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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' A* [& j/ y+ X
. y3 T* g: q  w. e5 O0 ]
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- {) Q, u; f8 V# a0 R# q; l+ }

$ V& h2 M  |) f6 L6 a    一、重视晚睡前的“晚餐”" a; d7 ]  v' C8 ~. S1 [$ w

) a$ b2 c) B% f* I/ x! x    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
, T" U" p  `, V& q1 {  ~# c
: N3 A7 }, u; @& ~6 H: `. q    晚餐包括:
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5 [7 `. H9 `! r; \* n    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。+ W8 Q6 L$ |5 o1 H

: n3 w5 o3 I) T+ Q6 y5 }    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。' @" t8 n) a* `

3 u; ?7 y$ F' Y* k    二、给足充沛的水分% w1 n6 F) ^, E! P4 t3 H
  ]) [- F3 P! w+ O5 Z
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。  f. z, ~5 z& K7 U4 l$ {% l
; Z1 H' m  i7 u' f5 [2 d' I8 n$ c) B
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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6 U$ O1 V. H- e$ }6 n, [" V. Q, e- ]! E    三、喧嚣中的“镇静”9 g6 b* M5 T) a& e

9 L0 o7 \6 |% A" o9 V) y    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。5 b! |& \  q3 ^0 d7 u- o7 ?3 D9 H

, x% Z" I* u. ?+ @" b* ?    四、熬夜人士护胃有法( D3 N- K2 ?7 v, A/ R
, N: D9 e  k  u- H' E7 V- `
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。* }) G* v3 w8 i; a; r3 @" Y
9 R+ v9 f$ V# o* T
    食疗方一:生地瘦肉汤- d! t+ E' r- E! _3 M4 d- V9 O
' {# u, ~$ C( r0 k2 ]% ]
    材料:生地15g、瘦肉
& n) T/ @. _/ Y5 Q, v- {3 m9 @0 q6 V/ ?7 l
    制法:煲汤饮用
; w( @9 c( K- @! h9 O
( C' o0 _) R4 g: A6 f    适用:2-3人量. r; V1 X, D  e; W8 k1 L3 w

" A8 r- H& K8 n5 _. {% k+ @  M( T    食疗方二:鲜百合银耳糖水# z9 c7 N: t; E8 {

0 h% G, f2 h4 x, T. j1 s    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 i0 H$ ?* b' k+ ?" M0 R

3 S/ C1 z, d, ]3 j3 h    制法:放冰糖与其他材料炖糖水0 q/ Z. j: J* K3 s- `! C# b
* Y+ _, h3 w, ^0 u$ G; p3 T
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用, _9 f2 v+ S. h* t

# I7 u1 f0 i( F9 T2 t. b    食疗方三:土茯苓芡实汤8 A8 O, ^0 J9 t, i
, h$ H) g0 E# n/ Y8 t
    材料:土茯苓30g、芡实  f5 N" D: P  A$ R3 n& e( e

, Z0 ~* K8 N5 U7 J( S, o7 j    制法:煲汤饮用
$ N9 t* {/ g' \8 U$ w- r
; [/ N5 E  H( U4 L! U/ [    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。; Z7 _  A% l/ Y, ~+ H. ~* l9 E
: o5 @# v7 R" X" }+ s  J
    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤! x& C4 U' z! U: I, W* y5 u5 _" i

& `8 c* J9 v4 Q" v- P- R' v    制法:材料共煲汤
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4 @9 a! |6 }1 c5 e* d    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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$ R  u5 a6 ^, i) J( U; F    五、熬夜过程中的注意事项
4 ]. ^9 p3 d. Y( e6 h/ w/ x: L+ a% Q9 P( n) e4 X( b4 w* B
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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% m, `& c% q- z/ W6 s/ o9 t    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。( v. Q+ I' t9 n0 z5 {( A; E

9 e4 L9 N' d+ x0 w; t8 M% X1 i' [/ T    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。4 l# F( _9 F0 X' Z% x7 _- e
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    熬夜后的补救措施
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# t( {% d7 N! l& f8 [8 i    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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3 q" h& u$ b7 B. ^, }9 p    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环: j/ O6 S+ e$ C& {5 [: o" B

7 e# o6 j8 S2 s5 d1 R    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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3 R, Z6 f1 o: s: N+ |    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。$ \; F. C! G4 x! }2 p! O. d5 G
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!' ^% A- N7 ?) g& ^  @0 ^2 U  P: s
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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