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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
! [, A8 h: _, G! ~( o  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( I8 n) I% m, }: r& p
) E- @7 w' i0 B# M+ s% v
  白萝卜
  Q" k* A3 v) ^8 O: ]  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
$ \" ^1 N; P0 ^4 g- i% b8 z! V: |  i4 a8 n+ H: p+ l
  韭菜# S; A( x7 @$ b
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
* C+ \0 c- ~& ^- Y# `
; J' o) k/ `3 M! ]4 R4 d  西红柿& \  o* M1 g8 p0 ~! r, F
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
' ]' V- |7 w$ P7 z  Z: B% R2 S8 m5 K+ c% V  y7 g5 j9 ?7 ]  u
  椰菜
2 U- q0 \: |( d  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
( h9 t6 I5 z4 L* Y7 E. Q
. q" p  A/ u% q& j8 u7 O& \& M  芦笋- W; \# p; p- I1 H
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。! w; I! G1 v9 s, B, D7 l

8 w# D0 b/ h0 G( u  冬瓜; J  |" i5 {2 b! p/ i) S5 f! g
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
' ?. ]9 h1 {0 m, x, u$ \
% D1 ^7 _6 [# h2 k. I  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
1 ?( ~2 n" L% \+ V) l/ ^( v! o1 \7 H/ b/ M
  竹笋
! Q! C  Z8 d( x9 e: i+ N* t% s  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。- @- C: j* A7 e" U( t; l& @; d' H

% o. V5 l! H/ @* K  茄子
1 [6 f0 J# w$ g5 b& K  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
: K) T+ v: A+ y
- r8 w! x( y: F  扁豆: K0 f1 u. u& \" [( i
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。5 Z2 A' p0 [8 y: g7 |* N

9 y! w! _* R1 U, q  芹菜3 ]+ C: l+ i* p( s* N+ E8 x  j% F
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
% Y+ n2 X' n! q3 N: `4 B1 F$ [9 b9 I! J5 {& B0 u9 v
  绿豆芽- ?1 C- u, `4 ^5 N
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。! v& z' e8 ~$ k. i' ?$ @# f6 ?# W

, t) U9 E0 o) G- a  紫菜
! a  d& a/ J, N4 \# w$ O0 h8 Z  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。2 `% J6 e% s: H$ N7 U% ~' b
$ V( _3 X1 n; A7 U: ~
  菠菜
4 r7 o3 ^6 F' E% V/ O8 b  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。1 O; X6 c  o6 a6 ^2 E2 l

7 u' {# D! [! |9 Y1 Q4 Y  西芹3 `. D8 r% P/ [  c/ _' q# F
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
# x# s6 p4 C# ?5 Z9 I( d- @/ G- h# A+ @
  白菜
" d& _  B7 @/ b, ?$ A  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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