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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
1 I# _4 S6 p9 W+ @8 W% C6 ? ( I; ~# N# L' d
食谱内容如下:
2 ]9 w) s( G9 s2 x  第一天# d) a4 ?- m1 R! |" D

1 s, E4 `3 a  x1 J* O4 z  早餐
& q8 U- K" x' B6 K# D! m: F( a  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ R. `& ]4 \1 S) f
  1/2个柚子或者柚子汁
  G# g& e- ~" x; A6 Y2 S  1片吐司加一汤匙的花生酱
! I- Y# |3 V* P+ ?. n
6 K' C1 A* V# |2 B  午餐 : e9 ]/ C5 R  o4 H2 Z
  1/2 杯金枪鱼$ D1 z4 M4 |* c- K; L, t9 q
  1片吐司
& i. f! u  @+ \8 i7 i  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. L8 Y1 f3 v- k- q5 x; g

! \3 Y$ e: ?; C  C0 @  晚餐
+ k/ r. D+ ^; r, g: e6 ^/ e  3安士瘦肉或者鸡肉: Y2 l$ Y5 n* l- y$ G4 S7 @
  1杯青豆或者四季豆' b8 {! Q% U7 ^% T  B) }& M" J2 \
  1杯胡萝卜
( }5 M# O. o8 a' d0 F+ ]  1个苹果* o6 b! P. v' j( W9 U; _2 b# t4 a
  1杯普通装的香草味雪糕% `( S4 q+ c" f+ \% {* d
/ b/ D$ c" S% C, ?6 m% c2 R
  第二天
  z& _& o: g% ^: }" Y+ j4 Q* F0 M5 F
  早餐 + k, Q6 s& H# Z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, |1 G! r: Q) V1 ]1 N& J4 N. V  1只鸡蛋
* Q% ?. k3 K/ N  1/2个香蕉/ ?6 q7 X: e' t! G; Y$ Y
  1片吐司
- h# W% E, A7 \2 C; a" f# q- e2 f& m; o# r$ M' [5 X% q
  午餐 9 c9 \# X' \( [& p4 P! ~
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
" `! ?. O; z7 x' }& h' c7 `; c0 m+ W, }
1 c) P! \6 _" t. w  晚餐
( W$ u/ G. p% _( c# W6 |% g  2根牛肉香肠
& O( V+ N7 V. Y9 |. _4 J  1杯椰菜或者卷心菜
9 G& c1 v" M$ h6 K! ]  1/2杯胡萝卜
1 V6 B1 [, f, R5 j9 ]  1/2个香蕉
& s  V8 O9 x7 n5 Q
0 W& G, c% L5 T  g5 b1 @, [       第三天 $ w& @% J% S) D$ G$ [

! {: u+ M# ]1 d. |6 c0 {  早餐 6 w8 Y8 @4 t# j$ r7 W9 m# w: F
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 h1 N! L* o6 V# M6 h0 R. E
  5块普通大小的咸饼干# s5 v. S# [8 F( G8 |
  1安士乳酪# `5 K+ U1 g& A( e8 O1 ]  O
  1只苹果
6 K6 ?  X8 c& W& d! o' \" R/ \+ f/ n' R: z8 l, z3 Y
  午餐 . r9 ~  O$ L$ L. r" |; E: [  ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& q( Q- _/ H! z+ R
  1只水煮鸡蛋" d3 V- B+ U8 I4 M# j4 J, I/ {
  1片吐司" F9 V& S$ e/ `% r8 x6 R$ N% X
! M5 M+ I5 x: z  f" a0 [
   晚餐
& o) F5 L# O  b0 P' p  1杯金枪鱼
9 _( l: C& @$ ]5 s  1杯胡萝卜# \9 g% L9 ^) \" T" c: J
  1杯花椰菜
  ^0 J* Z  f+ M& D& V) x, |  1杯瓜类
3 q$ g8 r' }8 h  1/2杯普通装的香草味雪糕( J- v8 W8 k' M; g% x3 X5 g
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 D% c0 o6 V5 T

0 e8 o$ [2 |0 b; u+ }       专家建议. p, O. H1 U2 Y" m" A/ P, u/ |
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……  s6 a/ {$ o+ [% }; s. t5 @
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
4 G: F. h7 E5 g/ m5 ^  }       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
; v* J/ Z9 ]) M( v; G我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱& W1 b* d8 A/ q2 \/ n
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
- r( k0 R* g* t& k; {$ D我以前也减过肥
' I: O1 h8 d2 [# \找了很多资料5 f$ }$ T+ n* {  _8 C" s
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
6 n6 e5 _/ \, ^% i+ N晚饭一小时后去散步
" {: V8 M5 ]1 p- E. Z" F! I效果挺不错的
+ o+ w4 F: N# E) Q6 \& b* p& ?不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要6 C, B. f- M" J1 ~" l* ^  U
有个好身体才是最重要的; q9 u; N* \% C
健康就是福
+ U! H1 {) Z8 e3 A1 Z" Y& L4 R( G
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
* H0 R) p0 u: }/ A而且也不是很实用: e! l+ B: r- m2 @
不过还是要谢谢楼主9 e3 a9 n: Y2 r" C# y# U3 k
说实话一般我们在美容书上0 u4 v! X' _% m1 r
或是网上看到的8 x) m2 C; b' O3 r8 \
减肥餐对我们一般人都不是很适用
0 S2 I2 E6 u) y1 w6 n5 f我以前也减过肥
, d0 Q# {# A7 L4 \4 }+ c7 ?* `试了很多& }5 Z! L0 `% {/ m  ~! A% R# ~
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
4 a2 q* M2 y5 j# L" v3 ?6 a/ K告诫那些想减肥的MM$ }+ |2 d. A, Z/ a
千万别吃减肥药
( `* g% c- {0 h8 Q7 |1 e那真是越减越肥
% Q# T- M/ P9 A9 u) _9 z夏天吃完晚饭后多锻炼 散步; o9 K7 Z: [- h3 H5 A4 Z$ V
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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