世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" b* T$ P/ ]2 L0 m* W0 H5 u# \! q 习惯一：一生之计在于晨0 I% c3 o+ n9 E
你需要：# T$ q5 j% K; Z! X3 j4 y- K
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. g" K' y+ c7 F$ @8 c' F" M
2、用手背托住两个下颌。2 V; R$ Y, L% Q# ]% e& O
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& S- [3 c2 d0 i
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% V C* s* k5 R2 N 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 L+ H0 \! [6 K, J B7 f2 q; k
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ \5 s# u. ~7 w& q3 n( A 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( Z; M2 v: g* }- H F9 F, Z: a 习惯三：永远年轻的饮食秘密( [: T( @$ L0 O
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' ?. d7 ^9 J4 I% e! V. \ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& B4 D& ?+ {8 e- u+ w
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! @- Z% p: j- \; J* m 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! l2 {! Y7 _6 T7 y9 L5 \' ]4 C- G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; w- `* A/ d+ m7 K5 }: y7 x6 W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; x9 h& ~8 r/ S 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# z. s9 w/ c$ Q6 R% [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 |- m9 a* f3 e9 s+ U: n W
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣0 y- Y5 p6 l; i4 B0 T6 y
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专家建议：
% s5 X+ T3 P. m6 N8 C x$ N 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. R& `( D8 H# Y( q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 I, K; m, A! V f4 ]& z5 s 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, e$ J V6 q& c+ _1 z# f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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1 f7 _: N' K: f1 ^0 E' T4 z2 R9 w' a# c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 I6 F- ] `# ~# Z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
