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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>& m/ Y& ?3 @. z4 _1 `& T# ?' |3 q
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& ]" E- r9 W8 f# l" F<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>; u' c: @+ ^0 [: H
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>: P! T A( c: H2 G5 T1 y: Q
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& [5 a+ l8 B+ I<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
6 M4 z# w/ b( m+ s<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 n4 y- T1 V' p7 n7 E- K, k
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 _( q) D) }8 w+ [4 ^6 C
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( |8 L2 p. y. s<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& ]) R6 y# y8 v5 D( f$ |' H
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
5 k7 Y, Z: r9 ?5 z7 O; W<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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5 D/ @0 U$ G; c( Z" E<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
+ N1 k1 I- J0 `7 n% V<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>$ w/ G) I! p& F9 p$ `- U. c9 A
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
. d( [& M: {) V% f5 m<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>, ? d" I/ {7 g |, t, m0 U; j
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# i1 J) p5 h7 ~: d<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>9 z7 I& I G( x7 V) Q
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
( l1 k7 u" y4 C5 Q& O6 f1 Z<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>1 J7 }2 b9 l( x7 R0 _7 {( H
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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9 q# C. ?& J1 z7 }1 ]3 s7 z) x5 m<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>$ w: k( z/ r5 K3 a6 b
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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