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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 D! [9 |5 I- p5 p

0 z9 ^6 x) \& N  _2 _( U  R! \偶然看到的,和大家分享下
4 P5 i  S5 O+ t. G/ ~办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) s0 }2 m, i/ B2 Y
1.梳头:
" D: F6 ]  `- k; B+ k6 [9 j  
0 B8 N  g% Q; h* q9 P  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
, M6 Q, L  b% A& p3 ?1 p$ F2.鸣鼓:
. ^9 a) S5 N+ _0 j! M) A1 W* ?2 t  0 j% u2 V4 I' I0 i3 p6 F% ]
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 o( K2 Z" V' T: R; `
3.揉眼:

5 ?9 U, W4 b( n9 @
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。; E1 G0 l, M' R6 c
4.捏鼻:/ U6 [# N! Q- H4 V: d- _4 L+ R/ y
  
# I: [- V' d8 e/ N8 O1 S5 M- j  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 L4 |3 ]5 F& }# n# g
5.叩齿:' u) x7 N3 T9 j, t6 j) B4 f2 R
  
& ~- ]% ]+ x0 ^# B" A7 _! d* ]  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
2 R. w, f7 Y0 ~: y6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- o: M( E. u/ }( |7.转颈、耸肩:


) `. z, X9 D7 G0 I: m
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: M6 C" j3 s! r; S% n# G# |8.干擦:


$ @# }* {$ W4 q2 T
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
# U9 ~' [+ Y0 q0 I4 O) }# ]9.拍肩:

3 h; ~* a! ]5 n- f
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
* }6 e7 B2 F2 A0 Z$ @10.转腰:


" O+ \' J! l! |# y1 q1 J7 g
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 z7 g/ u- W* P. q! V: L11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。( W  _9 i: z( w- \9 m
12.踩脚尖:) f5 J9 i- ~# v# k
  6 q' }: y8 a4 b  U0 U; p
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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