|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 & a \9 p$ l( w
/ M+ I' M! s' E' x) i
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。' Y1 [& F( [4 y8 p% R( t8 P
3 C' S; y7 I8 ]* P9 @; W
一、重视晚睡前的“晚餐”7 h7 s- C3 ?9 Y; V
* t: b: V8 F3 P! D9 \' h 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。- K0 F- A9 V, G' A6 T# i
3 j& f- x& N4 M
晚餐包括:, }2 E( z7 W5 N9 K+ o' T, N: R2 W
" S4 J$ @! G% a3 }% O 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 A. ]/ N/ ~( |" M; @% n4 N/ D# S9 i
: x- p7 @: n0 E" | 晚餐应杜绝: Q% m& i4 _9 E! U' }
q# A& z3 R) d4 K: U, O1 T 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
5 A4 R5 r; b$ K9 p& G; Z* n4 _$ }$ |, ~' _/ g+ o1 y
二、给足充沛的水分
1 n' P ~8 c! N, R- {
6 {/ |1 G7 L' t7 G T( ^ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
$ o1 s0 B% {/ Q: B" g
4 t4 V" X4 C2 M/ Q 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。" _3 C! J2 a9 t* G
" z" D! v3 I# [) |
三、喧嚣中的“镇静”
* c1 S: y, |* z( C- D3 F8 C1 G7 j! l5 ]; r; |
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 G" Q. U6 k- d9 w8 @ ~, a
- T9 H; z8 `: ]5 ^0 i 四、熬夜人士护胃有法9 P/ I+ c% M$ i/ j/ u2 }
# f* M; i2 z* n" p" S& M) c 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
# h5 O9 n7 L7 W, \1 a7 X8 E
$ V) j! x. \- Y0 t, e6 j, j2 o+ Q 食疗方一:生地瘦肉汤4 k5 E3 A) N; h' ^0 n5 R
5 I) t- i7 e0 R& F
材料:生地15g、瘦肉
8 h5 F& ?+ o/ A* k" J5 | R
% F- \, k* U/ {+ N/ P3 u 制法:煲汤饮用
( Z( q) A/ z; W1 O7 Q
5 {+ @5 P0 u! H4 F6 c$ i 适用:2-3人量
. h q& A L0 d% F9 I$ ?$ H, C
e K/ G$ Y. O! F9 r* e% R$ T1 J$ o 食疗方二:鲜百合银耳糖水5 v7 J# c' c& y4 g8 e
/ _4 Z5 {7 t4 r" D+ q
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。. Y3 d9 W: E9 r+ [5 A- L9 Z
" U7 V% Y8 j0 d0 L/ e
制法:放冰糖与其他材料炖糖水5 y, R$ q l: j s% J; K
4 s X1 ?$ V: Z# j
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
" m; m1 J# c' L5 d; _* \0 I/ k: y" f9 `2 s1 e8 h" V) F
食疗方三:土茯苓芡实汤
" @0 H/ B+ t+ Y6 c; f4 {+ |: j; r% @
材料:土茯苓30g、芡实
1 p3 N" @( R/ l( C' v; E( p* z9 w+ }5 m( _
8 m1 i7 t& A' D5 M% @# n 制法:煲汤饮用) c1 H- ~/ b1 X! Q+ p/ |
2 ] y; ~9 |: @6 L% C
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
9 ?0 I2 v/ H; l n3 m' ~- I4 Q3 y. T* X
食疗方四:玉竹汤
3 H+ o+ J) b1 X0 W+ Q, g& p4 L3 |/ F) o: q7 [' k; ~
材料:玉竹30g、瘦肉半斤
7 w" j# Q$ I4 z0 Z0 H6 p) R5 I0 i# X& ~2 t
制法:材料共煲汤
! d/ [2 i. s3 p* z4 A
8 g& l: U0 Q& ?+ f) o1 y 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
/ y* K* G4 r( @" _' o
# X5 W7 |2 `: r9 e. Z5 o) w4 Q 五、熬夜过程中的注意事项
g! D g6 @4 E) r' F! ~* c! x- U. r, M: K0 d" t
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。2 D1 I0 k" c% t6 w
2 L* a) M3 B" h# ^% Q 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
8 P5 B5 a) h9 N+ `! L7 f. l4 w
2 J& j1 G) h( R9 q 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
% u6 N* M2 T- E* A6 U1 S9 T& B0 g( I. G6 j: x7 ]6 h3 [; u H/ @" N( [
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。( C" K1 k4 M r
. X. g0 U/ J, h4 _8 f! P) r 熬夜后的补救措施5 Z, V' T4 S/ b* K
. F4 h: F! e4 T, T6 o; v 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。9 Y0 ~) n" W6 r* T$ ]8 s7 ?8 H9 v* {
6 i' v! ?2 p; y I; i0 z6 D0 [
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
, p5 x% o( ]: k, Q& H
% y/ E4 H9 c- U, k3 ~; ]' X 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
X, k, d- K& Z4 u L0 ~
. e8 q' c3 h9 }/ G 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
8 `* f) L/ p1 p3 q9 I
. Q% V! A" B" m& Q 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
, T/ i* `" M. K4 M, A% ?* J4 T6 S) P) l! a0 L4 s- Y, K
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|