世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) K) D \( ^9 w; Y& _: A. z7 W% t0 t 习惯一：一生之计在于晨* x, W4 U# b( G8 ^. m
你需要：; n% L3 ~* @- `! s7 o
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ d! g( G/ \' l7 Z4 I 2、用手背托住两个下颌。) e5 F% y3 r) E. t" R3 F2 H( n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) e" H$ l' c' N! w% |1 d9 h
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ ~% p K8 m+ M; T0 M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ s5 i' ^0 ]2 _: g0 ~- U ^ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 g& Y/ u1 B" y1 q& p) G6 I$ i6 t
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ B8 D8 E1 Z) ^' b5 p9 o! b, r 习惯三：永远年轻的饮食秘密
; d6 J! q' E2 Y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 _( X+ l0 b. s @! _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. }) O, ?2 t! U# }; P" T
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 G; `/ u3 ?! @ ]
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 u3 n7 c# ?' ~ d& }0 C- d( S1 n3 @7 S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* |( K( `4 _, t: |
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 D4 D: l, i s" d' P" b5 p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: D @. Q# U; K* u9 O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& P6 i8 c, R9 e3 M, ` 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 w( e- ~% b' w
" ?) S, R8 C2 f& B5 t, S7 u& | 习惯四：选适合自己的内衣
( g% S0 A: q; b& o8 V# O. G8 n; M8 n2 y( Z# C- ]
专家建议：$ C. `! u& s& h+ g) @9 s& x. ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 ^* y/ o! @1 g8 X: `
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 {, @) L9 z3 ~
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
f' M+ \7 `; Z$ v1 w0 Q& h 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* h+ _ z+ w: k' o
, K* o2 ^" g8 ^; g* W. F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, o6 P) P7 E- x3 C2 y, b 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
