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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' i6 }. v! _& d8 l3 |% V手部运动
# ]7 n& v7 a ^1 g3 V/ _2 m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ {6 t: u; |4 H B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, M, T6 o5 j: ^7 S( D9 {" R A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 T- k# z% ^$ k$ w- H* @/ e B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! x$ p; T: N% `' L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# V9 b( [" ?7 h1 ?
将两手上下摆动，放松。
. ?. S2 P$ L: C+ I 颈部与肩部运动
! r6 T! O, L6 |/ i* _* q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。" Z% e7 p( a/ W+ L' ]3 e0 ]) z: j
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 D1 E! S! h7 _& z$ c0 P9 S& q$ V* N
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 ^" D# ^' L" u7 Y8 e0 g) n: D S
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: A& J) I. T& i/ J6 ^9 j 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# k( w# o3 J- p. B- K% C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 H5 u l" }% e; E- z
脚部与足部运动
7 p/ e8 Z. g+ M 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。* [( f2 s# e0 [$ x
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& U% X, _7 m$ M: l: S8 K 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; R4 e+ y) K( s1 C& k
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* I! W; ?5 a/ k4 \
手部与脸部运动. ?# _ s, [8 a7 z* B! l
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: H1 h2 K$ Y1 x& S1 o. a( F 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 a% Z6 g" K J) T7 q x 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( q" x) K. ^. m" w# m; A& W8 R
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, w7 H. I, j# E6 [- M
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ [* `8 E2 o9 s) q1 c5 U' M+ o+ w- f7 b: S 沿着下颚向下按摩。0 i" W: l7 g* o. B! q
下颚左右转动各5次。: d* b1 p9 ^) [0 ^" |* ]
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 {. _2 d1 f8 R
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试