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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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3 A$ E+ T, R, x" s3 S: W: D 食谱内容如下：; Z( ` H1 x! |9 E* e; f( P' ]
第一天
7 y, J' ~( ^: p( F4 w& P+ z8 \ t- S1 B4 w
早餐 m& ^* Y) h; n8 m0 C3 [6 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" n0 A- [2 E* U$ _* }5 S- K
1/2个柚子或者柚子汁1 ?3 E+ y+ S9 y
1片吐司加一汤匙的花生酱
% u% x# I; Z N3 D3 e9 @/ s. o% j/ I; o7 e2 w
午餐
; U* o3 Q( d) I 1/2 杯金枪鱼1 j( l3 ?* b- f. w" r: Y7 P! K1 j. h" H
1片吐司, o, H* J. U. h5 n, S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. U( t: X( d! j! l n
& z7 G: R" M8 s6 S5 ]2 R. A
晚餐
; q# j% @ \. ?# ?, x; ?/ Y 3安士瘦肉或者鸡肉5 N9 \9 i+ ~+ W, r& i- G, q
1杯青豆或者四季豆# r) i6 U6 Q; P- R) b
1杯胡萝卜
( d C5 ?# O7 S3 E) x' [ 1个苹果0 ?3 `; }) u2 G7 I! Z9 K
1杯普通装的香草味雪糕! s/ U, \# K+ }9 X
( p2 a: H7 C# q1 { 第二天
' P4 c$ J: |) I4 w W3 T5 e/ V% t5 i+ z7 |3 ~6 l2 C) ~
早餐 # y+ n% n) \# Z6 B, O' s4 s# j- S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ g: E" L O' `7 P2 c
1只鸡蛋
' [4 L& m; S: ?6 _4 @( t, s' {( s( l 1/2个香蕉
: \7 T0 l6 |! F/ }, |7 U- D 1片吐司9 f" x' k1 q; \# H
1 C2 [/ O+ z- U9 [. m1 \. G
午餐
/ e3 |' K9 a I) q# f 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
& Y) j7 L1 ~9 B) j; a9 f
2 T$ C$ n) I0 } A. n- Q! c 晚餐' v2 G- ~3 s& `4 U: c. k( ?
2根牛肉香肠7 l3 N$ ~$ T, w+ Y
1杯椰菜或者卷心菜
9 D4 u( r' H, P% S/ T9 E9 K$ K" G 1/2杯胡萝卜
' T, F: Y* |/ w 1/2个香蕉
]- @+ `) n$ l3 {9 X) ?/ k+ u' F8 U3 ? |
第三天 , U. m' Z% k' w$ c& [
/ S( H2 E$ s' {/ u& y
早餐
* C# B% ]( N1 {# K( S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' v. }4 S5 T/ O% ?2 e 5块普通大小的咸饼干; }0 y6 [. t& w, L
1安士乳酪' c* F( p) @7 A5 B8 G8 D
1只苹果
3 C3 N B. H& K, r( C
7 O$ Q/ G. h, y- l 午餐
& N* [0 i! [5 t" c( M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 F" Q' U; W3 n' W7 a4 C
1只水煮鸡蛋3 T/ n) }8 j0 O. x0 ?: c1 n
1片吐司
]/ a. U& t& J9 i" i1 S; u
+ Z" L' d, g) z( [ o/ D 晚餐
1 ~/ a1 C h( L7 z! R 1杯金枪鱼3 w+ c/ G+ P3 S: A: C# N
1杯胡萝卜
# G @- \1 s. W+ s7 c" d 1杯花椰菜- E. Q+ k3 W0 [+ q! H) B
1杯瓜类% g. U; O \' H6 P. M
1/2杯普通装的香草味雪糕: a* n# G# C6 \ p
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & J; r, t0 }! `6 Z9 L+ ^+ E* I2 v
: ~5 z& h& h9 d; p
专家建议' N6 i1 U' J8 i3 H K5 }
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ n: b( v' x2 g" N; D; q* ]; j 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, u+ s3 u/ M+ ~% n2 W
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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