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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。+ L. @4 L9 ^+ y* f
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁7 ?- _ [9 x9 U/ H% V0 `- ]' L
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。: H, H3 @1 {% s( T- }# v
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
9 Z0 Z/ X; q% Z' \$ O. I6 A火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。- B: l) g9 ^6 O% K" r) q9 f
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
, p, @# H, i, w, @) C: z" |" E7 K- W大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。3 u* F# f5 T: k8 Q$ I
: N3 o& C( Y6 `NO.4——吃方便面后吃水果, {1 Y& ^# x& C: @7 i! G& O; R( L
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。8 ~8 L+ `2 v2 \$ f
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水2 @- I2 A8 L% J
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。( }, e6 f1 _2 O9 N
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
+ `' o8 [9 c0 c) \, z4 c0 A柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。9 P& X* t+ |% ?* b, G) f( A
1 ]$ l3 A8 R9 O3 x3 k/ C! T- lNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
- R6 e4 O* `% ?# i7 b$ B$ v' \烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00