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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ( g' r0 d, [3 T; ~6 s

; l+ b) l2 ?0 D% X偶然看到的,和大家分享下
" u' V: v# c2 j8 B! ^1 Y& O: z办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养# Z6 r1 i# ]. ]: o( e4 n
1.梳头:
2 P% U; m+ w5 i! Q: z% X  6 n  m, L& H2 E& ?- T4 ~
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。& ^$ ~/ z/ ], u& D% m8 r; W) c4 ^
2.鸣鼓:" r) ]7 k3 V/ k; c
  * v  ?; o7 {+ N$ p
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。$ g7 s0 Y' q1 y9 t! B  T7 r
3.揉眼:


1 J- C9 j- E) F- h, Y  ~$ L; g2 M
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。4 I4 B' j, a+ _! H1 t$ K
4.捏鼻:2 V% f- M: _6 }4 k
  
% j( Q( C0 j. \; d4 J  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 |' \" U1 V+ h, w9 w: P3 h- R
5.叩齿:% B/ Z, G) r* q$ R4 Y/ e, K% s
  1 {7 C, {. C/ u, j
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
, h; |# C+ L0 Z( O2 L7 A6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- o& ]6 o: O/ V$ `/ n3 ]7.转颈、耸肩:

$ f' d/ N  B$ y4 n# h
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。; ~) {; }( H" E
8.干擦:

7 D  ?: D  D$ j
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。" x( o& B6 w% ]6 p' Q% p
9.拍肩:


1 U7 ~5 j1 }: A) _1 p! C# q: }7 c9 C
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。/ s$ n1 u9 t- F# {
10.转腰:


# x" |/ b. O1 R$ t
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
6 [2 I% k4 F- B& U: ?11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
+ u3 f- x8 @: o12.踩脚尖:: ~* o, D% v6 X: {' l
  % B  q, W; R% X
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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joy.xq + 8 + 8 多谢分享!

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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