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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 " ^* [: L7 [0 M; E7 ~
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偶然看到的,和大家分享下( X6 A# I* a7 t9 M; z
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 ]) z. V, W+ b1.梳头:6 S3 @( j, @; U$ {3 u) `
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。, Y/ r; D% n/ B! F. K
2.鸣鼓:! c R' [& Y8 e! C
- ?; [% `8 ?& E, R 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。2 D: E7 ?* l: P( v1 j+ w. d* o/ t6 _
3.揉眼:# X: j$ s9 y( H- z9 L8 L
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
9 E4 J6 q2 e4 a' [4 @+ v; t4.捏鼻:" A, u& N7 R$ o# I& Q) P
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。2 }. E7 |% x! X" I2 ^6 `
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ h( n3 O# R% X
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。 B, W" a- w; a* P, w
7.转颈、耸肩:
) y* [- ?( w) r. z! k6 G6 Y 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 @. ^/ F# g: {! e8 b8 h( f8.干擦:
' t* E7 l, i2 Q5 g& G5 K 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
2 K: x. o/ @7 G) w8 ?4 u4 G9.拍肩:
' g) O$ `( _/ e: A 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
9 Z# l; K- F( [: U# P10.转腰:/ `+ T3 i, c6 J( i9 U, q
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。/ U/ F6 G6 Z6 ~5 T8 V
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。1 ^1 \* i, B: w# E* ~
12.踩脚尖:- {5 [; _% L( R( a
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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