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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ) l/ Q4 k j9 E2 s5 X- R
/ X3 E9 H0 I/ L/ A 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 5 `7 ?8 w% {, B0 d5 u* d7 |0 V
7 |& h+ {) ]4 _ T) ~8 u5 L 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 % q6 H7 ?! s# X; ?/ o$ P
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( j. _# i( f( x6 B+ w K0 D% G
1 @* g3 o9 F3 ` 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 + L# n8 y8 q9 `2 ^: P
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 8 }5 e9 @! p7 j0 Y
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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) j6 Q0 ~9 T/ k: C 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00