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: F$ y0 T7 I. z2 b<P> </P>; M/ r* ~3 x# X4 Y% y& ~
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; m% I; F; o1 M7 D<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>' G) |$ L* G6 v, Q; M# b' W2 j
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0 U. l. W3 u W8 `7 ~0 v' ~+ S6 O<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>! ^( h0 I# f w0 c
<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>+ i% ?" n7 ]! j# V0 _$ j
<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
- g; m; R. S/ k1 n<P><FONT size=3></FONT> </P>, m$ x1 H4 Y7 o! l0 s+ X: Y5 {* d
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>- s; l5 T+ w, C3 c3 }
<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
8 I' O/ l& e* l<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>5 w, H( v8 h! H( @3 ]2 ]
<P><FONT size=3></FONT> </P>. }2 U! I( }) V1 h
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>
6 g9 H$ }# N4 B% G; b: S) F& |<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>
4 \/ E5 x: p6 u, e$ I<P><FONT size=3></FONT> </P>
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
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发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
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