世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 j* j: o- v8 P3 [) Q; n 习惯一：一生之计在于晨
. w' u" W5 g# y8 T+ i# r$ ^6 a9 [9 d你需要：
5 j# D1 @" z y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 a' v3 ?* L; k% l 2、用手背托住两个下颌。
4 ]( L3 h# S9 @: q x3 | 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 q5 M/ G* J* U3 m! W8 c) g1 [ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 j; I2 P% j; b8 V' u 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 F: Y% v% M2 b% T9 [0 x 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 N5 s: C4 B; c' L) @, v% {" ]* ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 M& Z( V( c" _, K. n 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 r' J# o5 J0 v, ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( }& R0 A) {% p" _& K 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* ?+ G& h# `) Q" s1 R- D
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ G: c! d2 _% o" w4 v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. U4 j7 U ^: x
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* U( w3 b1 R2 H7 T 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: S0 w u `; R1 Q1 N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ N3 p2 p) `6 O2 M6 I$ M1 m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 O7 G- q) S' g8 f9 c 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 V- U$ R" P; \9 H1 W2 p) L
$ [7 A i2 `$ E 习惯四：选适合自己的内衣4 d# b5 k4 H3 O
$ f& I9 T2 P" t/ H专家建议：
( a+ f/ j5 V) {' w7 x 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ l2 j5 k: |+ H4 ]! L. L! v
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ b; t) y# j u% w/ e
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) `; `0 X2 t$ @, ~1 M6 r; Y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: v ] b5 j6 e- S! v7 A) L
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ c! k! [' G- b+ b) H9 f; I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
