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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
8 L' C0 d+ j' _5 Z& l3 ~1 B
$ [9 d- J  C+ X( \ 食谱内容如下:
) M( M- J" G( l  t  第一天* A) x$ w; x8 w+ U( e3 K

/ R# A8 h$ F+ I8 y& Y  早餐
+ E  c0 D0 m8 z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 R% X) l9 S5 x; g  1/2个柚子或者柚子汁8 x7 p8 X/ a) t6 m) ^" w) p# w
  1片吐司加一汤匙的花生酱: ~# ~; c. r- x7 {
- l; l- y3 J  `. N$ c
  午餐
2 j1 o/ \* Z, J8 y! L  1/2 杯金枪鱼, h  h* i" s1 o2 z+ `5 l) D: N
  1片吐司- ~$ F5 d$ ^. D% j/ v: g4 ]( K
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) Q' n  ~/ p& L/ ~6 p! K- u
2 Z( ]  V' I) M0 W/ z3 C0 R7 C  晚餐 4 d" o; B+ p, {) E0 U. \
  3安士瘦肉或者鸡肉! U. d/ C4 I# P  M; h
  1杯青豆或者四季豆& W& c+ ^% X( d% r- r- E
  1杯胡萝卜
3 i/ t: a, |) k, P8 J5 W1 [9 S- k  1个苹果
* n. v8 z$ \1 K1 H1 P$ q9 g- m7 T1 D! {  1杯普通装的香草味雪糕
0 p, m9 K2 O7 b
5 d7 G" R$ b' m; p0 B  第二天
2 {6 N! Q0 h8 p+ f& l. |1 B  |* b6 u: s
  早餐
& b' H0 ?  q9 K- Q* ]  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ G/ I8 @5 C- }4 X4 d5 j
  1只鸡蛋- {! R2 h0 u: p# c& {& E) I
  1/2个香蕉
; K2 u& i$ f3 I: K3 E3 j  1片吐司6 E( H6 w7 a. L" i! G

0 E/ H( y& V+ }2 h+ m- K  午餐
( \! e7 _6 M4 g$ d8 \+ D7 w  1杯乳酪或者金枪鱼  8块/ a, h! A6 s) f1 h- x
  h  V! @+ Y8 x
  晚餐+ u0 E5 n; ?% [3 }3 i6 {  Z
  2根牛肉香肠
! K: j3 ^) o7 [, }  1杯椰菜或者卷心菜9 t0 e  u  f, U
  1/2杯胡萝卜" j1 g# J0 G- s5 n0 T: e. ~: Y
  1/2个香蕉
6 X7 V6 U1 W! {! b3 ]
: i% E# s7 F  E6 V! U       第三天 / }+ B9 {$ F  A- {0 a* o( b* R

/ v/ `) n# w6 q  早餐 & w1 U! R/ a( R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, O3 G) h, ~% N3 H" u  5块普通大小的咸饼干* ^! G- j$ C# |7 H0 M4 t
  1安士乳酪
9 `& p: k2 m1 J8 y7 T- t  1只苹果/ [" P+ V# p( o: I0 l2 ^

+ {1 c! K6 R& H- a- P  午餐
0 U; N9 v! M- p  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' L3 J; A1 O9 [3 m  p% n
  1只水煮鸡蛋/ g7 n1 v0 z: h& ~2 E
  1片吐司. k; n9 W  O2 t+ L

. x9 s- C& y6 M' _: |% M. \   晚餐1 L% \; ^3 }8 a3 r: }
  1杯金枪鱼. I, f; }& z' z# A( Z3 N! M
  1杯胡萝卜- R/ j) w" R: G! z, V
  1杯花椰菜3 O& [6 ~' ^/ P- K# [$ v
  1杯瓜类9 c* C0 T* N; g  {2 M, a
  1/2杯普通装的香草味雪糕
: M# Z9 G2 ~. c) k  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" _# o% ^6 M/ `' Y; ^8 c% M' c/ D
; e, W7 F3 K. U$ @* a  l- l       专家建议
' F1 j3 t0 q7 E  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
' \1 `) i! P2 E6 |; y4 [       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
) z* f3 Y/ ]9 q9 t# y6 {/ \+ j( P       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o..." v4 u+ J1 g7 _
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
  x5 {  b& r  G  ?1 a: H说实话 一般人很难按照上面的要求来做
' J, t. @9 B3 |* g  u6 k我以前也减过肥
7 e! j- v$ O/ D& i, t" [5 t找了很多资料
1 y5 y- V, f) v% N; g# q& h; z可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
" ?0 W  c9 a# I8 ]4 `; a, Z9 s: r晚饭一小时后去散步' _* K6 y$ A% ]" |0 I9 Z
效果挺不错的) ~% a) `. c6 C+ }* t
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要; F8 Z& A- D8 Q8 |# _
有个好身体才是最重要的
# h1 t* W! ?1 w( N# N" y& Q健康就是福& B. S5 h* Q( W
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
+ G0 n& a2 C7 [& a而且也不是很实用
' {2 ^4 o3 U5 \. F4 C. c不过还是要谢谢楼主7 B$ ^2 w! F: ]! d) ]: s: L
说实话一般我们在美容书上
) r8 J* r7 d3 q5 P7 W. C5 l8 s或是网上看到的
7 Z1 q- j4 T  D% O+ S减肥餐对我们一般人都不是很适用# ?) J; g9 s2 M- y% c
我以前也减过肥! Y+ k. {% w+ f8 R# o' h* B5 {2 X
试了很多
0 G1 G/ |" h8 z! n6 k不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
6 a2 d% z, k3 V# @) X告诫那些想减肥的MM; K+ A- h( e& R: k
千万别吃减肥药+ {& O/ ]. x4 v# v& j, X% M
那真是越减越肥) U5 g) Y$ z5 H- x/ H* Y1 {4 G
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步* V4 I/ L& B6 o* Q5 w, k
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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