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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
4 K& w; U0 h; Q( G: ]  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. m% A  T1 y! S

4 V5 P6 p) C1 |1 t# B* d9 ]: {  白萝卜
- i* V/ y; M  L3 _  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。# p7 \  ?7 s/ H

) ?" L* u% a* @) X$ u5 h% f  韭菜+ m. j4 O8 ?4 \4 V  X/ |
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
/ A. d( `) W9 X( C5 U0 ?8 p* m( o: x$ _& G: k
  西红柿
) Q0 }  Z& @4 E% x  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。$ ]4 v  F& w9 E; f/ H
+ X, @) L3 s$ ], p& Q( x: s" s  G+ X
  椰菜0 a9 I: g" h* w1 f" o7 P
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
+ i5 F/ R# ]' f3 U& i+ r  O$ F
9 s/ S7 f) s7 ~' r% N- i! s0 t  芦笋0 p7 N9 [  v. j9 q0 _! J" z
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
0 E+ J7 Z$ P; t. \: ]6 }% i* J
3 s" ?# [& P- o! K8 B$ j  冬瓜
5 r2 r8 V) V& z$ p) o# g  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。) z$ X5 o& V( \. ?

0 p3 d! T3 N, H' m7 R1 v; o  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。* E8 H, |0 {( Q3 W3 ~, I" |
* [! H! [1 L0 x1 `% c- T1 o
  竹笋
. M. ]3 q" R4 O, |8 s6 q  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
5 d0 x0 Y5 \1 h$ F7 k4 q6 X5 s( X' g7 v  W. _* U3 o
  茄子3 p7 B+ P% h7 A/ X
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
5 ?/ L- d/ S3 g" a5 K5 E
, j0 u( S1 V1 [4 {7 p  扁豆
& n% ?) H5 U$ W3 O1 m7 d  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
& `! C3 l* }  @; ?: k
* A9 B1 j# W7 x7 T  d  芹菜$ i, A/ v( N  t, J( r7 j: n3 A
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
& a; U1 J, w/ A0 S$ ~/ n  i! D
3 F2 H. Z# D! h& H  绿豆芽8 j% {0 w+ s4 m4 X( y) U
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。1 u$ e, e& Y" o9 k

! q0 I6 b5 U" ~  紫菜9 \" V/ X, a% E1 S5 x# D  ~0 J
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。  {% j2 b' D$ L. f- N
: n$ w" {% d: o$ ~
  菠菜* L/ d. Z" H4 ?$ \/ [) j0 d6 e
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
; N3 r% l! M2 ~" X1 P& L" x
' ?! n1 ?' V: N7 @  西芹
- U& {- y# j) @' K. p4 V9 A  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
0 x' d! l% s8 Z$ ]4 _& t- B7 p3 C4 J# L  N1 c
  白菜
9 Z2 E1 N, B; y9 t7 @  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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