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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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6 W+ b, C! O) l0 C 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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% J1 ?9 N' h- N4 F 一、重视晚睡前的“晚餐”
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' c$ q# w0 N9 a5 L 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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% l3 c) T+ s- C5 P& D6 k: i3 y 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。5 [" ]9 t9 Y: I6 f/ _0 _
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晚餐应杜绝:. t7 ~5 g" S/ F
`0 e8 ]! y% N 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: i+ d( ? Q( G8 t: Y
, Y$ ]5 y4 G9 C. ~, K, M 二、给足充沛的水分9 ` o! o7 Q( G; P1 w; O
* H" @% U1 U3 S/ E. f 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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1 x+ m- r0 p0 b- U 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* D* V8 [) C' r: ?
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三、喧嚣中的“镇静”
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0 o; D3 A2 Z/ d: y 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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$ M" |' F& k( i- F1 i, X 四、熬夜人士护胃有法0 j( m# U1 e$ F2 j* I. J
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。9 V5 ]" }) Z5 M& U
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食疗方一:生地瘦肉汤
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; J4 Z4 j8 H+ G/ x k 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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3 k- P. Q+ k/ P' ^ 食疗方二:鲜百合银耳糖水$ Q2 ~. f) W) U4 W; G# U$ H
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" \7 h& H: g5 d: ~
! D1 ^9 M1 Z4 J5 }, @ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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- s9 ?4 \% @. Q0 c$ Y; u 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 D R" t, ?% N6 Q, Q% r, S3 P; Z
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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4 }7 q) ~3 I, q6 h6 v$ ^' O, d 材料:土茯苓30g、芡实& y9 O* V6 C- U
4 T k6 ]1 C1 l) b 制法:煲汤饮用+ d# m# b) V* e; C
! o% _4 e1 h9 j 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。) s* c% ?) Q- p* R
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食疗方四:玉竹汤( c0 l* x' r9 u4 a- M _" D' b& p. I
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤+ X6 S+ K% T# Z8 t( d
4 G6 x/ e+ f: S0 y3 }5 F( Z6 M 制法:材料共煲汤
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6 \" n- T4 _: Z s3 _ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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. c0 P% K+ m- o- p, T 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。. \0 T8 e/ b9 o4 W
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。- P( X3 A0 }$ d4 |
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。7 h% U* s. y0 l/ j
" w |, j4 o- O( } 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施6 G/ R! l. [% }. K: J, i5 w! b
) u& w6 X2 R: j$ R! H; |) u3 i% n9 O 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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/ x m5 }! @5 v2 y6 T 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 y. u) g0 o& U3 t
+ f3 u7 }: s2 w' }# Y: f; C. b( u 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。0 I" E4 V; L5 C* @# n8 V
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。- ^2 R3 k7 g3 B! `
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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