世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 S! E- K4 O. f H
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 u) x3 O, u9 Z7 o L# Q1 f
2、用手背托住两个下颌。
9 o0 v0 m* ~4 Y7 e: ~* _5 j: F1 V 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ f. i9 ]; a$ S- ~$ W* T) y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ h8 b; C) [ c2 Y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- k5 j$ Q2 y6 x, } f8 D4 Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" \/ S( g" B8 V! m4 l, c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 `+ ^ u7 F! J) f$ L# G, B. Q& u
习惯三：永远年轻的饮食秘密* o! T. A; m5 n1 _8 O$ ~$ ]
饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ x( x* S" g9 L- J/ m2 l1 W
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 q9 L- [% m/ N' [3 U! Z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 ^. @! \3 W- @, c% }: O2 Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. A- [7 i5 Q5 L' d 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- `) C1 t0 Z' \9 I
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 @3 L; A* ?8 h- A 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ w# S8 ?1 {7 c0 k, A
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 n! K- _: X/ h% P$ N- a8 o
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, n7 C" q" Q, |4 k
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习惯四：选适合自己的内衣' |0 K8 I+ M2 g9 o9 }7 T" \
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专家建议：. K0 R6 [0 ~/ B; x& u; T: h# U
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 u4 C0 E: p+ {) e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! B7 `( C$ M3 }" ?5 C L% y- M# p
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 C* M Y# U: V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' C& s+ ~- u" i+ y; U6 y7 U8 \5 J 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# o% C; S1 P8 ?. X/ e. g- ? 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
