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•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
( p: W8 B: T: z U2 q6 I0 F•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
8 ^' }) h+ y; N. D* W•一周量一次体重。
( |& c2 Z: F9 P, l& V v! n•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
X+ D/ M( C4 ~7 r, \•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 & s" {$ G8 h2 a6 N
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ - _* r4 E, c2 a1 r% J i& }
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。
) b: j- ^( `: I8 m•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 + n5 }' W) I, |8 ?- c7 l
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会 D; w7 d( }2 r {+ I q5 V0 o
•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 R% u! x$ X, \5 H. p
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
* X9 t* x+ I, E z) J2 M' z& j9 f$ r•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
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发表于 2008-9-2 09:50
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我是喝水都长肉的，唉~~~