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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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8 ~: K, F+ Q/ o) }- ?  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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, Y1 i- v# t3 H1 Y  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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- F2 E( z4 l+ D3 k& {  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。3 F; D4 ]: ]4 ]6 S' e

  l$ _+ ]$ v, i# P: v# C  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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6 w! ~1 y' s. y' w; g( `  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。) F( i1 d) w. j5 I4 {
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。, w  r$ Y( a3 N$ X

& ^& p) S' j4 B' [' e  行经期间,饮食上还应注意以下几点:/ }% J2 o) K4 a4 p; f8 u6 D
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。# _3 a$ ?( V- x; Z& E9 h* e; a( A

2 t% l: ~" @8 a( J: ~5 D  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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9 p& T) J9 t4 ]' J' Z) q  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。, P+ B2 Y) x7 H* p3 G' z! F4 F
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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& e/ h  l4 C2 P7 {  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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  1 姜枣红糖水
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。& p9 }; N0 B+ o' X+ C3 Z
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。$ G# b8 q( a/ h+ `+ H3 G: M

: A) b! E; S* @0 n  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。- X' H% k8 A: x; [2 k: |
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  2 山楂桂枝红糖汤
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, I0 P1 ^' j6 C4 r  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。1 i! B# W1 [# Q* I

# d2 i3 y$ T& ~( U- N( t  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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0 R# |- Q# u  |4 t0 b2 [' }& G  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。. T0 o5 R) X+ N$ {! u
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  3 韭汁红糖饮  {5 a. y6 {1 i7 i% O: o
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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' X8 n" K* A9 k* V6 d  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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( w) @3 K4 d' j  4 月季花茶
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。% Z$ J3 a' C1 _% {. n7 A  X; m+ X

% x4 U+ `0 R! a2 H  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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  5 姜汁薏苡仁粥
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。5 `. Y1 M4 Y& [4 Q: @
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。5 R% W% g1 d. t0 U) l

, e7 _8 [, D2 Z: H$ I& A  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。! E1 J. t7 f1 D
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  6 乌梅红糖饮% Y/ @/ {! d2 v" V) x

! x5 _" N% f% f' B' A) g1 O5 M  材料:乌梅15克,红糖;30克。5 f# s* p) _, z& K7 n

& |- d% O! K' J6 w5 F  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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. K  f% L9 \5 k5 L' g# d7 J' e  7 黑木耳红枣饮
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, Y8 @/ S' F6 ^/ j7 N: ^* u3 o) H$ }  材料:黑木耳30克,红枣20枚。/ K  F# C$ b9 _) x; Z" Q* _
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。- t3 q. _$ h6 p
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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  8 藕莲饮
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3 \3 k" G! S$ s/ u6 u  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。7 h, i* Y% Q3 o, c; S+ }
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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9 w. I0 m8 u. ?# {0 d2 s  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
% l5 k2 s0 p4 g8 `4 S2 U( v偶先收藏了~~~7 v. @' x' U+ t% _5 m0 D7 H
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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