【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
# _8 }" T  E( \: j% L: v
    山药功效：瘦身、丰胸
2 Y/ i/ R2 h" L3 @% g, A3 T' \4 [
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
9 p. A6 Z1 q2 F3 O1 M: u, v
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
# h. c' f+ q  [; k+ M) K
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
7 d! X# N$ w0 e0 P4 m# |
" X; {  i6 B. s+ n! b) c" A    服用方法：

! f5 m0 K3 n* E    1、塑臂丰胸粥

8 D( P" ^: s% E! H! m    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
& k/ T8 _3 ?* e. h8 h! z% i
6 D. F' x/ n" a) B. h    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
& K1 r; p* ?0 Z& F5 g3 {
    PS：可加少许盐调味
! ]0 f( }# w- E' ]7 D6 G
2 I& T& E$ H/ B( \' D" ?) r1 D    2、美胸山药奶
6 r/ s; o* d* u* p( C
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
: M6 x6 _) t; X9 H  ?1 ^
; Q4 g  @6 ^0 c% N    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
. v1 o6 P  v- Q: W
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
8 n( q# d; _5 j: o" }, E7 Z
    3、山药苹果汁

. i# y4 ^+ V% u8 E' r& L( p    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
4 N9 i2 J( d, K8 E: L7 }8 a
    4、山药芝麻糊

9 O" e( W: s+ Q3 X5 U5 y    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
: v8 H* B" L; |! `1 |% {3 q' S
3 M- t2 t% i* i. W3 e) I    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

  E& ?2 K* `) S5 M  d. o    5、山药蜜茶

6 }1 S* z; z+ [2 N, T6 r    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃