【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

; g0 |; f4 L1 F    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

: j" Y0 o) q. h+ @    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
5 f. G% w" y% a; Y! o+ x0 h1 I
    1、塑臂丰胸粥
) _% _8 C2 }1 A6 H. s- L
3 x  F. q3 I8 F( V8 v    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
! x- C2 [) W. H5 ?/ Y6 A8 B9 b* y* ^
2 u4 ~! Q3 f# D. s, L; r    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
- M+ j4 Z# z0 L& e" b
! G8 o3 c6 P: m; C% |    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
  |+ c2 S& p% P# \1 d+ I
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
/ J# ?( O" F- s# A9 l' {0 ~
0 p  d1 u$ G, L1 Q* d2 o' w    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
* i) Z1 Q. g  x* K' K2 G$ k
) o5 K$ n1 m, K% ^; g    3、山药苹果汁
7 e/ [/ N0 U- R9 q! P1 G% g( O
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
/ p$ {; [3 G$ a' ?
  k$ T& T0 ?# g. y: A    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

2 z& O, t- n- d5 u7 ]# y8 ~    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
4 L% w) N4 f2 ^1 n- I6 L% X. I" k
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

$ u. g8 z3 D/ {  }% H, E. H    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
0 `" d& D- b% n0 K) v- I, f% u
( }; k8 Y$ _/ ~/ X- Z    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃