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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。5 e, G8 ]1 o# B! }

3 _8 }6 d+ e3 d  饮料  
- z. B" |: u% a( d$ a, |0 [& X& D- `8 m   
" {7 h3 e# D) ]  Y) }) U# M    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 6 o& r& l  t5 n6 n* h& [" ^5 j
# y2 w3 Q9 J) ]  |9 l
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
. T, q- t3 R$ P% y; j* s/ o4 K: C3 I# u) j/ A4 o
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。+ U- W9 r; F8 J5 k, C
1 D3 u3 c6 C8 o" ^1 j, a- i
  蔬菜
5 T6 q3 X0 ^, `. U0 F9 b  B  : D) i7 n2 a* s, B
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
. m8 `9 x% {, A, b# L' I
+ d* z: j" `  x  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。& S, j+ Q+ W8 ^6 K) j1 e" X! i

* Y/ {6 N, V  m8 r! d; V  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
5 z/ @9 A5 t4 A9 b% T
+ B5 Y; P7 S' h/ X/ p  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果; |  W2 h0 q0 v" H0 h2 E
  
. b  c; U! a2 w6 v/ R    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
  D" v+ |. f- Q# I4 Y6 v8 w# K* {
) `) V$ X+ J- p  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。, d! R3 U% g* O: P2 b: R

9 f% q$ H+ m! _/ |  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
/ Q- n6 Y8 b: R# I& i1 r7 X# e2 k
4 P, r4 {5 o2 I; F) C0 P' `  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。' U) m' g  b1 r  |/ k, |* _* n
3 M9 l+ k- x9 T, l# w2 G6 m
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ V2 N$ d; j; H; p1 s& h0 y+ T# S7 A4 P, w6 F
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。- Q& J% F+ k$ w3 F
3 R; B" H1 n) K8 J
  蛋、肉制品: n6 a- s% P" C
  ! W. C5 Z0 ^/ R8 z( @% T$ e/ h
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
4 r- T* B8 D* H- ]3 Z
( s3 T4 S4 K: }7 k  P( @( a  Y  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
! `8 n# g2 J* v( a0 \+ ~; s+ |6 U; F
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。' H) n4 y& `3 Y' b" [& k8 N) K: k

- d% I% u# }" i0 {6 Y4 w  谷物
8 J1 R- e# g4 B3 `5 j9 j( C6 \' N  
# O8 \- @* o! a& @* L. Y0 _% |    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。4 f; h9 `# }9 @$ @! q  ]
$ K: d; r* q: m
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
) U1 s0 x! X2 o+ Q  n5 U
5 V6 I  o  X: }" j0 V- R  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
' p+ ^: g+ @4 E3 L. P6 E6 u& {
& E9 B; A: q7 `1 Y  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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% o* M6 C8 F/ g& ^0 d1 D  其他8 N9 V7 R' I+ k# w6 X/ Z
  
5 |  A( T; G1 s  J4 h, n    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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, V! i4 i2 ]- g  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。( w% w6 n3 H! C3 k% k+ }2 ^. Y- ~

8 C/ J/ S( f& O7 b  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。' m( w) u1 [5 l. H5 F3 v" Z
# F8 a3 H# l: g# U3 c: E6 f+ v* ]+ U& g
  贴士:加快燃脂6要诀
- Z6 |9 ~, G( L( g* c! T( R  }  
% V' T* t$ J; U  v9 ~3 T# |; F    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。* j2 J; M# Q$ `2 A& }2 p7 l
, E* v0 {; ~, d1 _6 _
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。/ O+ j( d2 V" L

& Q! ]6 T& N0 e2 l; U2 ~- X  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。' I5 X+ J; R& k6 O: ~7 P
! w& ]7 C+ U* B; k3 S$ z
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。3 j; h" M6 I$ H/ k' s/ ^
9 {$ r9 P, m" ?( Q( L, _' ]8 X
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。8 Q0 A* k3 p" D, Q/ W

1 X* d' w: H( ]  z8 F0 @( ~  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
  I0 s* Y! a) a5 j9 {: r
$ W5 l/ a& g& b. D献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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