【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" o! U4 [- E1 Z* O% ^/ C
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

" H# e+ H( {* ^0 r# n1 p/ s　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ ]. [! V$ T# J$ @3 g% F; k
" e% o0 T4 v  E! _4 ?# P/ `　　维生素F

+ T' f/ ?1 c- s( ^6 m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 Y% I, P9 m- n8 V1 V" }. r8 d　　维生素B6
" L# g. F' Y2 m$ h1 v/ B
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- b) ]' _1 S: |
+ H& g" |+ q3 b( s9 P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
9 T' f% _/ W/ n0 X  s
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 I! D, Q0 U; t* q. t
　　对氨基苯甲酸

6 Z; c: z: B, D, X　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& \6 e6 L( V5 v& b, M
　　维生素F

0 H% H0 O5 j$ f* Y1 ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) n: i3 f) x' U' a
: ?/ X4 n; {9 I* K% m1 s4 z　　碘
6 J# u+ ]4 f0 b) L' A0 x
' r# Y) I: q* {6 N: r; H　　需要的食物：盐、奶制品
7 o% C. U$ E8 N
% J$ k6 n, ?; ?! w1 n4 M6 I　　3、脱发
, S/ \" ^; ^7 G) }* R
　　可能缺乏的营养素：
4 i' h8 F7 t- q7 x$ D& W
　　维生素H
) J# F  i$ C0 }
# Q' X) y! D8 M$ _" {! C0 F7 C  K* [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% L/ r( k% K2 Y! H) U: _4 N# ]
: }3 d9 S. W! |4 T4 P( F/ {3 `　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. w% f* G9 }' P( d! \7 Y
　　氯

! l' D% ~; c2 x+ K2 ?2 L) d　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  W$ i, M8 z: H% q
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！