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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜/ v2 Z; C' M4 S& e$ n7 g
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2 ]* `$ Q) r) F/ H4 d6 E3 A
, ^# M( i, l" O+ ]3 d" g1 Y* o  白萝卜+ p/ ?6 D7 {/ J/ m3 t: `# L& h
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。3 [+ S! D3 R8 b5 w! T( s8 x) I

) h3 a9 N# G+ z) J  韭菜
  B7 ]. H+ ]1 [5 Z  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
3 {2 w% q) X- p& N, z4 S( i
. Z( q* |6 b8 M* U6 d+ f9 ]( Y  西红柿
  x* z3 p% `, }- ^4 J  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。' X/ g0 r( J& q" @9 d) g5 W! P* }
4 X2 Z, s4 b- n0 q7 [4 _
  椰菜, F6 ]7 F$ f/ n2 ~' r& q$ X& P$ k2 g
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。  s$ R8 w* Z8 t' |' C" k
& b9 O$ W  s6 d' o+ w
  芦笋
8 ^* x. ^: t2 m6 L/ m  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。1 p# m; m. w; D5 S+ j$ Q) i, V$ `
- Z+ p  P. \- n0 H
  冬瓜
* K9 W" U* M4 W  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。$ a3 e- w9 S1 c
# t% d1 P8 K8 Q' C4 t9 Z, s
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
; x/ j- B1 [9 I4 ]6 H% L( K/ _$ H* d+ ?
  竹笋
# K( p/ w6 L2 L+ T( d  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
5 }1 m' {, O. M( x# ~( m  z6 N: _7 V: F" I& T3 ~# f9 ]" N. p
  茄子
; J9 v. t" l1 A, O3 ~9 U9 Y  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。6 z2 G# p! s/ n, n8 u

, T6 U/ C! t1 _$ b+ e8 l  扁豆
# \3 y+ W  s3 }1 n0 _& x* P  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
' c1 p  M* B; f9 Z4 E* t# G3 |3 g  B2 J  B' h9 i. g
  芹菜* g# R9 U9 l' `2 J; J( t( O
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
; w$ B* l% p, H2 l5 a, }+ I/ R$ H
  绿豆芽
" r4 o6 o1 X+ D& J, J7 u6 u  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
7 |- B1 E& X: L6 p
1 z! M; S, l+ X/ _  M, {: B  紫菜
" j3 Q* j2 N. S' m6 c! T7 e4 Q& I; y  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。- Q" a9 I7 f4 `5 S5 `& P/ N$ T
- p1 a* J* d% W& u" j1 Y+ `+ s
  菠菜6 a) @  z. M3 T* p% W, @) `  n
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。5 B( ^7 \; K; H$ B* m  H/ C' _
( L' m. Y5 y9 ~- t
  西芹3 F& B; \. f5 Z5 \
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。# q; Z4 v8 g1 H) V: Q2 `% E2 C

! k" n9 Z/ g! A0 s: |  白菜8 ~  _9 x0 S/ v, V# s
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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