八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ( c3 f) T7 n, P& u: ?" A: O
1、叶酸　400微克／日3 K8 p. F+ o$ B8 X6 C
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片$ X' {/ J4 q& E( I6 }' }
2、维他命B6　1.5毫克／日# p0 X6 C0 m$ i8 W$ `! o4 ^/ E% j1 k8 V
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 D& `6 a9 o+ A6 K2 {! f2 S3、维他命C　75毫克／日2 \, M7 A/ h7 T! a" Z* V6 v* z
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
+ o% W* E. L8 k& B4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日2 ?1 f( C" ^8 m5 N; v- e. b6 p' j
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 i+ t% ?5 X! L/ ~4 g5 w5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日+ H% S* V2 h8 N0 }5 o
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼8 d# [- M" S* K5 x0 }4 a
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日; Q( c5 a6 a% ]2 W% W
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
" i+ {3 m3 D2 V- C2 o7、镁　320毫克／日
/ T4 D! D. p4 c% U3 L最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子, K- \8 d6 B! i5 Y
8、锌　12毫克／日
( b8 e8 o. |$ U: X最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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