世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
$ n3 B7 Z: J: D, Z. a 习惯一:一生之计在于晨
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早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
! N; o; s8 w: \2 a$ V 2、用手背托住两个下颌。8 ` g/ d1 a5 q4 U# a
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。& u' n4 z! G8 G; o: u! e7 [3 J$ p
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
" y6 T* L, A- }7 T# i 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 Z9 {7 O* j( {2 {* [2 a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
! T3 w2 C1 u0 b* M2 X4 U f7 q 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ l4 L# J* K9 P5 b7 x" J2 b( Q
习惯三:永远年轻的饮食秘密7 c0 B X" ?0 A$ _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 _! j5 F; Q: b 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' A! x" p3 u/ a+ y% { 推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" l. }& H4 h* W4 h 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: V! \3 A6 f4 v% I+ {% n7 Y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ g/ Q3 ~* v% k; V8 R
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
S; c+ L! ?$ P6 y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 R7 Y( ?( u( I. _1 h' H) g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 P9 S/ Y. a1 N, \ 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. J' G# m5 m9 _. }* V9 f' S
1 T3 d4 q* q. F9 F3 ~# f$ s 习惯四:选适合自己的内衣
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专家建议:1 e" J! {. J$ |
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
( D2 o9 F0 k3 b 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 N1 M# I0 h; I" _; j# c1 y( g" a
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% I3 q! G9 x) Y5 ~ f) E9 i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ k6 S' S0 x7 g7 J8 X" {+ ^8 f5 f
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己4 V t1 g$ j, ]& a5 ~, h6 j$ J
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |