|
|
 - L" A" [2 X- O# K4 j$ Q4 C
饮好水+ T4 s! g- V2 G. l6 b* D& W( w
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 F& y$ n! e6 X5 m$ g; X
饮暖水
! ~/ h/ @: e, l6 F+ n" @$ y3 N很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& M5 r" n! Z4 Y! t2 e0 u4 `3 s* k$ p
空腹饮水4 X U( q& Y) p8 G/ t- u: ?
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 y% i5 r/ e' [7 Y2 |能放能收0 w* n# {- r/ @' i( G! v/ Q
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
, K3 I2 Z3 S. Y1 {( e' v# Q) {# g: x0 b3 K/ g1 U
, ~$ _1 @ t- c" e
喝水时间表
( ~- W% Q: @" K* ~7 R7 P7 i0 ]* g% ^& \9 {
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, Y; K/ \# S8 L6 t% Q3 L# @
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 U7 h& I3 ^5 c
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
C4 O$ J! X+ k" k5 d w11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, d; c1 d, q4 O+ J) y" _1 M12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. Y6 ~8 T' a- M& s3 |4 h1 i
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 \, ~! }# P, k$ B9 v! V17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 F& B9 W7 z) A22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30