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O" @- O6 N# h1 o$ ~饮好水' C4 w/ C0 c( ^( H1 N3 J
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# P- u1 [6 ]' W
饮暖水
, n* K" ~3 N$ L4 q9 L' Z" ^$ Z2 Y1 d很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( f0 t( M- I" V) G$ }* a空腹饮水: P2 D5 }7 c% p' G- j+ [9 c( s3 I; E, v
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 y3 @) ]9 F' @
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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5 \( I3 M6 f, H$ s* b7 @# E: J& k喝水时间表
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( r6 d3 T& e; f! N- [7 r3 c7 r0 V推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 }) }5 b0 c3 K
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: X( H% D& i* I' V, M& b# U8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！. \% n9 J: O- I' A
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 J$ V) a- y3 U k/ Z' M
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% N$ V% {3 t5 @! i15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) C6 h+ H' z1 `. H- L* \17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 `- u% M) P; [3 g% n
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30