|
|
黄瓜# h3 n% {- f3 _7 A6 U* ?( F
黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。, Q9 L, o) \+ L8 B1 A" o
" w! U5 o) w E" h% Y- m 白萝卜
; g' a- F- K0 L. ]0 _1 @" p w* b 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。4 D* j: ]! E* K9 M+ ?/ V: l! l2 P
0 |# n+ [6 w) s7 {; n l 韭菜
( J/ \4 ]% z0 t# N e9 Z% Z 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
3 _3 n: l y9 A% \
( ]7 I) o [+ Y0 |& F! H/ q: R 西红柿
! ]4 O, w) [9 B# H Y! g( b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) B8 j9 T" N: a% b) }; l0 H5 b
% }. Y F( K. I2 {6 _3 o/ D
椰菜
; X, V* b+ z6 G$ u' Y5 _9 F 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
) J" u$ y, l. B6 u7 k* n3 ^1 v1 m* _: h
芦笋
1 G6 k& Y* X. D5 X& R 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。8 w6 j @' E" J- f1 u$ Z+ m- ~( C
- F8 a3 |: h) P
冬瓜
5 \0 ]' W" J- b 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。" V5 Y9 t' G. @+ X$ n3 J
9 c8 C- k' c' E
肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
5 {* S. c W3 S3 ^
) I4 r( J7 K1 y3 o2 t 竹笋
* V. a6 o& a1 }, _, \. ]+ S: J 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
& [5 M8 h* G. j* P/ t
4 W& Y1 V/ Z' k9 J- ~ 茄子7 A0 {' V0 c" }+ J/ p
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
) }/ ], V: @4 u# ^& P$ f, _$ Q* X' \/ v! {% V: D. e8 ], U# ]
扁豆3 X `3 [& h. c9 J; u, X3 ]) i( }! _
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
. ?" ^9 |; `# {4 ?$ m* O2 N$ |7 v* V
芹菜 n5 B' ^! p9 G2 f- {
含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。) k: E: L2 z% T) r
, {0 A/ ^! I! m( m( r 绿豆芽; u, b( [2 E- U& W
含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
9 ~: G/ c6 B: L) {. [& T+ N5 G- q9 T# M
紫菜 `) `, o! [ d3 U" B& q. \
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ M) [5 m6 n' Y" H
9 r0 f4 _% \ y/ s) Y1 j3 x 菠菜" l) P% N" t2 D/ I* s; r
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
! T, P! I, I6 w, _
5 r8 G( T3 E$ A4 ], I, x% r* { 西芹- f. M, v r( z
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
1 C% i [0 o' K0 N* a" W+ U* l7 k% P. c4 L/ |
白菜9 q4 a8 ] W3 @$ ~, ^
白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
 xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料，能做成减肥菜菜就更HAPPY了！ |
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-7-30 08:57
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡