世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" b9 p3 Y- O/ F9 t" {8 y
习惯一：一生之计在于晨
1 z$ ~- `2 {5 b7 |) E你需要：8 a* S+ d/ o. p# Z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) f8 c' P+ y' A" U6 F
2、用手背托住两个下颌。, b! i" Q4 ?. b+ O
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; @# W1 y, n! H 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 O5 K& G4 X" D% X8 y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ N, s" |. \2 t
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 x: p6 \2 m$ p" h% r 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ W" Z2 F, y2 v( F( V e8 G
习惯三：永远年轻的饮食秘密$ u( K) a B/ }2 U
饮食秘密1、多食水果和蔬菜! X! O' j6 l- w( Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* U: v$ |( u: l7 k, \. d- U 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 _1 t2 {5 Q5 N, c! f
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% f4 f' Y2 v' _
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ U- |, `( h9 X; z/ B6 B
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 j* {- f2 E% H" E* o5 _: Z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ W6 f$ W- j' _5 s 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! w# t7 G- |4 `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 e, d: o+ n8 y! N$ M, n; k
- W& |. j; `( `1 T/ T6 v 习惯四：选适合自己的内衣
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2 g! S4 D- [( W8 |( \专家建议：6 C9 L4 e% {6 L+ }
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% a6 B7 P* r/ |6 p 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ C7 K* H( F |
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ M+ u6 i+ D8 ?/ Z4 n 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 w9 f. `" N+ i6 ]" S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
