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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。" N9 a% g  p! f+ A

" n8 i$ b2 K8 `  饮料  
! i) }+ o+ F3 B& `4 @0 m2 r, R3 f    7 \/ E$ e! ^7 k- g2 i5 V
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
; z  k1 x8 i0 Y0 j$ B* _ / z+ F1 O9 H/ ^% C! ]' \: C4 H6 d
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
" j4 ]! t) H  l( j; k% {
+ _% |4 T: {2 j4 K( w) N; _) w% S  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
1 W. g8 Z8 |% _3 P! J) P- n9 G3 _; L( G- X
  蔬菜
* N5 ]* N% T) j" O  _! [  
4 V+ h2 ^4 ~3 ]4 N    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。" B, z' Q# i1 L/ N! m8 n- I
) \5 y7 h. L" v+ x. `
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。4 `1 |$ L" k" b) O; x
: N+ W! T8 j+ F
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
3 I0 i/ o# R+ t: [& W( \2 k" r. q8 r
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
' e* U5 A6 W/ E
: M. w2 ^& }# G) y/ r7 \& H$ X  水果5 X1 U# o- ^- e0 K: Z
  / K9 q$ y$ O& }; u9 N
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
8 x5 d7 b. m7 M& u. q  I* e
5 Y, P3 o& J' z- o8 z2 _9 H$ }  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。( j! ~5 [( @2 H3 _! P: t
+ M! S( L* c& A4 i$ o# L/ Q
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。* C8 _! t4 x, Z/ h  `
. m1 _1 e6 i4 O/ j' r
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。# d% X5 W5 ?/ Y# T* e4 v! e% a$ A
0 E: H" y  O9 x" N: _9 b
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。/ N1 U( B8 u8 P9 d" y# U

& B7 y3 h" |; W& Y$ T  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。( z$ z/ f0 C$ O. }4 K: Z

) U; q4 q5 h0 S) B" }- F' g) Y- J  蛋、肉制品
+ n7 j* t- p  f0 P8 b& r/ w  
. e1 F9 \% {6 o0 B    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
: H3 q! \7 m8 V4 q: U/ W% U5 p
3 J. t4 r4 U( G* d+ o/ Z5 _  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。7 B7 D9 s' X. z
% m9 O5 Z8 J1 W
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。& Z, P# k+ l& }" D' J9 ~# S7 J7 k. R
  R: j7 A' E1 {3 E
  谷物
$ l/ a( @5 {2 k! \; W& D  
# ^2 |6 i% {) m8 t: H2 N$ J    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
" Q$ H( t  J; F4 h/ ?1 Y  u2 @6 u" g
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
0 H: K# Q2 k! J
. r% n6 M4 Y  N8 j+ ]  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
; @% ]( ?/ B! x0 e8 R! Z, l, D/ i' F0 ^/ u  s, I9 L
  其他
1 A& [. x' l7 G# P  
( q0 G7 q) p4 O, g7 A% f# Q8 N; D! N    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
* ?3 l. Q4 [/ l
3 H: [( D: @$ o& p& [5 [  p2 u, Q; R  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。0 y% m7 h2 x) C: y  H9 F6 Q" S
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  贴士:加快燃脂6要诀; A0 A* q% r* o. l0 J+ P! U4 p5 i
   5 D. }4 n1 `+ ?: \; \; n4 n
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。* J% S" ]: ~9 _" M
* s  M. w  v/ Z1 q. B
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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5 O9 X$ ]- m" w( y8 E, z  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
( f) i" k  ]" C; J' A. V
7 W+ t) L8 t% Z5 e! d5 ]4 D! _# z1 Q  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。, ^( f- g! {& e3 w
7 l: f  K7 T0 X* v& Q: I. x
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}9 n" b8 G/ r. T* `0 X- O" D

# q7 }9 p" b! f7 K( h, M3 \* ?( `$ l献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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