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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 " ^* [: L7 [0 M; E7 ~
0 ^' C/ \, c3 P" I' [8 l
偶然看到的,和大家分享下( X6 A# I* a7 t9 M; z
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 ]) z. V, W+ b1.梳头:6 S3 @( j, @; U$ {3 u) `
  # y7 G5 u8 ?/ y1 @/ }# Q$ U# w
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。, Y/ r; D% n/ B! F. K
2.鸣鼓:! c  R' [& Y8 e! C
  
- ?; [% `8 ?& E, R  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。2 D: E7 ?* l: P( v1 j+ w. d* o/ t6 _
3.揉眼:

# X: j$ s9 y( H- z9 L8 L
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
9 E4 J6 q2 e4 a' [4 @+ v; t4.捏鼻:" A, u& N7 R$ o# I& Q) P
  . {) H: E9 l' t( \* h+ j
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 }. E7 |% x! X" I2 ^6 `
5.叩齿:
, ^9 ?/ N, N6 c% x9 U  0 F& ~' @, |9 J" D& f5 I8 Z
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ h( n3 O# R% X
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。  B, W" a- w; a* P, w
7.转颈、耸肩:


) y* [- ?( w) r. z! k6 G6 Y
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 @. ^/ F# g: {! e8 b8 h( f8.干擦:


' t* E7 l, i2 Q5 g& G5 K
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
2 K: x. o/ @7 G) w8 ?4 u4 G9.拍肩:


' g) O$ `( _/ e: A
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
9 Z# l; K- F( [: U# P10.转腰:

/ `+ T3 i, c6 J( i9 U, q
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。/ U/ F6 G6 Z6 ~5 T8 V
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。1 ^1 \* i, B: w# E* ~
12.踩脚尖:- {5 [; _% L( R( a
  6 U) v+ f; z( g# q% X
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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