【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! p1 g5 ?" Y9 \4 Y& A　　可能缺乏的营养素:
0 Q/ F" i1 q" m. p) ^% Y0 N
　　维生素B12
9 e  c" G' t* B8 n5 I5 F
) l0 o+ ]2 Z* M7 B' a8 k- A, l2 U. i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

6 n' w8 \; ]7 I3 I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
! L2 u- K7 g( ^
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. d% r# u! Z$ V2 S
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 M: K3 [9 m; H
, {& k$ m/ r8 _" t* T9 j　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
& [0 b6 N5 P9 K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& \- ?2 b- V& a1 v; Y# S) [  g4 n
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) ^# a  l7 V9 }; Y' v, n/ x4 v
( ?8 S. z6 Z9 k5 m) a9 o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
: V7 b$ S; K9 |  \* R
* L% v6 d3 M5 @, u5 G$ g　　需要的食物：盐、奶制品

4 Q) b. Q5 }" _# h5 e　　3、脱发
% F& b' [, G. e: ^' F7 K' n
　　可能缺乏的营养素：
7 Q. z6 H, Y+ O/ b1 R( v
! Y$ g) J1 z7 X, m' n' f; J) Q　　维生素H
, O% M3 i" O& ~! d
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: r5 q' k! m7 h* S5 }. J- p　　肌醇
' }' K! F$ i2 ^: ]3 H8 I7 h; Y
5 E3 ~% [, G% U. S" q7 }9 t& f* r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
- ]. c1 Q7 z9 y  Y/ k; [5 T
. u% f! k5 L, s' K  ^4 J　　复合维生素B

+ g4 Z" D9 E$ w% Y' D) d5 y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: k; M- L" v, ^# w9 R　　和维生素C、叶酸
8 a0 q6 m4 d/ `
1 F: A7 @7 h$ m1 E. c4 X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！