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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。! O y9 K+ d) {% K; B
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。+ _. K4 ]$ g7 [: Q0 Y
9 j- W; h( C& o9 y" g- P大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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- A0 Z2 V! w8 B2 Y" r含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。( V! l7 p, ?3 \5 m! @. v9 p/ ^
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。) C" k) ]3 i' }1 b9 ~. ]5 S
. m( t' z. w" q功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。3 J8 K! H# s! P, T+ c: u2 O+ @' r
% `6 i A" a) F }, H U$ \- y小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。- c3 Y) B& s0 Q; e/ \' s
$ O. n/ h3 Z6 F- ] Q. K3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。3 F8 D5 g& E- o4 g5 ?* f
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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1 @7 E4 _. `+ E* P+ {) j$ ^3 w小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。3 x" g" o5 z& p, }% E4 m. @
7 e; M# E2 T% ^0 N9 I/ X功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。- W8 d: X3 K* f3 h( D
& g$ a K3 c [5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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( Z& x: q x9 @$ E- d8 |. m3 o g$ U7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。# I# U5 I- p1 f* ]
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