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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, R. o. V; f7 y
" q+ a M& z# ~ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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0 V+ A7 U- x3 g, ?* S 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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9 i; S5 [! P$ N' G1 P. K 晚餐包括:# z, f! [- N- c: l
1 v4 B+ P9 j& `- h 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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% z$ o9 |. b' a8 ^- ^) } 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。; |0 t. P; L$ @7 f) s
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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' ]) R1 u: ]& }: l7 h# A 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。; h$ ?5 U2 k8 Y# E4 U) J! G
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 b& O8 F( ~' K) M& x1 F
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。2 W3 ^( t; l0 [+ i: T9 P" |. u
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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+ A& f% M/ F) N" w$ t: ] 制法:煲汤饮用
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! d5 D4 f. { r% y* {7 H 适用:2-3人量9 w( U( s, W( A. w4 A
e6 K# G- N( ?5 _: N- I. [. q 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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, G# v$ H2 \/ Q2 w2 J 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 l2 u7 @5 D2 k. [5 S8 Q% O
1 L2 x) [7 x; X0 j+ o 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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& w2 \6 G" G3 ^, }6 [& p 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用, `) @3 y) L2 i! o5 K% N4 V8 b$ ?
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食疗方三:土茯苓芡实汤3 d& x; Y# b6 V! t8 k0 K. |+ j
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材料:土茯苓30g、芡实" U1 C* Y. j9 D
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制法:煲汤饮用6 Z4 S8 F& A5 w S A% M
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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& T& l& y, k' f8 v! i8 \+ B 食疗方四:玉竹汤
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8 G4 d1 B0 z7 u# I1 [ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤" M% g, b$ v) q7 h- b( x
4 c4 v9 p5 x+ X, @. Z( | 制法:材料共煲汤
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8 S6 b8 A+ X3 H' p- z- J 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。" {" l, s7 g( h$ W ?; J! A7 l
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五、熬夜过程中的注意事项
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$ t6 V/ b6 H0 z8 O 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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0 B7 d" M. w; Z9 A _ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。, h& J" u0 e9 ]" o( u
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。1 K9 e0 Y$ i; B& t, h0 z; J
9 n C% l4 g$ }: R 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& \: R0 F( G: }1 W. z
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熬夜后的补救措施
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5 g) r& n5 _! ]' w* W 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# m. F7 g ~' l% C
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环/ ^" s4 {8 b l( x
* G1 D) y) Q' S" Z, o# w 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。6 p2 I: r( e# u+ K( e( J
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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