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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”; d9 v5 c5 v4 ]: L8 {3 \
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:" r* M r' Y2 z: _
1 d# C |! q# ~( ? ^- x! x; u 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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- j) G" ^! Y/ \* X 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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: n6 ?$ ]* y& [7 w1 c/ z4 G 二、给足充沛的水分2 C5 o h/ F4 u: [! t% l( ~! j
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' N% S" K% L& e0 c) s2 i% B
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。! s+ t9 G2 I9 P- M8 S1 h
" T+ y- O2 Q" s. {3 J 三、喧嚣中的“镇静”* E; ~" M. x! p
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; u- P0 @7 J' W6 B1 t
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四、熬夜人士护胃有法' h3 j1 j0 N2 e' E( p0 g2 h1 @. z
" m% V9 a" U' q b( x4 d$ W 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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. b, X1 k j# ]* t1 Q 食疗方一:生地瘦肉汤! t3 y. W. J5 k) F' e5 N$ J
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用6 \3 Y1 m# r9 R2 T# V0 c) x" o/ @
" T X5 o3 b m. G; l 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水- g, G* C5 \" X/ J$ M) x& n. ~
% Y4 K6 N ]& \' q1 w& _4 b" {( } 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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7 D/ Z6 X1 t" x 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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- H( p$ N6 Q) A' ^ |: M% q 食疗方三:土茯苓芡实汤
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& D5 r2 a3 o- z0 @ 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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. ]: x& I' O2 S 食疗方四:玉竹汤) A$ p7 [4 d8 b+ b
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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- Q4 C; ]6 Q% Z 制法:材料共煲汤
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) c$ L* I% t, R2 M' r 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。% t* d1 Z8 p2 p2 \9 x1 D6 T
; j9 o# n4 G( e/ { 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 n, @( d1 h. O# r1 P+ q; e
7 W q$ E- O1 D6 m" w3 E: ? 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。8 }5 v( E! n6 Z- `, m% m6 \0 T
, \& n2 t0 B3 Y, z, f1 z* N9 F' F- B 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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0 a7 E/ H& R( f0 q0 T$ X3 Y 熬夜后的补救措施) y/ Q9 j$ s7 c2 G& c
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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# Z8 t3 t0 H& r$ L+ a2 I9 @/ y 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 b$ f# @& b. I
# _' w, _, R; N, f 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。, ?/ E6 n, c& c. N5 [! W! @' N% S& @
1 Y4 J, p* R4 |9 B ?6 p& ^! I 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。5 C2 _! p& P. f' y4 S. J$ W6 }, _
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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