|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
9 C' Q, G, G4 E6 w6 K; `/ o0 r& K. S0 }
偶然看到的,和大家分享下
4 m+ B7 Y$ S1 E. T0 j- U, ^: I' y办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
! R3 e6 h, ]* Y1 E1.梳头:$ r- R! u$ g% Z: {" j
' v( P% T7 k4 ] J3 }
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。9 @% ~: R5 _* ~/ G- l
2.鸣鼓:
4 Z/ V2 {5 D) F. K / q/ N7 [* q Q: m' z3 Q- k
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
- i' v/ Q I% y3.揉眼:
& Q+ w! q9 T% y9 P2 X9 j3 [ 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。' A1 D1 W3 Y2 e6 W. U. } {
4.捏鼻:- `. n; s4 g" i. v
& b* f2 X# T0 [* S+ ]; m6 P, R
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 O; ~" _6 B$ A; ]" l0 m
5.叩齿:
0 r( O# m$ w8 H/ P0 x/ `. y
% W& L3 u5 L, h5 d" ^ 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
: s( U! s' p9 s- u3 z; l6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。3 M7 g, t2 X) S
7.转颈、耸肩:) S7 R9 p( Z2 z" Q; N
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。2 f. t9 [7 M) W2 R
8.干擦:
' L0 p; ~7 b. i 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。8 M5 h# U7 M; N4 p
9.拍肩:( l) i2 ]4 E9 b( \) @
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
+ c$ B: P* G( ~, C/ ^( Q! ^10.转腰:8 c1 I+ W! I) m1 [
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。: t# c v) A/ Y& Z1 q1 b
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。$ t( m9 B: _7 Y. s7 \6 u, G0 i
12.踩脚尖:
# b; k6 B$ k6 {7 { U; Y# s% K * a* K' i& U# C+ h
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|