八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
/ D6 G' s* m8 _: W# j7 n1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
+ J3 I9 P0 g9 T: V4 H最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% r4 e1 |3 ]( G1 |5 S4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
1 h- M8 n' b  Q最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
7 w8 I$ E# U; n% e5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% f, o4 |6 t3 H- d2 D- g最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) p" Q  a# x, |7 t/ i! n7、镁　320毫克／日
0 b+ p/ ~: M, }  H; x- \' p6 s最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 \' m6 [+ a4 O/ r4 n+ x' A8、锌　12毫克／日
% Y- C+ r' P8 J+ p/ y最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}