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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
: f- B+ k% k! m0 g  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。5 O. ^. E" E$ y# ~4 z0 }) E: K4 L
5 B5 T/ a9 K( N5 n# ?% E% \. e7 d
  白萝卜
) _" n6 o4 _) {& k5 A  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。3 b# x+ w1 V7 v" S' I
) h, x$ P: B0 l5 c
  韭菜
$ w# i! w* F* _! l, O8 U! [  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
1 F0 p( C  w- l/ R
, ^4 r& c2 q5 Z; ^. A7 d  西红柿$ C/ S' k/ f' c: h& t4 b8 k' I
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
/ A4 h; C+ o5 d- C( x9 S; k8 v5 r
1 _/ `9 Q9 @2 F  椰菜
. T: |% L+ k4 e" H" W& V  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
: }+ ^6 V$ s: P3 Z" e$ l
7 j& o0 [- r! {$ H+ s# M  芦笋
  f7 d4 }, i2 M+ F9 |+ B  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。) q, D  }& a) L) J3 Q

; ~) D  I$ A; i+ r2 I0 v5 r  冬瓜( F* y% r; z4 _' i7 n0 m8 V
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。4 k1 E7 T1 d' h) q( ^  n
5 d% ^3 ^/ @$ o5 ~$ ]2 b! J
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; V& m; v9 U8 N
8 w& a+ e. y7 z
  竹笋+ k+ ]2 T; D6 H6 D4 i. F
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
$ N! U8 i4 o( ?/ Q3 U6 U; p2 z. X1 z. x( T6 z8 ]; t
  茄子( o9 G1 x6 a0 Q6 L: v
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。) `, q  t0 i1 h! Y6 x. B/ ]. w* e

9 Q: d; w0 ?# h  扁豆
2 \0 K4 s. v0 K* ?1 Z  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
( L9 l9 U6 M# F/ x8 K- H( r* \. I  k9 B9 y9 d$ n" S
  芹菜1 D# y  }7 y! J$ `8 Z( _& F9 `5 _
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。  c" C3 D5 h1 ]. {: r% d  v
1 L/ ?4 U6 f  e2 {2 H2 U
  绿豆芽
& |6 X6 k' u6 q0 d( n  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
5 {2 i& Z; n$ `3 e
& O) b) B/ p* t  紫菜9 X) f. z( a4 {  T% p3 Q
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; a$ W0 A9 s: A% O9 V  `# j1 J
3 q1 @4 G$ Y5 b2 z, y* ?$ a! n3 d
  菠菜
/ k; E" `0 o8 r$ K. I6 y* ~  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
4 c  c# Q, F/ Y) {3 J2 W7 w% f$ Y+ \/ U$ G9 {1 `: F- i* p
  西芹
" A6 p' M6 r7 z/ _5 S  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。' n' O' E6 B, J* q# O9 `! O
9 U6 X4 {5 U* Z' A
  白菜
: W! Z- Z8 w% D& F& h  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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