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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 3 ]4 O- P: x+ N. R
一、菠菜
2 g- P, S. `% V7 L5 f k* g7 v) [ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。3 n; D$ W8 ^4 s" h! C% t
二、豆苗
3 Z% z1 a# i( t, N3 f 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, i4 C, m( x# S# E& [: b 三、红萝卜
/ v* A2 H* f3 ^) y- U3 y 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！/ ?. J }* B) r2 v
四、西洋芹7 |; i+ u" C, k/ i: E
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！5 U3 K9 S0 B! J" I
五、纳豆9 E! h" o! e, e* R6 d# |8 {9 d) f7 M
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
! y- N0 j+ ?: N5 ?8 b; L& K* }* o六、小鱼干( U# m0 X- V2 n. I" _# ^
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
) j4 N: E* a- H- l) R6 a. S" G 七、柿干
' i+ y3 i! w# e. @5 c 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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