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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P> x- M" @3 c4 P$ F
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>! Z& D, {2 B7 @+ T5 @9 V6 U
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>) P: t6 C! C% |' R& y1 P
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>$ G) `/ ^ n6 `' Z7 m& V H: v4 S% }
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$ U" G( N+ P' c+ a3 \<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
" ~' v% b8 Z- t0 l<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P> A- J$ X' r; F9 E; J2 \ f; H
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1 u# {3 G* o x2 e; d: u. S+ Q<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
8 S( W% Y, a, T' L! B, B<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 t& ^* ?6 m \7 X, `# O
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ a4 [; {! m( B& X/ q) m
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>/ m" w6 b3 F1 Q" x
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>3 p& \- s: v. z) F' `/ n& W0 F
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>$ A# f; j: N( @5 h$ ^2 t
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+ V) V# ^5 A5 m7 L<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
0 {& d7 ~6 {' p9 K3 _8 X0 @/ `% l<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>1 y8 U0 O" L* q, X# Q. N4 y# X4 ^
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, \* l0 c1 ?' i<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>! I/ z2 e/ W+ v$ U" `
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P># i B! A7 N4 Z! Q" h; h; B2 }
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P> v) p7 J9 J/ O; ?
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8 S( t- {% z/ ~! Y# E- O) u<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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6 B& Z9 k& @* ?- K/ c* Z2 e<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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; \% x; e0 I3 `9 q! ?6 [4 a( E i<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>% z# }" k/ U) x! k- E9 v f: V
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( Y2 ?- n) `% V% o- R$ `<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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