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饮好水0 P, ?0 E+ w: a; N! H' p2 c
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- _' o4 n4 L4 m1 Y饮暖水& P1 `+ q& \, ~( j) m- N6 w. l
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 C' D7 v2 c9 i K1 I3 a空腹饮水
2 i p/ u7 S; z3 Q: V当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. k! K6 y. S0 T
能放能收
2 _# T' j) g1 S' _2 y' X7 E4 N上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * `, c* A; P ]7 w
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2 r# y4 @* }. b, d4 F0 M喝水时间表1 w& E7 E( j9 L( o5 w
4 @! S/ j/ T+ W2 t" F* n8 F U推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
|/ s# ~3 }# I1 z6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 E6 h0 z$ _# Y, z6 P& t. r6 Z2 h8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
" Y5 ~7 r3 k$ @8 @7 w& w11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" `" y' v( {. X1 w5 [- [, x& w% a12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! M1 i! K5 @/ W/ ?( R+ v15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。$ n( ~5 b) i- q X
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. I- c" \' d+ S* E& D9 p* r. h22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30