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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P> w+ A" `2 d Q" K
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>- ?9 y6 \& V) R3 w
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; V: P3 z" c- @ X& Q4 |; y. h( y<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>2 @- Z$ a7 s) J
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2 E8 |, n" D9 w. s* r# w7 a<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
, _( H. \: G6 ^; L w* s: h<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>3 U5 T- f+ K0 I" C
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* n$ s* a2 F8 ?# p9 b<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 @7 V+ d' v! E$ [7 r
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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4 Q1 \, O# \7 j8 T, e<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 c# t- q1 N* E4 h+ B, u<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) |4 K9 y$ [' }3 i1 |* B2 e<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>, m2 C, Q" }, J& ?4 A; s1 U' P
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2 \, j2 \% @& v<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
/ U% Z0 Y& p0 ^$ T- D<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>! @. B5 _+ n/ v+ d
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P> A* D6 l6 Z4 S! L% W% d
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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* N9 B. X. D) r<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
* L9 M" w4 V' [- h<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>* y) k" z; ^+ H# O2 G
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P># N# r% O2 U& k3 a* c. _5 ]) R2 C
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>3 W8 m2 S! S& s, O8 Q$ i7 h
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>) P3 R: ~. H H
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>) ?& }; M6 H4 F; I7 N4 g1 I# M
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: @$ h9 x* Z E5 W9 q7 a<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>; ?8 u/ l, r& M {" \( B
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