世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 `% X+ r7 l4 P8 g 习惯一：一生之计在于晨8 X9 Q. w" u0 N
你需要：' p, B6 f6 F) G" ]5 a. x; T# l" k* r
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 A# ]7 Z0 Z4 @, x- K( j5 h
2、用手背托住两个下颌。, ?8 c& h4 P+ m
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 I$ S. w+ K* L$ g2 a# ?
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, C ] p; w+ y% B* m 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& ]3 W! h" F% G! u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% v o0 C0 d0 B; F/ w9 i$ U' v
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! j3 W0 T6 O: m7 _( q" ~/ i 习惯三：永远年轻的饮食秘密- o- b/ a9 p `, @+ c2 q$ j
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 N+ Y# i* A' A: r
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* a3 c8 h( b6 s( F% j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. C: y! U w K3 R! T! H& s7 ~
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ a' W& p t9 r3 n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 }5 i( s3 f6 f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 Y3 Z" a" Y# C, D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) m- F6 c+ k" [7 n. M1 R+ u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! L" U% x4 l& V4 I' q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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& s M# _2 B& {5 g0 H& s# @5 }专家建议：/ a2 Q( M6 [: H D0 u0 C% u
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* c0 z8 N( F0 `! z) a+ Q! M; @3 e7 m4 p 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 l' c9 T7 `4 g" b" `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ D" W- {" k9 J9 `6 G! S9 t
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 Y. v; v1 _: }
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
