|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ l, [5 c) k* c! W( m' q: m手部运动
~. d8 w \2 f- Y$ |- G A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% Y N( W2 Z2 f3 x, e- b
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 h! d8 }7 j6 f3 A A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# ?. g& z' B$ w0 Y. g, B B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ {* V1 j% [ u5 p 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" D& i6 K" O$ V6 d 将两手上下摆动，放松。* r! l- I& L& W# d! ^
颈部与肩部运动8 W- n1 K" Y {0 i! M& o6 ]9 a
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。 O4 p5 E/ g) ~5 z8 v# M5 ~
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 c, z1 C' r9 b: n2 D, ?; v; \ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- Y: P0 C% ^; ~( J+ A+ e3 B
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; g3 x2 ?3 A9 b3 D; w9 Q! t
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 H2 p8 x" G4 T0 y8 ?( }2 s- [ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。& I. G. i% f/ N) ]+ ~2 x7 k6 }" q) [2 Y2 q8 N
脚部与足部运动
8 @( @' B* i: x# D( ~; D) z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 o6 H8 A* [6 V+ A4 { 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ |7 C% m) _/ g( U9 D
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" r$ w' v/ l' [2 Q6 j" V 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ U8 ?1 ^$ i/ d/ ^
手部与脸部运动: S+ @7 t, {3 K! S9 e* I
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 U4 r, q- E9 F1 }- W n
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 f3 j0 N N |9 U! o3 m, a8 Q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 O4 S( x* X5 b l- K: I6 [* k
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 |9 h5 u. \0 V" b7 V
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 f6 G, ]- d, Z- b 沿着下颚向下按摩。
l' ^/ B$ d) H, e; r* y 下颚左右转动各5次。% q- ^+ H! A% ^$ Q& O
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 g4 }0 L6 }6 @& G 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试