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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。1 p( J8 A2 a6 {; ]6 M: W
3 ?0 F3 G0 M, t9 H" N
  饮料  
% [9 G0 F0 M" Z    9 A9 t' ?4 p! s" F5 \$ [! ~
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
- H' `# f, `2 n# K, n. W" L
" j" P) W$ B, t; C8 u6 n% H. W# H   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。6 v1 V7 T' u! `/ z& f1 d. R$ m

  V/ M0 e5 t$ Y2 Z8 H. \  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。" V3 n& Q8 {* I: K' N: Y; u

+ f9 E# b! r9 `  蔬菜* |, R# M# j7 k6 o
  
% T! o( R; e9 J; G* F    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。' I) c! Z. E% V8 g5 ~
) M8 ~6 l) o* p$ |$ z6 \' [1 k1 M
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
8 t- d% A4 j& j. {/ D5 ?/ b
* P% I( O# D/ Y1 ^  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
+ j6 F- H0 r  \4 v9 @% n5 s9 E- S# E6 Z) l! T* T' J) ^6 ]
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
7 n+ H1 D+ f: x3 P2 c% G+ a
; C9 |1 h$ v2 @* B  水果
( r( c3 ?: p; Z: ?9 R  
' Z$ F4 i  u1 h0 V& P    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。/ }1 ?% ~+ |: k3 c
. Y0 i* |# P* V* E  ]' \& y
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。- H' {! {% \, ?9 h5 d/ M% l

3 `" Q' b/ A$ |, O) V  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
3 l# |1 n# Y. n' G$ ^3 P0 n" @: ]1 {! J2 v8 a/ O3 A9 t+ r
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
* P3 M. A2 V+ z- ^
3 T* D; P- C: f0 g0 u3 w, P; p  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。$ Q9 S4 g( n# l6 r% A" B

# H' p4 c5 T5 M$ ~8 t- ~  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
" E% \" l( P- O/ d6 E
3 P4 S  i) V* T4 G  蛋、肉制品
& ~( K4 {  H6 I  
+ _" b) y7 G; Q2 F. _/ m    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
3 l. u% e. y5 ~, w3 }
. n: d# Q6 n; N- ^  g" I  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。. G' }9 M0 x/ l& f4 e8 y

( c9 V3 i  Z, G" C  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。0 m( ], x/ N$ d) G- v4 l

$ U0 u7 M5 y0 w6 p8 E) R+ q' D+ I  谷物
! i  l/ p+ J7 y# C) P6 s% i  ! \; @6 Q, r% F; x* B+ o9 ^2 {
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。. E  K) ^7 F9 m
" ]) r3 V. c! M, h. a& h& i0 }
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。' e5 h8 W4 |+ t6 |2 _9 `

  m( q. i; z. z' R& ~  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。! h* W8 l* m- c) V% n; v

: _" b* l% E+ r  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。3 Y8 [7 B$ y! R

% \5 S% ^- Y# a9 j  其他7 k1 t6 W' Q0 V
  : G1 G  _2 u0 [+ g3 H8 i
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
, v  ^4 q  k8 V8 f, h9 M: T6 @. w: e
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
5 P+ K, b4 i" o0 }: m' J
, U1 y+ C1 c; W1 M3 ~$ y  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。; G( e( }9 J; {% T, N
9 F1 i& Y) T9 ^+ j
  贴士:加快燃脂6要诀
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, h7 M5 K$ x$ L7 `7 e    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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9 z0 g6 u+ O) K9 f7 P5 y  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。' ?/ `# m0 q; U: q
* P! B9 n+ ?# U! U$ i
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。3 Q7 X: h# ~2 }$ s
+ J( Y% [" z3 _- }, B
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。' F% [+ b0 m" E. S9 ~/ `5 d

$ s) [1 E  p2 {8 C5 e- M  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
7 b! e; L1 h5 P& V, f# u
" p  v6 {7 U; C9 p  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}+ m3 s' i2 a" |0 P& k
' |! j$ u2 s8 L/ \2 _' ^
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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