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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 h( z, X4 K8 p( D9 J

7 p% Z; a) K9 ]5 Z: l偶然看到的,和大家分享下, I4 X7 l1 A( j, ~1 U
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; A- N: q/ J8 X" C
1.梳头:8 J& t/ _% Y! d+ f$ B
  ! y+ e) c# P2 m% E* j
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。9 K1 Z% w0 n* d7 Z: J2 Q# B
2.鸣鼓:# w; J: s5 ^, U8 [5 t& Y4 n2 F
  
3 y* `* X0 g! H1 T' K6 }  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。0 R) V  h. Y2 `! q
3.揉眼:


) E* A7 I/ q; n9 u3 |  h3 L/ F
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。5 T$ k7 h3 T; @) ]
4.捏鼻:
! U) _5 r* b/ Q3 L4 a: f4 Y  5 ?+ n5 k6 y9 z) U7 W/ X# t- M- U
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( \1 ]; Z) w9 P
5.叩齿:
" N9 o; B4 b& H2 t+ [  J  
( z" K8 e' t5 F5 ~, R  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。( |* p0 G$ s7 i) s
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。$ Z% G% G( `" V+ N5 o$ P
7.转颈、耸肩:


1 _1 @6 @( R) j* t+ C2 M
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ T: Z4 v) u5 b2 U$ X5 c8.干擦:

) ~! I$ D4 q, ?/ Q+ ]
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。& M& o4 |# `: E& M; A( @3 Q; c# {
9.拍肩:

( h+ R! Y# l7 Z( |
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。$ |) O- }1 F4 _) r9 O" o% x0 ?
10.转腰:

6 ?# j/ T. u. _5 p
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
5 E& H: H5 W9 ~! Z' B. n" @7 c11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
2 ]/ z: K6 {8 _/ k6 w, o; C2 e12.踩脚尖:
8 E2 \9 a0 F' |5 ~  
& j" H3 t+ c4 i  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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