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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 D! [9 |5 I- p5 p
0 z9 ^6 x) \& N _2 _( U R! \偶然看到的,和大家分享下
4 P5 i S5 O+ t. G/ ~办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) s0 }2 m, i/ B2 Y
1.梳头:
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0 B8 N g% Q; h* q9 P 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
, M6 Q, L b% A& p3 ?1 p$ F2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 o( K2 Z" V' T: R; `
3.揉眼:5 ?9 U, W4 b( n9 @
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。; E1 G0 l, M' R6 c
4.捏鼻:/ U6 [# N! Q- H4 V: d- _4 L+ R/ y
# I: [- V' d8 e/ N8 O1 S5 M- j 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 L4 |3 ]5 F& }# n# g
5.叩齿:' u) x7 N3 T9 j, t6 j) B4 f2 R
& ~- ]% ]+ x0 ^# B" A7 _! d* ] 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
2 R. w, f7 Y0 ~: y6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- o: M( E. u/ }( |7.转颈、耸肩:
) `. z, X9 D7 G0 I: m 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: M6 C" j3 s! r; S% n# G# |8.干擦:
$ @# }* {$ W4 q2 T 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
# U9 ~' [+ Y0 q0 I4 O) }# ]9.拍肩:3 h; ~* a! ]5 n- f
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
* }6 e7 B2 F2 A0 Z$ @10.转腰:
" O+ \' J! l! |# y1 q1 J7 g 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 z7 g/ u- W* P. q! V: L11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。( W _9 i: z( w- \9 m
12.踩脚尖:) f5 J9 i- ~# v# k
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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