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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 + ?* ] A+ m1 D1 O0 P4 ?/ c
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偶然看到的，和大家分享下; P7 `7 ?0 i3 z- G" w6 h) S; U4 G
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
8 Z4 y( K9 f% Z2 R3 Y. F- r1.梳头：
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% _ }' \9 p5 M: o0 O$ c. L5 X 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
0 A2 D, p1 @: l- h3 n: h2.鸣鼓：4 }3 d+ e6 x. M& E7 M- v4 P. [" {7 v
|2 R5 X0 _" M& u6 A3 x 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
6 o+ G Q* x) `, Z) K* }, C3.揉眼：9 ?5 s* y% Z6 i q* }, q
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。0 F- e- t& \/ S( \
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 _% H. x0 B; {- J5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。, D3 ]# R, [1 u/ \$ E
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。9 \; b5 d' w5 A" |2 h' V
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
! A6 C; j I7 C& P8 ^0 _* I8 ?2 K8.干擦：% _3 B8 r3 t! n# J7 Q( @
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。# q& {% A; G, d, E% g
9.拍肩：% ~, E6 k2 ], y: B2 K
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
8 f, R# c& A& ~- U10.转腰：) K. Q7 r1 W5 a5 o1 `: ~/ }: i& U
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。0 t- D4 I: ^# }- Q: x
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。8 P) C. Z/ S5 T+ A
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯