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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养 ( b) ~  E- a  b) h6 ~4 F
1、叶酸 400微克/日# U+ G* m* @& \5 `: v6 i' A$ L
最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片+ j! D8 ~! G: Y* o
2、维他命B6 1.5毫克/日
6 P; A" `9 ~8 t# M最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆) z7 d) ~+ ?* r# r) n. Y
3、维他命C 75毫克/日
3 e( K) n+ ~/ ~2 g0 n( o最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒" {) m4 G% V  A- K; o
4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日
" D" S8 p. o$ h  G- D% ^# K% j+ Q最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" O( X' I7 K/ ?5 ?5、 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日( ^  a/ {$ L% M. f# o
最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼* A" W3 M, [1 f
6、 15毫克/日,50岁以上10毫克/日
5 q' g5 Z8 b  L( N  l9 y/ ?' Y最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎0 L: c- ?: p' N6 x3 Y
7、 320毫克/日7 d/ [3 H  w% S& g
最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子% l# d+ q, _( `: H$ q% u3 I4 I
8、 12毫克/日
& r& y6 j$ P# i( J/ r+ z2 Q最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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