|
|
第一招：给自己加点压力: P" F1 _9 t+ v
8 E1 Y2 g0 o- I: P/ I, f: E2 Q不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”( U" e' t4 E. ?& ?4 C1 z9 i: W0 ]0 D
1 U3 K, C1 s- V8 a6 e( x
第二招：给自己来点鼓励
2 ]: X c$ _. y# o. V7 M. x& b
9 M' G2 R3 E5 G, R+ T- I阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。/ v* D0 j- v6 z# _
5 ~, s7 P u; U, L! u
第三招：预防胖从口入
# w6 }% i/ m) ?6 p1 h* h' } ?
) v' J7 M. l9 U1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。8 s& J- T4 I. o( B# W
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
, V5 B7 w) E: k, ^. Q! W3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
4 n W9 j1 G; F: l4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。( q! I. L) L0 Q
5.晚餐后不吃任何东西。% R$ @! a% R- Q$ Y- z6 i' e
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
) w: o/ l% y; L$ r* y7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。! S, H9 d: N0 Z ^0 Q0 D1 w" n
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；7 W# X: [% L' C$ f0 y8 t
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
4 k( P3 l P6 s1 Q6 X10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!