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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 4 ^+ J6 d% E0 L: P5 V
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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( F1 g3 M5 h7 W2 t/ w 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:9 z1 s) o, ^/ h! m% m* i
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:9 b) o/ s' I7 {$ a
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分9 o3 j% }8 a" k. _ a9 D
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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4 \: X1 q/ u+ b _0 p3 x% t) x( @" t$ ] 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ d7 Y. E3 m0 U2 i7 g) Y
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法9 g) M: ~2 x) Q. e; T
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。8 m, f0 a" h3 a0 e% S
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食疗方一:生地瘦肉汤, c$ l) ]6 e% Y- Y# x* G6 O( i
( h0 A# @: |" g: `. l3 e9 R5 Z 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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, A ^5 \; g o 适用:2-3人量
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7 o" r4 q& n0 C1 y: i/ Y 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水0 Y) {1 C5 E3 P3 m0 A5 A6 M
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用+ \% `- ]6 w3 C5 t
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。) n3 {) h) R$ A- K' Z
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食疗方四:玉竹汤8 d' B8 N M! {8 _& s8 ^ M7 M
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤9 B; o5 T4 j( H
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项9 o/ ] q' G: g! O! \+ |% j
Z7 F7 C; v o& c k 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。% Y4 l8 {) O ^; k4 t! h t% \
& b3 v& s4 M6 ^0 f& n+ R) T 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 Y' l# k4 J# X \" V+ h5 D: Z% s
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。3 E' g9 b( u& l" ^+ V# C% r& {/ M# y
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施3 W4 i: p9 J2 B1 r$ ]$ b
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;3 h% ~& z& F2 T, w7 A T
) J# A1 O: E! T 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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* u+ @3 Q- C4 f) z8 i% v 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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