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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。/ ^  |4 k+ N- U* p4 |" h
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]4 i$ I) B& k4 _% z
动作一:
5 N; ?* {2 |+ r' A. E- C0 r1 Y  M5 K- Z" c' B2 e
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 0 y$ x7 s, z: v6 ]
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]0 ~+ Q: f1 s( C0 U
动作二:
3 Y4 n/ k: b7 c! ]) l0 ~1 S
4 K& Z6 ^' K! t* Q  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条& [7 Z# y' `$ E
7 \" |0 o* R9 K% d2 U( R# l- @" x9 ^
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]& U& m% P. Q& ?' m5 a
动作三: - k. G( _( K  g
5 E- g1 }) t! x' o- u1 V' m8 S2 A0 i
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]! f: x( ]) p8 G+ _3 m' c- j
动作四: / u8 f8 u) N1 |5 J5 E, ?" b
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  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
. V# B6 W5 w' g# L$ ?: |4 X这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
0 a( Y0 }! |4 G+ }$ @% W" u; o# H3 t; ~, j4 t
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
6 \( {* N/ }8 V+ Z* y今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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