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[其他沟通] 【09.02.19】 减肥:吃这10种食物对身体有好处?

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发表于 2009-2-19 09:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

/ }7 M* [5 L" [: f5 E6 ?7 q6 m1.菠菜" J8 g# Q/ f$ m7 `
不贫血:菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。体质强:菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。 6 g2 i' y  I. T4 q) v! k
皮肤好:维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。
; m+ n: Z' O/ j% y: v6 M1 ~排毒:菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。 2 ^0 ~/ a; Y# F; M; Q; O& Y
保护视力:我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用计算机的人应该是有不小的帮助。 ' Y( {# J. w. r; e
稳定情绪:菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。
+ i, m; T, g. j  F2 v$ V生健康宝宝:菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
4 r$ O" ^$ `$ Z6 S) r& j8 V
* k1 B; \2 ?* z# A7 t. d) u2.蕃茄
/ `! M; ]8 O( _: m0 |防癌:蕃茄中的西红柿红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。
4 S$ [7 K& s/ E给你好食欲:蕃茄中含有丰富的维生素A、C、P、B,纤维素,有机酸,钙等,常吃可以远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。 & g3 k" S: t8 M5 C& M1 y: u! A0 u9 _
精力旺盛:将蕃茄和面包一起吃,可以增强人的耐力,如果与蛋黄、培根一起吃,还能提高人的精力。
" j$ ]1 a: c% f3 ?3 v3 C美白:想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃蕃茄,它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。0 X( F+ g9 I/ o% t6 J) x1 x  ~

  n! }- I+ L" `  |! m" t) }3..巧克力! |# D- I. P# n
拥有快乐:巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。 ! a2 H3 u8 N* y0 D# J7 g6 p" d6 w8 O
护齿:脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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4.马铃薯' ~1 N) ^# ~" E6 |4 F
护脾胃:生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。
, v0 L1 ?. ^5 m  A! f消除眼袋:把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上,能够使指甲更细腻、光洁。
' v* B/ A" s) B" e! T8 e6 z) O7 E$ Z  Z$ n; y1 ~1 Z: ?
5.蘑菇
9 w2 E0 ^, s+ @: w8 i: R  Y0 H. ?营养丰富:蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。 + y0 u/ [# W( v- R* F5 w& f( j
提高免疫力:香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。 / L; q, W7 M% x
减肥:蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
1 n, r. g6 f$ X9 ^( |- S6 q1 D
: J4 ]8 v# f9 s" z( ^6.大豆
% Z$ n4 {% Y" k抑制肿瘤:豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。 - y1 M% b* A( p$ U/ R% a8 R
远离冠心病:大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。 2 X+ u0 G- {* N
延缓衰老:黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。
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7..鸡蛋0 H7 _( ]6 `, S- K; V
增强记忆力:鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。 $ ^* |" o  H, C' Z; `
美容:用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。
7 a4 L4 k8 F3 h+ t7 w5 G不再无精打采:如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。
" R9 n3 s# b' G' Y5 X) D$ f- W别丢了蛋黄:只吃鸡蛋中的蛋白部分,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。
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8.核桃
1 @7 m. k9 G9 t6 R健脑:一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人,不妨吃一些核桃试试。 . P. O1 f9 t' F9 d9 u
润肤:每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润一些.+ _6 U( ^3 K  I% h! r+ L- [

0 O$ [& t: s0 j+ S9 Z# K9..鱼 ( x" L& f: T, O" c! ^' l
吃出好心情:鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的‘开心激素’有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。 6 g0 ?- g, J4 |3 l$ x2 ?' M5 [6 w
烟民的福音:动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张),吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟,就多吃鱼吧。
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10.橙子# }1 i$ `; G1 x% I! q* s+ d* D
防癌:一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
8 r3 l! i4 ?) I# l& S( W- H橙汁不能代替吃鲜橙:橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶,如果仅仅喝橙汁,保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中,纤维几乎全部损失,维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。
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发表于 2009-2-19 10:13 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2009-2-19 10:22 | 显示全部楼层
2# 出逃的公主
: E; }* [7 m+ @& N$ H呵呵,多吃西红柿那是好东西....
发表于 2009-2-19 10:32 | 显示全部楼层
偶除了不爱吃巧克力,其它的都爱吃。
发表于 2009-2-19 10:48 | 显示全部楼层
巧克力会增肥吧?虽然超好吃!
 楼主| 发表于 2009-2-19 11:22 | 显示全部楼层
4# 白雪
1 i! S* O4 x0 i5 Z+ _哪亲一样,巧克力太腻人了,呵呵~~~
发表于 2009-2-19 11:22 | 显示全部楼层
不错,这几样都是我爱吃的
 楼主| 发表于 2009-2-19 11:23 | 显示全部楼层
5# LIKETIK 1 [9 s1 d- p" r/ ^3 W
亲太好吃,也要少吃啊,这是瘦身女人的毒药,呵呵~~~
发表于 2009-2-19 11:24 | 显示全部楼层
虽说我也要减肥了,可是一直没停下来吃东西,即使胖乎乎的,还是想吃啊.
发表于 2009-2-19 11:25 | 显示全部楼层
谢谢亲介绍了有好吃有有益健康的食品
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