|
|
 1 y# I( A, I7 [ f% P$ W! w
饮好水1 U$ V* m8 I# t; K$ u2 n
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) P% H2 d$ M& G! H6 d
饮暖水
) A, m. }% b& F8 d5 k3 d& J很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) y A3 e, a- [! {- f( L- A8 c2 K: m W
空腹饮水: K3 ~& s+ P7 ^% N
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
- l) o& L; B; t/ m3 g- v+ ?能放能收
; E& W" S! l0 v) k: @; j9 @上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % ?% \3 t6 d# _5 W" f
; `! P+ j7 x- O, r$ j- S
- g0 S: M% j. k# u- w8 M8 F喝水时间表
; H1 b3 Y& K1 c( B3 D$ |0 ~4 H/ u5 H! A: l3 z5 K
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. k3 Q* l8 M' E2 Q! b
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ c* A7 j/ y) E5 y% u& k
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) S- p$ Z {: a7 N2 a" x& p; j11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% |# _5 K Z2 h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 Z0 y) j+ R7 h1 r5 f
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 k, s' G" y' {+ I5 h0 m' q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 Q. `1 ^3 F3 W! t. p6 S+ u22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30