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饮好水
# _- ^# N8 a+ @. p/ v尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ b& H( X! l4 M/ o$ w
饮暖水
, q6 v6 ? p$ @1 v* _/ F6 B很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 Q# M* W( @9 `! K5 u
空腹饮水
$ O S, o1 G. }9 ^# \! o& C当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 F! U8 T$ t8 s1 ]& o# o; h能放能收4 u$ L6 v% i# S) l r! O% n- B7 ?
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 e" Q5 ~- {4 e: \* E( e
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喝水时间表
& {: p& Q; h( S
) J7 H; A) |8 l" M8 I9 v推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. ?0 P& P3 [4 B- {* S; I I7 w4 h6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, m% i( r' |+ E2 }7 Z8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: y1 o2 Z3 M7 R% d# k# |: O
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( O1 x Z0 F$ {4 L$ }4 w
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 c1 v, {3 o+ _15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ a- W7 @5 N3 F& f17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ H/ ~, V$ q! t, S/ j; S" k: K
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30