【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
, `, }$ J0 r1 j# B) B% y
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

' ]* _! e3 d# i, k' k　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

/ J$ E# L$ \  {, B! E% G　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
1 G# V! m2 e- C2 C' X- g3 |
/ @1 @9 L" V7 y" o1 N　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
2 z2 _* a' r5 x- u* w
8 k8 [4 o& z$ H　　配料：冰糖适量。

1 K1 M' a. T  F1 x+ O　　制作方法：
' y# p) n. L1 X8 c7 K' [! C" a7 b
6 f% m% r! i4 O$ D; c5 r4 `　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
6 N: L. q) X) q- u& x* m
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
* m1 `0 r, f+ p8 ]( H8 k! q
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
- h% i/ }: |) j% z/ y
: }! P$ S9 |. t6 I) s- p　　功效：清热润燥、养血调经。

4 {0 j: f; g6 p% _4 g* I　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

# [( H* C% \9 _8 c, @　　属阳虚体质者：

5 `3 W; u2 w2 [, j* f　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
& w, v5 l3 J8 ?" V/ f
7 W( y8 s  @: p1 w/ Z　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
1 _" s- ^' h$ l, t& W
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
" E. C% v% @) Y9 ^( \: _& x- A5 S: V+ n
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

$ J7 ^9 W" i4 `9 L: A　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
; f3 a& c6 x) g6 e9 l7 a
　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
/ j  o! a- M+ z7 F
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

9 z" G: R* Z; G　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
3 r% W* H$ [4 D# d& W0 v; V
4 S8 {5 ~" J: q& ~/ F　　属阴虚体质者：
5 d: p3 a1 w! i7 }6 B) X; @  T& s% y
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
0 q0 i5 z& E3 ?$ W2 A
# `8 D, O% p/ I) k! L- ^) f, T　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
/ l. `9 {9 F# ]2 Y  p7 m
- L8 G+ N+ I* C4 i- X　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
2 E* p' S& l; }9 h2 G' S
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

' n5 u: C: L2 a4 @; G& a  x/ l　　【制作方法】
1 s  ]% e' m0 w0 I
       莲藕洗净，切块待用。

$ G( A" f7 d  e3 d　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
% [1 ]8 O+ \* r1 i
+ R0 Y$ }1 \  m' U5 L　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
1 b- y) u* x( K1 |2 [0 r% a+ I
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

5 e! z. f) V. s% ^　　【配料】生姜料酒精盐适量
/ f& B$ k3 C8 U! l4 }! Q
2 Z) }& u" U' I- K: P6 r　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

) ~1 X/ \9 O2 o( Y) @　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

& y# B$ ^5 }9 N+ ?( C0 a　　【功效】健脾和胃益肾调经
1 ^' o3 l  Y$ H8 M: n  `
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

* m3 }" v3 Q& e# B9 m" X. ]　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
1 L  x* d# i( d
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
5 W3 P  Y$ ^# x4 e
/ G% h: t$ W6 [9 ]% W2 B$ O9 o[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。