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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
* z0 a" C3 I# t% a' E  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
/ b* _7 A6 M' ~) N! a+ ~
) F, w6 I1 K6 L  白萝卜: F2 ~5 M0 q9 _: t# ~3 |6 N1 M4 z
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。1 P! {" g; ?6 S7 x6 ?3 H

/ ?# f* M2 q# i# N7 X0 w  韭菜
3 e! G3 f  \0 s7 M. {% M  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
) Q2 }  Y1 x1 y  j- j
5 k, n9 h* s3 l! x$ g5 O" O) z  西红柿
1 q5 ]) D; `& h# @1 c  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
4 W  c2 C' k; S) v1 v1 \2 [, ^
( s9 {5 B" x8 _% Q6 u' b  椰菜
& M3 q9 ^9 |4 F  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
7 B2 w% j0 L6 j0 ~
/ _# n2 b6 g' E, |# f5 W1 l0 h$ Q  芦笋# U* I; x$ Y8 K& a  r
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
; a! f6 z1 d7 R# y9 l" o5 l
# X$ E, n+ e4 z! x2 R# N$ l+ b7 N  冬瓜* [3 A2 i8 b+ v  L4 N, L
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。1 l2 N6 r1 t4 d& D: o" m6 Q: Y
8 V& t- E& N9 J" \) P$ U
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 ^6 y) {% N4 d8 P

' F0 k7 o/ ?+ q9 H" |  竹笋
6 U- F' \. q# }3 v6 u/ g  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
1 b& \  I& O4 r1 C+ Z9 K9 s2 Y$ D- B
  茄子
5 E! X7 e" W. W; U0 F4 X6 B; N- S. f+ \  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
5 s/ O1 ~2 T3 k; S5 T% R( v. A- V6 h+ w* z1 d
  扁豆: E2 ~! e+ z5 ]/ G
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
9 s. N/ M9 y" ?6 a, j- p- O; H& A$ I+ f
  芹菜
' F2 }# |$ M. [* E. y9 Z  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
* }8 Y* M; Y1 }2 O$ E' Y0 L4 M" p$ J
  绿豆芽9 \+ t+ F$ W  f% k+ X$ K/ N
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
# q/ n0 p) n- X/ W2 ~) p: \
4 Y. I$ H8 l( p! v# F: w  紫菜
; N5 p% A, F' y2 S7 P  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( g) n. _% E: g- c  k
& O2 q2 G  ^* e$ v9 L
  菠菜$ m$ g) ~! |, f* q6 W/ Y, M
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。6 ]0 N/ H" F4 w* Q. s0 {

# \3 v3 ~- k4 U& y, [  西芹* ~) e0 ?, Y4 Q5 ?; U  W
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
6 _  W2 k$ Y! t
) w% N1 B/ K8 K3 b2 y  白菜% N8 m' K4 s. ]5 ]5 p  }8 G
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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