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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! |& A' O4 m. M+ G" J
+ U3 A3 ~4 {0 t1 e4 l! _
食谱内容如下：
! l% j* a2 H# Z ~) F 第一天" P1 f1 e+ X9 b# Y0 D" Q# B
; r4 V3 M! J q( `8 Q& l 早餐 $ Q( \3 p3 D! d% ~+ s: ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' a4 A; \; W' a- q0 C" H" r9 k
1/2个柚子或者柚子汁, S3 z- ?- ~. k! S2 o
1片吐司加一汤匙的花生酱/ w, m" `6 Q/ w, u1 R
1 ~ U5 l& k' P; m+ R( `
午餐 . a* h, K$ q+ p b; |
1/2 杯金枪鱼
% H9 p8 `5 d! j& B! y! l 1片吐司. ^4 K( d4 `% d8 Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- O' y- H f. i9 r( c/ \' a
; a5 b$ C7 N7 F7 y 晚餐
2 p. J. W+ u* X/ g" W 3安士瘦肉或者鸡肉
# h9 k3 k# Z6 Y. J 1杯青豆或者四季豆
9 b1 R- L2 Q! K* F# x 1杯胡萝卜4 v4 o4 _, n; M: m: {
1个苹果' y! I8 z. N @' j
1杯普通装的香草味雪糕
$ G+ @& Z U% p- L8 K; U' C* ` t x# }) k: z5 f; N
第二天
. k; y- N. R$ ^$ O, Q9 h
* S" v: D. q9 h1 g9 u' Y 早餐 ) p, `/ Y' a* _" }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 t; k2 O3 I( o* [, m
1只鸡蛋
5 e* [# [& U! O! f; u- p$ K 1/2个香蕉' k/ m: z `2 D/ ?' }1 B$ m
1片吐司2 W- D: e4 o5 Y, U- ]
5 I; `! W4 ?, @$ R 午餐 ! h6 y9 \# k4 y( q _, H
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- `5 I. W- o5 ], Y% }6 r. `& C
5 c/ r9 q) M0 C3 Q" }3 l0 @! C 晚餐' q9 k, V9 Y: Y2 t+ Q
2根牛肉香肠& F2 t9 D1 J, q7 e$ }( a% y
1杯椰菜或者卷心菜: |9 i& \! o! l% a$ B
1/2杯胡萝卜
- V/ V( E" f: K9 d; n! k2 Q 1/2个香蕉0 P+ S; [" y/ ~
1 L- G8 N% [$ M: }3 a
第三天
+ v: x. y( v' r2 g+ a+ ~! N5 U) d5 I, }
早餐 8 u. W0 p9 |9 w3 l, Z; @+ u6 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ ?( |3 X9 v: o1 T0 R+ O \9 l* l
5块普通大小的咸饼干
1 P2 O0 H& O4 T, b/ k. g% `! [ 1安士乳酪) ^4 A# `3 d* d7 D6 S4 r4 S' |
1只苹果
$ v& U% i' R0 f% `& M
/ J2 y+ P, J! r! a; y3 x: _9 P 午餐 0 l' |! V0 \; i0 [ u% e( w* f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
\8 B' q1 f4 ]# u9 a. } 1只水煮鸡蛋! @' Y- P7 @5 n
1片吐司
5 c, s% B! j5 B* z) C7 l$ Q
/ i* A8 q3 S, n 晚餐$ ~7 B d/ g9 j3 _/ B, y
1杯金枪鱼+ }) L7 T* `* m: |7 M& h
1杯胡萝卜0 d* x2 k2 `+ q
1杯花椰菜
4 f, l# i# X) d8 e' N7 v 1杯瓜类8 E/ y1 N* U! s0 f
1/2杯普通装的香草味雪糕9 G- P' c9 H. y6 z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ ^8 f: [) z8 L7 ?2 Q0 s8 ^0 ]
+ D/ Z- \0 [9 J( w9 i4 G' D
专家建议. F) {5 e3 T4 n/ Y- G
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: s, M5 |" o+ O: O2 @
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 N; V* q9 U$ w5 U
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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