|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
; j- W' s' h/ @6 S f& V, j7 q; |
# G! M( ^9 ]+ i p6 t 1.甜食。
9 D" a4 D) v; h% u
3 M: r/ V* o1 } e3 I* |; J! y 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.: }& |% m* I) b+ [1 X
0 n: p" W1 R, \9 u. K
2.水果。- W6 n9 B4 z# D4 m6 g
7 m# _# ]& }3 J 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
1 z# ^; G: i; B3 ^ K5 W- r- K) D' E; \( @- Z3 g% p& h
2 |" o) X8 t1 c( S& Q1 v
3.吃饭狼吞虎咽。
/ T& B- j' J( Y! Q; P# i" U/ Q0 n3 Q( o( d
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。
2 ?, j; m: S% o+ N I0 |
& v1 P6 ^$ t# w! k) ?$ j* J, ^ ?# C. k& u6 _
4.习惯性减肥。
2 i+ S9 z( B" G' z% u4 H; R- ?" o& o) j! L( p/ q
有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
( w+ d: `6 U* I& M
* c4 H! T. I ^' y6 E \! p( z1 @/ n' |
5.可怕的生理周期。+ Q. L; m! a& g: [
& R* Y7 n/ s" L0 {
对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>. { ^, W; P& |7 i# _, U& ~2 {$ O
: U. {! [. w( E, w7 r7 f8 ^7 y% ?
6.烦恼。
2 k0 Y& s! n+ f
* I' m! H* ]0 _9 F" k& g 因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?
4 B1 P& h) r% |6 {! p# w+ c7 {- i" C0 R& \" {; S1 {
, L1 x/ J5 }6 ~! t' Y
7.宵夜。
+ W7 l( _9 X& e( `- @2 C. u; o( p( W' V
+ N( m2 a& {- Q- o6 b8 E- n! A @ 马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>
! f& }& L I6 _( P
# E6 R% A, [$ d2 k 8.运动不足。
/ H' F5 `4 h5 ?, y& h0 i q. F# [8 e$ _/ Q' Q B
冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
# r3 H$ G0 z! X0 t6 [
( i: i j$ X' \: F! V7 G6 z
, O/ k, |0 J4 ~+ c/ x 9.零食。- f/ {; `; ?# J) X4 f
# Y# D7 p2 W$ i1 N e6 Q4 F$ y% P8 m
不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量( e, j+ D$ n+ }* A3 _% M5 G
2 {- u" @/ } V: V8 z' w6 H0 e0 D5 j: b# P# ~! G
10.季节。" G' e: z" B) x/ l5 Q1 w% }( K
! f7 S$ |2 [: l# x- }
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|