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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>6 _4 n3 N4 F/ `- j' A
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P> m: Q8 g* `/ l$ ? ?% H
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2 D5 x8 z; r/ o6 u5 U' Z<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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- r$ U$ R$ i2 D5 Q6 x6 T5 y& [0 z' h<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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+ R# s& z9 i. Z% H6 G<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
3 k' I% B. {. h! u) a, e+ m4 y<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>5 k/ j4 c- H% g
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- z- N/ I/ G& f: i<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
V; S7 [3 N, z- }5 O<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ P0 W; }% z7 K9 e( e* B
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) b) b5 {1 Q% D<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" @* V, y' F: ]( ^2 W<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; P3 g& w* b2 t7 V j, G
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P># o$ Z0 Z. G" R& b
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>- |# N$ d2 h G) k5 d: w. Y) H0 a
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>3 i0 Z8 R5 _1 |+ b9 a, z4 l- {
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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3 S! \6 Q' w( ?: J1 H% s3 s<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>7 P0 {/ E# N. C1 _# T
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>6 ^! ^( F8 @7 Z- ~/ g
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>4 S$ ?& t4 B' G. [6 B. a
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2 y* Z. Z( X. L* k<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>! d, o/ l3 V- ~" _1 n# S' ?- J8 A
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>9 z9 D0 x) {# |( ]- z; |
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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- X% `6 C3 B' f6 a5 u; p+ b<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>/ @. o4 ~- n4 n. e b
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6 t2 q4 q+ C7 u A3 {<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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