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$ {- K: m1 `, _9 l* ]7 ~很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
- ~, p- ]- b8 u3 T' U4 Q- c& s0 wNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁3 o! I. E+ h2 a: ~0 A4 h* l6 }
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶/ Q' c# a# E4 {0 j1 t) ^4 c
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。6 Z/ R! s7 T8 g5 X; Q; @
1 J1 R5 e, x% l- n/ ONO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水. ^% Q8 R* } i, @2 U
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。6 i; P3 y3 V- l6 h/ D2 Q
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NO.4——吃方便面后吃水果4 n& _! d( B* P0 _- x/ N; ~
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。1 V/ s8 [4 q+ [ c6 [6 l$ [
% r. B K7 `8 Y* u. M5 zNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水) t. {8 T( ^: I5 S9 J c+ l
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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" y* d K, D% U4 T0 ~NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子* b3 u4 g1 M, J H
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
' v* h7 B& S5 ?- K烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00