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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!# G! F' k9 b2 w$ S( | D& x4 T# [
1 g4 r1 R; O; @+ a8 { 山药功效:瘦身、丰胸% {# w: ~ p6 ~& |
1 J+ ^+ B4 E: X8 m, d' k* n9 N 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉2 h, R" _+ U. @/ V; R/ c
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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' S6 N$ A$ P3 [& Q 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。- A9 p; M+ T6 X+ e5 K- x( A
, T2 ~. q1 E8 `, Y. S: a 服用方法:
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7 T8 K" j+ O9 Y 1、塑臂丰胸粥- `* e1 `+ C6 b
, I* E4 g- x8 @. h 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用3 b) O( W5 b! N3 d& K: O/ k- B
8 I6 z5 V' j3 R0 b5 R: v. Y) ]! \6 j PS:可加少许盐调味
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0 j ~6 ^5 `: y- [ 2、美胸山药奶: c0 C$ z0 @" j6 R
2 \) @+ ^4 B5 e& p6 u* I% A 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水0 x* ^! D8 _6 a5 K. m% }1 `/ W' a
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3、山药苹果汁; [2 ]0 ]* N" I" R
; x* z# O9 I+ Y7 Y E, L/ ] 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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1 C$ k9 h+ ]0 l" q 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可1 l8 e5 F" K4 Z& e& J0 U: y
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水1 j5 N8 B4 I5 o0 z" f! R' N, y
, [9 Z6 h6 t- E+ x 4、山药芝麻糊% E$ |/ l- {) a' f3 E3 f
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量. h: b- F1 Z0 ^1 p0 ]% U z) ]
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶. }- [, K' j( T
8 e& r7 j! ^ w) j6 y$ m 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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" P2 D7 T# A' \8 |- S s" ~1 w) Q9 D 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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