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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。! N6 e5 m$ w2 A' {
9 ~6 n* s8 R! e6 t( Z1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。$ \0 M3 P0 Z4 N; J0 e
, |9 S" y: j5 J3 w" u9 E# q7 v大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
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含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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, K+ U! _' ]/ G( z/ P3 d功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
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# ^3 x# ~" ]6 }2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。9 b3 |* o, z+ A" P; o% _: N: N
; F, P4 c6 q9 C7 v9 u9 L6 u小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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/ Q$ h8 ]( L% M2 m m5 e0 g, s3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
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功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。; A9 N0 q0 G& ^
1 i: }4 \% r; y0 i5 l: F4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。- y4 a* B0 Q9 _, f" \2 Z
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功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。' T$ }7 r" v0 G6 w& `
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5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。$ O" b; R, H* p- E: r
# g1 k0 g3 V/ I! W. S4 L% \6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。% j" B0 r, U. p/ ?0 m$ N( ?: j$ I* k
$ ], q( z: u* N! i8 j, S: D7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。( C7 a2 x+ \9 _& y9 l `2 h! Z% t
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发表于 2012-7-30 18:43
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