杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 23460|回复: 4

【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

[复制链接]
发表于 2008-8-25 11:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
其实每个人都会有想要吃点零食的念头,但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂,让自己变成小肥婆的话,最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住,越是排在前面的,对你就越有益。 * m  Z6 N$ f: E, ~8 F

7 x/ A3 v$ G% f; T主打王牌:新鲜水果和蔬菜
! }% X) y3 k5 m; M, Q2 Z4 R莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。3 [9 n3 \4 v, r, O4 p# V$ g
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
8 y$ M2 }5 @9 C9 e5 a# n
% d8 ?/ n3 p( D! R1 [第二梯队:谷物
0 O' A+ s- Y  r6 D# \4 l" h3 M面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。  p9 r" K' k; e, V

5 o: W( v; ^* S' A第三阵营:牛奶和奶制品
+ n8 g# g1 a8 V低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。) k  W3 t8 J! B# {5 |. K$ g0 L- o  j

, v6 {4 ^# S  c' Y; L, O* i最后防线:肉和坚果, A- ~3 Y; K3 A
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。3 M2 r2 b5 M+ F( ?/ ^+ A2 P) s
, p6 G; W2 p/ V: k5 H" E, \* {- P+ Y
四大原则:
( e" m) C0 g5 s6 |; w) V% E( L原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;1 J& m9 R$ l* r7 o* q1 g
原则二:两餐之间避免吃糖;$ a1 X: z8 c, L  l  x) h
原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;
$ z4 U8 G1 Z- I7 m( g6 B原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。
发表于 2008-8-25 11:33 | 显示全部楼层
面包也算吗?爆米花?好像都是高热量的事物类!
发表于 2008-8-25 20:34 | 显示全部楼层
美食当前,能不吃的,应该算是少数吧
发表于 2008-8-27 01:51 | 显示全部楼层
还是抵挡不了零食的诱惑啊
发表于 2008-9-7 22:59 | 显示全部楼层
我还是好喜欢吃零食
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-2-12 23:14 , Processed in 0.049533 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表