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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
) ^0 d" q: n! h, J4 I# l
3 A$ E+ T, R, x" s3 S: W: D 食谱内容如下:; Z( `  H1 x! |9 E* e; f( P' ]
  第一天
7 y, J' ~( ^: p( F4 w& P+ z8 \  t- S1 B4 w
  早餐   m& ^* Y) h; n8 m0 C3 [6 g
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" n0 A- [2 E* U$ _* }5 S- K
  1/2个柚子或者柚子汁1 ?3 E+ y+ S9 y
  1片吐司加一汤匙的花生酱
% u% x# I; Z  N3 D3 e9 @/ s. o% j/ I; o7 e2 w
  午餐
; U* o3 Q( d) I  1/2 杯金枪鱼1 j( l3 ?* b- f. w" r: Y7 P! K1 j. h" H
  1片吐司, o, H* J. U. h5 n, S
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. U( t: X( d! j! l  n
& z7 G: R" M8 s6 S5 ]2 R. A
  晚餐
; q# j% @  \. ?# ?, x; ?/ Y  3安士瘦肉或者鸡肉5 N9 \9 i+ ~+ W, r& i- G, q
  1杯青豆或者四季豆# r) i6 U6 Q; P- R) b
  1杯胡萝卜
( d  C5 ?# O7 S3 E) x' [  1个苹果0 ?3 `; }) u2 G7 I! Z9 K
  1杯普通装的香草味雪糕! s/ U, \# K+ }9 X

( p2 a: H7 C# q1 {  第二天
' P4 c$ J: |) I4 w  W3 T5 e/ V% t5 i+ z7 |3 ~6 l2 C) ~
  早餐 # y+ n% n) \# Z6 B, O' s4 s# j- S
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ g: E" L  O' `7 P2 c
  1只鸡蛋
' [4 L& m; S: ?6 _4 @( t, s' {( s( l  1/2个香蕉
: \7 T0 l6 |! F/ }, |7 U- D  1片吐司9 f" x' k1 q; \# H
1 C2 [/ O+ z- U9 [. m1 \. G
  午餐
/ e3 |' K9 a  I) q# f  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
& Y) j7 L1 ~9 B) j; a9 f
2 T$ C$ n) I0 }  A. n- Q! c  晚餐' v2 G- ~3 s& `4 U: c. k( ?
  2根牛肉香肠7 l3 N$ ~$ T, w+ Y
  1杯椰菜或者卷心菜
9 D4 u( r' H, P% S/ T9 E9 K$ K" G  1/2杯胡萝卜
' T, F: Y* |/ w  1/2个香蕉
  ]- @+ `) n$ l3 {9 X) ?/ k+ u' F8 U3 ?  |
       第三天 , U. m' Z% k' w$ c& [
/ S( H2 E$ s' {/ u& y
  早餐
* C# B% ]( N1 {# K( S  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' v. }4 S5 T/ O% ?2 e  5块普通大小的咸饼干; }0 y6 [. t& w, L
  1安士乳酪' c* F( p) @7 A5 B8 G8 D
  1只苹果
3 C3 N  B. H& K, r( C
7 O$ Q/ G. h, y- l  午餐
& N* [0 i! [5 t" c( M  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 F" Q' U; W3 n' W7 a4 C
  1只水煮鸡蛋3 T/ n) }8 j0 O. x0 ?: c1 n
  1片吐司
  ]/ a. U& t& J9 i" i1 S; u
+ Z" L' d, g) z( [  o/ D   晚餐
1 ~/ a1 C  h( L7 z! R  1杯金枪鱼3 w+ c/ G+ P3 S: A: C# N
  1杯胡萝卜
# G  @- \1 s. W+ s7 c" d  1杯花椰菜- E. Q+ k3 W0 [+ q! H) B
  1杯瓜类% g. U; O  \' H6 P. M
  1/2杯普通装的香草味雪糕: a* n# G# C6 \  p
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & J; r, t0 }! `6 Z9 L+ ^+ E* I2 v
: ~5 z& h& h9 d; p
       专家建议' N6 i1 U' J8 i3 H  K5 }
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
$ n: b( v' x2 g" N; D; q* ]; j       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。, u+ s3 u/ M+ ~% n2 W
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
: ^* w2 b3 w% c; R3 Q* l我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
2 M4 N& t( }1 W. T  f说实话 一般人很难按照上面的要求来做. z/ T9 k; o* D1 c' T7 X4 c
我以前也减过肥* m; a/ z7 w4 c6 `
找了很多资料
# ^2 V; I' w2 r: T; J  N5 L; Z( F" b1 F可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
# \, A7 E- d. t) P+ l晚饭一小时后去散步$ m/ b7 Q2 o5 n2 ]/ J
效果挺不错的( x& A# R, w1 D) b# O. k5 p
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
8 J1 Q# s" K8 u! ]7 f8 ^有个好身体才是最重要的
! \6 r) t2 d5 z. r健康就是福
+ E3 z; j# k8 U$ L  k
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来% y/ h. t; J) q# o
而且也不是很实用! T' J) {3 c) I/ c$ J5 p
不过还是要谢谢楼主7 p0 Z# O0 @9 _: h. E
说实话一般我们在美容书上% N, |9 o; D# u+ Y( A( o0 K6 s+ ~' r
或是网上看到的9 q8 r3 @: i( S& y
减肥餐对我们一般人都不是很适用% o8 q3 @6 `' D* }
我以前也减过肥# D* z: o, O$ p. h( }, x- d
试了很多
4 m6 L' g5 n# ?不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
$ K- P+ U$ z# P6 H$ J6 i告诫那些想减肥的MM# e- ^: |6 a+ u3 l6 H- }& u+ J! n
千万别吃减肥药
# A) x- M8 `' M; C7 z; p# a那真是越减越肥
8 I6 x2 Q5 y  {) @  y夏天吃完晚饭后多锻炼 散步7 x' S. `# h7 Y3 q3 P# M
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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