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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
2 s. G5 W8 d! e; C. E  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。9 v3 b: g) p% U- i
8 `7 b- l9 W- L
  白萝卜9 m6 z2 e( V3 E3 V2 q8 M; c
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。! m) V6 y/ o1 u$ r* a8 j
* E/ E4 l$ ?9 J- a: @( k
  韭菜
! C2 t/ u3 x5 {& N) n% z  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。$ n* r- ~# g9 @$ i
9 t, N/ h8 B# A
  西红柿
  }; O  }4 r* J. Z+ W  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。: x# b: x& e2 i' E
! |1 T. G& F/ ^6 H* b
  椰菜
4 [+ s% o! n1 E7 N% A& d  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。6 d$ f5 R$ _3 ]/ J9 j4 w
% D8 H: |; s+ t2 c. t/ c
  芦笋/ H# x, ^# O! c
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。2 W* K, W! x) h- \+ D

' V6 e( m* p5 ^  冬瓜/ d9 v9 C  {0 |9 T$ Q
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。7 B1 m3 X; ?7 k2 C
+ P1 C" T2 E0 a9 x: R; K5 K
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。2 _$ o& @9 g& @4 X0 H1 w

7 P! B! k% ?9 u' S/ G+ B0 r# z  竹笋
/ |5 F) e% H5 n6 |  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
/ o; _9 p. W- F' l) z2 z, H+ a+ [+ G' `9 ]# f
  茄子
1 s' I3 \+ s( y5 h* B  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。7 O( ^3 O$ a; A- a  o& u+ o9 ]/ F
; C2 }8 Q4 g1 S' ^0 c, r
  扁豆
5 k" h4 _1 R" ~$ q' S& C) C  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。5 \$ |# M6 t5 {) Y; {) {
! |5 x5 B% G! B8 G& {
  芹菜
" W5 D3 y. T0 \8 v2 i; H9 ], o  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
" r( y+ v" q3 _; |- P
+ i% v5 \  I  p' ~, ^) O4 n- S  绿豆芽
: x2 `, g4 f0 i% U% w  v  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。1 n0 b  M  w+ v3 k: \/ V
  [5 E2 L% l; L5 ^* _3 t; B
  紫菜& N% O# G) L# v/ z/ c% p) ^
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
5 R, s+ L, W1 S8 C1 \6 j7 B" }1 r. M) R* n# z# l$ b# u
  菠菜. k* M3 Z0 B' ?1 X
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
  Z9 Z% a" M' C' ]. m. t3 e# {7 W* K$ t* H* c  {
  西芹
# d6 e& H/ U6 N- {1 L. {  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。" W" H# |& x; g* A2 j+ p, J
( C0 L4 a, ]9 `# t" Y  m
  白菜9 m/ B/ O* ~4 _4 H
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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