【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

  c# \) B5 E0 k" f/ Z    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
" c6 N& h; p: K$ I* |  K/ K0 ^
$ C8 M1 d( y/ L! }; [6 V3 N    1、饭前喝淡汤或吃个水果

4 C  s* Q# X' H3 V    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主

7 C& D3 r2 p* x6 P, }) g& d6 o    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
! \1 ]9 _2 m3 @/ p/ u
: R. z' L- o4 z- y  O3 q5 `    3、饭后散步半小时
% t* J: @+ x# H( Q# h8 [  _4 P
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！