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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
5 ^' k) n8 R; n/ E& a. j  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
, w% U9 y" y# H* D1 {! G! f1 @& w* {
3 P$ J1 \( Q2 |( f  白萝卜9 |9 x; B$ \" A: x3 y# l+ N
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
9 Z2 |, P, Y7 f: M; N& G# e9 o) a9 q/ H3 r1 a& Q
  韭菜
$ h6 {2 c$ ^, X" c  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
  y/ E$ r. R* ?! p2 o  e' H  t
* D6 J1 \0 ^0 f: W) ]+ [  西红柿
7 {7 @9 X, r1 b  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。. i* |# x2 s6 x5 a% O7 z

6 G' Y% B" v, t; u( i; Y& u9 P  L  椰菜
# f8 r! D3 j' s2 D& K# b  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。' Y1 U8 M( T+ ]9 B+ K

" O: Y# n8 \2 ~7 [, G3 P9 `  J  芦笋
# v" _% _$ T; e) [4 x) I  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。* M7 j' a! D: p8 e# q

6 T7 p2 R( p: ]% {- P  冬瓜
; C7 p+ g1 V9 W  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
! b+ ]7 V0 K9 I: a  V
/ v* G+ M; N+ j, n8 J( [; f/ X  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。7 B* I8 ]% m" Y. ~

5 L- F1 ]7 H3 P0 l, l8 Z  竹笋
  T, M! X0 M3 X/ g  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。, a3 H9 \# l3 j
4 v4 m+ n- Z8 u4 ]/ O- Y
  茄子, _! `' E7 t/ m# K/ D( F
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
/ J3 Q  x, Z" t7 J, |; H9 ?% F4 x- v
; L1 V# Y2 ?3 d$ o  扁豆
0 ~, \: B& s5 u" x; v" z  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
  O9 @- G2 F# V) o1 l) `3 H& W9 C) s$ `: k; J3 N7 V. p; E
  芹菜
" c0 }  s: `- Z  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
9 j  ~$ `2 `( g  W+ D) J: o- N) m$ T- u+ Y
  绿豆芽4 F+ O+ M( v" ~, g7 p
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。3 G' Z$ d6 c4 U! x8 l; t
$ h4 S6 z1 C& a/ ]- T7 `' h
  紫菜
9 Q! M: d$ v2 ?, r' F4 E7 M  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
$ |8 \; ?- `. Q6 a0 _" Z
( G* i0 ]! A, B  v  菠菜0 X  z5 F. Y0 x
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。: I# z1 o( H9 y/ V+ Q$ ^, }

  Q' [0 |( `) }  l- M5 g* h' j  西芹
% Q6 K. X' M0 M  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
6 F+ P% j+ o* B, D9 \: }+ @8 R' M! }. l" Q. P. K  A; k
  白菜8 w) {& U2 p" Q: }8 u4 R
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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