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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!3 O2 O# p$ x8 N4 A( P5 y% H
- I5 ~1 Y8 {. t2 Y 山药功效:瘦身、丰胸+ I) J) n% s/ k
6 \( `# U$ E( z5 k8 | 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 F5 a# c& D' P4 N
4 `3 T. e: T C6 [3 }: ^ 服用方法:" K) x3 N( v$ o" u% ]
6 [2 K* U& c0 w& y* M 1、塑臂丰胸粥
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) K9 O+ V) z" Q/ E& C 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克8 q3 `( p" K, k# R
1 ~5 z3 ~' k* }* U; m 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用6 q$ O, x+ z' `2 G4 M' Q
% M7 e- Z2 U6 d5 m* W PS:可加少许盐调味( e- H% w. m' m! J# B; ~
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2、美胸山药奶
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8 G; r( \" G6 x8 H; z1 [) { 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量/ i* T( k3 ~2 L
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可$ g/ ^) T0 ~8 k' ]. c& e
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水6 m F- A" g2 U; S8 I7 i7 y4 o0 L, M7 }
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3、山药苹果汁# k2 Y5 y# [ L& t0 W" H
4 y% E2 z: s+ D8 I2 C 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc0 g/ K5 h* _. w) [/ d" B
j3 e6 |4 D0 o) i 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可' d/ u$ Q+ B1 _* p. J# J+ E! k
+ Q- n3 b: N7 v" A) X PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水 m& d# X5 O5 A% X9 w7 v: m
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4、山药芝麻糊/ n3 V, h1 w( U
' k1 r, c. \5 F$ T2 D 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量* D# r" }' \6 x) d
. Y- F6 D2 p6 X: ?1 } 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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$ U; B0 ^( [, `( ] 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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7 Q t) z+ N( i9 I. U 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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