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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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  G: e# @* r( @! E' E    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ h( H, D, x% S. i

- g& D9 l! r% [8 Z/ Y    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 U6 o' `2 w0 s+ w2 i' W* q9 \4 `
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& {9 X: v0 Q$ L2 y  w8 U: D: R
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    晚餐应杜绝. E7 `$ d, S1 @" Z
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& h) R  S& l  ?! O% `2 @$ V+ L

) v7 S5 l" |( D6 G- Q: n% g    二、给足充沛的水分
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) I, y2 Y8 k. R% z6 B0 z) p$ n    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 U* V  z& p) o

0 H9 T  L9 {; f9 d7 l: j2 i' O) F    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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6 q7 r% D. h- x/ a5 q. N    三、喧嚣中的“镇静”) X- Q4 R! y/ [' i- X5 b

: ?. j5 p7 F. S4 J/ o& U* x7 H/ q    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。* n; v3 Y5 R7 j9 }' ], s: S3 n

2 l# Y$ A6 @2 i8 j    四、熬夜人士护胃有法2 b. L1 K3 i: a8 S6 i2 g

$ [" g( s& G- x# z$ |' k$ [4 w, k0 S    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。% m' _" X8 `, o1 x4 \

* P: D- q: C) G, P    食疗方一:生地瘦肉汤
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; ?: ]% {8 A3 i7 l" V8 Y& X    材料:生地15g、瘦肉8 b6 g4 H! p( A# G
$ `7 c% @4 m$ g  E
    制法:煲汤饮用& t/ x  ^' h" O: {. w5 X( l
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    适用:2-3人量
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% ^0 a" ]2 i% z) {    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水3 O. d& N% q& s( `% ^

, L( \* G  M! u5 g7 M    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' m% L0 d7 n9 }2 n& ?3 l

( g" w# ~8 u, u. h) h. f8 Z    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实& o- i& x  N* D+ X/ O
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    制法:煲汤饮用
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. K' B" L% i6 N# O4 a. F" k    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。8 P; o2 x* l* H) J: {
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    食疗方四:玉竹汤5 k. c. {; ]- K  @  I% B
% J& T& U$ Y9 I6 B3 n; q5 {
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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" O1 G5 J1 J* t* q- z    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。& Y* }+ x1 D6 P* t% H% s
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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. A/ S" [- C; \* Q& }' E4 w$ X    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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* E9 ^/ x, T0 E3 v9 N1 n    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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# x0 _8 A& j; N; r) l    熬夜后的补救措施' G) k9 o7 A' A( o: Q

+ U, a7 b; t# [" Z& g: @) K    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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7 b* `1 l) l3 z8 W2 Q    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& {1 F/ t$ b, e5 I
; w. `0 H- b3 O8 H* u* B
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;  J) k8 Q' v- V: |9 s0 A

* l$ u2 X& V6 I2 I    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。& N; w  h" e3 C, [  [

' J  B# f* x4 E    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。2 m' i% U! l) |

0 U% H0 a) f6 u    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
  t  \  D) z& g{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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