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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( [* n3 H" `; L

) g* R8 k9 p+ p' @. a# [4 v2 ^8 r    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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  R# ~" f* \2 E$ z# d5 z    一、重视晚睡前的“晚餐”
3 n& U+ T+ I9 R9 Q5 |
, i+ r# B* o6 U; Q1 ^1 ?    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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) a6 ]" @8 S! [9 o; M    晚餐包括:
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2 |! p( |% o) I/ g" a2 u! o    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。4 d2 O4 W+ J0 q6 J) ^6 l

+ u8 E" \0 a' h6 [: S/ d    晚餐应杜绝
5 x# T/ C& c% X  }3 F0 e0 }8 \8 A( Y
# [9 V  J1 w4 c! |0 N7 W5 Q) C    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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& O, y6 u0 j9 m    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。, p6 t# e! J0 o. d
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    三、喧嚣中的“镇静”! s/ F* Z: U0 F# R2 z/ R" ?1 @
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 j0 Z( r" Q6 Q5 j4 p2 q3 k
1 X4 K# U# W; y$ s/ A0 ^
    四、熬夜人士护胃有法3 r7 w; s* s4 d, m: m9 n5 l- E- z, ^

$ L! @/ F% N" M4 t* _4 f( L    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。' l! n4 }. s5 y* e

7 g9 |# {& {( u; }$ j8 W    食疗方一:生地瘦肉汤4 \8 @6 m7 H+ w3 G% _

  J- v& z7 f8 ~    材料:生地15g、瘦肉
) o0 Y8 A7 ~# |9 e9 M
3 }1 S# s" E  I0 _4 r  H& s    制法:煲汤饮用1 K, t' [3 H* a: n8 }

1 F3 u4 B2 m5 V9 z" N    适用:2-3人量5 M1 A0 M+ k. `# T, o9 w

; H) r; V  O$ l    食疗方二:鲜百合银耳糖水. B3 ]! K+ r/ _' x; A% v' ~

9 V+ |  m( ]8 J    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, i- x' X- ~& m$ a4 j/ k# u

( Z0 ]9 ]' J7 }% J    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
1 W/ z  ]& i* c5 c$ ^" C$ E" x+ p, V: h( a' a# g# z2 V
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: f+ t; Q! d  U- S- \
; `6 C: L* C) |# [" A) s
    食疗方三:土茯苓芡实汤
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; ~( W! ^. C7 M    材料:土茯苓30g、芡实
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$ i- v& _% X# V1 n: P. M    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。  x% F/ f) |1 \) T- g

/ \% y" G; ^4 _- z9 q1 v    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
& s0 h- l: [0 N
$ }+ q  D  O% ^. Z: \5 e6 t    制法:材料共煲汤6 S3 u( u6 u; Z/ B- |$ i3 f* X+ ~0 G

: O- R) i1 C  C- _    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' o& f8 B& t( H, {' t( I- U
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    五、熬夜过程中的注意事项9 ^5 t1 n2 ^6 g8 U5 ]  x5 F
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 L  @7 Y5 x( G5 N  f: x* k
' b& I% n, {, R$ y7 l) ?
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。; H" `7 b5 o3 P9 `
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。( ]- V+ C4 x3 {3 V, R

+ U- u9 ?, l  r/ _    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。# `3 K' A  [" @6 @3 l1 s2 c

1 G. P& P* P' ~# {    熬夜后的补救措施% `" F/ W  j1 X

0 E* a' n- F) z    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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5 f- z; G7 U7 T  m4 ]5 X& i* l! C8 v    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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( A  Q! }" E9 u$ |0 H    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;0 q& o5 I) |/ V. ?0 d
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。' S; n4 e" r' ?4 L; p2 v
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 M. G& @2 s& v! K  I

$ Y/ H! A" B) Q- i    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
7 g4 Z" P5 `2 O6 R{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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