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& U0 D5 y% Y S% q ]1 @# S0 x2 Z饮好水. I" T3 ]3 b+ _; i7 X
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 g2 ]9 P3 a6 N0 ?/ w饮暖水5 N# X! ?- C. D- t; A6 p- M0 ^
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 u$ A$ k$ @, l0 q9 }空腹饮水
4 d k! ]( t h* D) d当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 T7 n1 x3 A2 G2 j7 b
能放能收7 ^! ]4 k) k* x$ y w# |+ ?8 ]: ^
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表3 L5 b& B2 [4 j
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- ?; t0 r! F: h U" ~/ D6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" X/ B5 P* j2 u6 p" J/ E
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# }" c5 s( E, z2 U( D5 w
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 R4 ^; E$ Q) g9 x
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ D* z- D3 L& C0 r
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% t3 Y, J" x. @7 p1 k
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" I# i5 M* d6 f$ E- J3 R- `+ w
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30