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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
: q# v3 H4 W) x3 `1 s& s/ |0 [7 S! J. _
% b8 G+ @3 W! q    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”! D! Q' w- b; C8 Y' O
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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7 y4 w" M+ O7 p2 l8 r) v    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。: B7 c. {6 M" v4 R% k

6 P9 D4 O( Q* Z& c4 T    晚餐应杜绝# \, S0 k# D; ~8 d

7 A7 r! v3 |* i* h" P' K* v; j6 ^    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: y) e( I9 O# P3 r0 Y  a
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    二、给足充沛的水分3 f+ s0 I; K% h& Z
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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2 @+ `7 u, l/ ^7 z0 k# M+ I9 w" _5 C    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& `/ V$ L* M+ B4 m2 }3 J4 f
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ n9 s1 P5 k/ u( @

; f; k: A( o/ N( x' u9 |" B3 E    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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6 S4 V$ f/ H9 A& }5 A    食疗方一:生地瘦肉汤
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0 Y& X/ ]( i/ o4 C; E    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用8 n9 c/ ^8 o6 e) S% P! T) x  t9 p

/ Q3 G. d) r- o1 B7 e" u+ f    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水' u/ h) g# w, f! p/ y* a

0 L: s7 N- g8 a' N    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 |# Z: y1 R, U: @$ Z
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ R* Z  T  R9 D

% r' N: X3 M- e3 b: @9 V$ _    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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$ q# P1 }6 B( I    食疗方三:土茯苓芡实汤
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( \' ?2 r7 i. w: Y    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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5 q2 k- ]5 l8 y1 y    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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% F: E& W$ |7 s4 t8 O$ r    食疗方四:玉竹汤& J) V- z7 R, W- t' h! y" n
& l7 [0 u( c4 c3 u
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤- y8 O$ I* \+ j. J

3 \8 T! r8 g5 J/ i0 M2 ?' L    制法:材料共煲汤0 J8 C7 {; J: t* M& R' h) Z$ r

7 y: N, C/ c6 r* Q, d    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。& D% w% s6 {6 T$ V9 R# D: u; C1 ~

9 E$ d" v2 ~4 Q$ Z    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。: k2 r6 q8 O7 M7 ~
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。! k4 b# S+ Y8 P1 p1 V4 Q! `
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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9 H9 z% z9 e/ x: O' u    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 }9 k  I9 B0 r* a$ [: c

: e$ w! ^8 S! D. ~2 J) H6 l    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。% Q: a9 f5 t! O5 X  L6 |

" b; R5 X+ m4 `/ z% G3 g, R    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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2 s- S% n& ?; G! ~* F- H" v2 E+ c    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
) B) G* F5 b$ T3 r6 f{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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