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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
  v. g3 L4 w: T" ?& v9 K- O) d) N
/ N( D- E/ u6 w7 {- D$ a 食谱内容如下:
9 m+ J  N: x4 |+ b: |5 W  第一天
" @1 u& h& w! |4 j
0 X+ G! M4 `2 l  早餐 2 X: e! g; X" I) t
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, O' z% g% Z' ?4 r3 Y2 k2 U1 L  1/2个柚子或者柚子汁2 {1 s9 J5 Q$ g4 K0 j7 z
  1片吐司加一汤匙的花生酱
: i1 v0 d& n- e$ Z4 O6 x; |$ e' ?$ p- W
6 s! ~, P$ U9 v9 R  午餐
- `/ C* C- D2 @2 N  1/2 杯金枪鱼
% _4 {6 ~% A# O' ]4 [  1片吐司
: v# |& c9 z, L6 P  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ~( X: a$ K/ o7 n" \6 {0 z
/ M7 W$ R0 G6 M/ ^. u
  晚餐
# S& J& K6 u3 r* w% g- `' C  3安士瘦肉或者鸡肉# x* E9 l- l% G; Q* w
  1杯青豆或者四季豆# W- }4 k# b+ ]8 L
  1杯胡萝卜6 ?; c: `) D$ `, W, U0 ]
  1个苹果
2 F* A( L" k! J# \  1杯普通装的香草味雪糕) m# W# ~' e( d# m7 l: \6 N

: s& {5 Q# e" }9 L8 c  第二天
- |! l9 b0 m% Q& E' p( p2 e' b; L) X* G3 k7 a
  早餐 , ^0 M' V9 S& m7 |* b$ C9 E- q% K
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 u6 v7 g" S, h4 k9 Q  1只鸡蛋
  ?; g3 _1 ]+ b3 N2 E9 t+ c1 L+ s  1/2个香蕉
1 y/ t1 L, W# q' L  1片吐司) w$ W( M8 S, ^0 w8 @9 i& K: o
" E+ Z! t1 t, s2 p& ^8 D' b# C
  午餐 7 x7 Q; d# E+ W6 ]5 i
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块' I3 C6 g4 `; t4 ?# t0 Q  u2 Z

5 }+ x7 K4 M: K3 Q  晚餐
6 d# ^* z: y9 R8 \, P; _+ I  2根牛肉香肠" f$ I7 [5 Y5 W! {
  1杯椰菜或者卷心菜
, B; r' m, g3 i  1/2杯胡萝卜) Q! [; L+ ~. |! d3 [
  1/2个香蕉
3 q% }, r" V% u  Q; j7 c7 Q" o4 u
1 ?4 N( G8 ], N8 g& V: f% W9 U+ x/ L5 G       第三天
) W, S! `9 z! k4 }% e* q$ x" ]; }: t8 e& o0 R5 P4 f
  早餐
/ r4 b3 S8 `$ F9 Q: Z6 h  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 p* \4 \% I+ j1 Y7 J
  5块普通大小的咸饼干9 [$ {  m/ o6 s; o% Y
  1安士乳酪1 V9 i; }' u& ]+ l
  1只苹果5 W, m9 d" l$ ~! G) y2 ^

& f, E6 U7 M, p5 R' s  午餐 2 r8 n1 H6 N9 D+ l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& H- j: Y$ K# k6 g; p  1只水煮鸡蛋
7 \, F6 N% Y) s8 |: \7 Q  G  1片吐司5 Y  {- Y$ A/ m' R$ z+ H9 V

$ o% V. Z$ }! v   晚餐: Q) O, {/ _1 g6 P7 L
  1杯金枪鱼% k& P( K. A, n6 ?
  1杯胡萝卜
! X0 _7 W  `- u! `$ ^& J  1杯花椰菜, Q! V( H$ C* N4 A/ l! p  L
  1杯瓜类- C7 d+ I6 s4 m0 Z* k" Y4 B+ x
  1/2杯普通装的香草味雪糕! x( f5 }0 D( ^
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ i& ^- o# J" p3 r  }  B

% \6 x. W% H% J# k( Y       专家建议
2 z8 |+ y$ s2 B( f) A/ |( M  r" b& A  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
) D* F4 F: F9 i/ H5 n. F6 R       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
1 b6 z$ \# ]* o6 y       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
, R3 C' k7 @% c" {$ [$ n1 i我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱7 F3 C. h, y: o7 Q$ w
说实话 一般人很难按照上面的要求来做7 o' j+ a; ?; h: @9 E
我以前也减过肥- x' u* j, M( L3 k9 o1 u: O
找了很多资料
: o0 H  P6 J' p: s# }  W可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐/ g" L% W0 d$ P, C3 q7 ]  _
晚饭一小时后去散步/ ^9 ^6 }. R2 |* c
效果挺不错的  U' x8 w: k* _% s: O
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
5 D- G( _- P# a( Z) V# s1 r有个好身体才是最重要的
( c7 O: `0 G0 ^5 r8 \& `1 o健康就是福& c7 b$ ]1 W; ?$ {
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
- k# |, m. \1 c. O+ w; H) z而且也不是很实用
9 @0 U1 G) S& X+ \1 Q不过还是要谢谢楼主2 V8 c- p( ?  t+ j" q6 v
说实话一般我们在美容书上+ b* K6 v% Z  @! S+ S
或是网上看到的& P3 w' G" P$ F. w! Y5 z% {
减肥餐对我们一般人都不是很适用: T; L3 `0 a3 @4 F
我以前也减过肥
8 D/ ~, C/ K6 z试了很多0 I' m" c/ j9 m  |
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定# R6 y7 X1 D! B1 i' E/ }" f
告诫那些想减肥的MM, l4 @. T' s6 V9 C+ e  `( ?
千万别吃减肥药
$ a9 d# m, u7 E  b" H: G那真是越减越肥
0 ]9 W5 f! }2 [$ [$ ^. v* Z6 m: J, V夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
% W% s( ?* Z! X) F) Z可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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