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饮好水 T. V7 X5 R, E2 f" m9 K$ C0 D' R
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- I6 x. K- C8 D2 V2 j饮暖水5 Y, R& `) i1 K/ i! b
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) O/ P1 W( l8 l) O0 c* E) F$ t
空腹饮水
8 y* N5 q4 O6 q; z! l当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' n/ C3 ]) v# ?1 K1 t2 B% T# k( F
能放能收$ b6 k* P( n* d# W) Y# i7 \0 m) z
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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; O+ f' k6 W: E喝水时间表
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9 V# b7 Y! e: _4 c) r! |推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( p0 z8 C/ c/ `5 V6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 j& w0 j; @" R2 y5 a' ?8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 f4 m6 z# i: Q. c- J7 h6 d
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 Y, e! r9 J7 Z6 n12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ y9 `9 ?6 D) u" i: {% p
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: Z. n% `" W, A3 v; j, c# a
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 G- l/ N! z2 Y1 u$ V22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30