|
|
<P> </P>
1 h; d1 `2 i! P5 {; k) g<P> </P>
9 A( G! j2 h e6 p9 `<P> </P>1 s8 n8 G: I, W8 C' t& d
<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>
+ {' N3 I' {5 W* w1 [+ U/ h<P> </P># q2 i8 g- Z$ X* W- t" N
<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P> ~) S. W/ `2 t9 G
<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>
9 E. {+ G" {; Y* G; Z<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
: q1 i# y2 G$ K6 `; k" L<P><FONT size=3></FONT> </P>, r# R' i d1 f/ z9 L, j4 m
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>
; N0 u/ b4 a8 B: y. Q<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>8 q& ^ E, B% W6 d
<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
/ v. \6 Z) L5 r2 D<P><FONT size=3></FONT> </P>% {8 s: G0 u3 ?# U9 D
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>
0 ^0 V: b, R2 U3 S v5 A2 y7 r4 j<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P> K+ }1 E4 g# h; P+ f
<P><FONT size=3></FONT> </P>, N9 C, r) z+ m; I( q: L
<P><FONT size=3></FONT> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
</P>