0 P; V. N9 B1 ?; T% s8 X6 t
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
. k$ B; S$ K9 P9 b p) t 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。. ^6 ~ Z3 A: r2 c* P
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。6 o# }: c Z8 L: ?1 L; a- d# P
- `* f2 W' o; Z- ^ g
进补须知
$ X( f5 `+ y' i0 D" m- s6 { 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。# a3 R/ M0 [# w8 m& l" k% j9 L
3 v8 V5 T- ~5 o2 ]+ u, i* l
妇女经期忌补 $ P4 ^5 Z2 ^- @$ l+ U) Y Q0 _
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
/ t' K. j- T" K! T 8 s* [. S ] m9 X+ \, q
女性进补 养血为主
- }2 ^; P; {) Q' Y; B" p1 L 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
" G6 F: ~5 Y( t$ E4 ~$ u |
|