【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
4 G! [# Y* r, F
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
- i8 E8 _. E! K9 ]& W' X
% I- |7 m+ i' y" [    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

' K' O  f( _6 t- ^1 ~( a) n# E    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

/ E( G, n: Q7 u8 c, \3 [. e# p4 e    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

( l4 H# J- P; \( c4 W    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
/ w' g' J7 G9 a% d: W4 ~, [
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

% l' r, }& {3 |    3、山药苹果汁

3 |4 |8 p8 y6 k: x4 G    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
& C/ B1 z" M3 N
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

0 L8 E4 F9 g( J2 L$ t    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
+ {# z4 i. n% N! b/ S
    4、山药芝麻糊
. S2 [7 g1 B: v) i% a$ C. b
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
. R1 B! M0 W9 L' x) Y. F
3 ~/ L; q% C# k5 C: ?    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

8 P' k3 n+ E8 n0 b3 {' x    5、山药蜜茶

- a9 L4 ~8 F1 r% E  \    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

+ {; Z$ p3 G6 B& D0 @8 Q/ u) i  K$ m    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃