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& e! C) }7 J* D* Z饮好水
6 `$ v7 v) t$ X0 Q6 E尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
7 V0 o% @9 V# T9 h4 C饮暖水
% U$ X3 i% u, ~9 P很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; v9 S4 Q6 C! n% H9 T+ b空腹饮水8 k- Y& p" W) z% `) ~
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" D2 }$ s9 ~' v$ B: i, t7 s2 r
能放能收
% H6 x3 m3 @: a& V) l) }上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表3 j; o5 {, z: _: R
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 u+ ~1 a- `/ f5 |8 j
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 @0 Z5 I |, i, @) z% ~8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; G5 {1 q1 L: z* E2 b3 n8 M11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 H" _2 K# d* c0 j4 M; s12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: n0 l, {' [1 i# C3 ~) a
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" b6 z1 p, ?* l) W& d17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 e9 p' ]3 Z7 i: B
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30