【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

0 G. P- B/ d2 |% V6 g4 |9 |( S    山药功效：瘦身、丰胸

1 @) ?( p% @/ r( ]# z1 F    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
$ c0 E& r- Q$ n" A2 K6 Y3 A% b# }4 K
0 }: \, ~$ a# Q/ o8 M/ r    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
% t2 i) v) B) W% @
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
7 a# z& i, y) e" j# T" W
    服用方法：
. x/ S- P7 y0 X
/ K5 J4 V  F# r/ T2 B' v/ n    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
# n5 l+ Y6 C  `
# S3 o7 y; ]% N! t, S    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
+ ]$ b/ i' P$ B
/ `# @2 s, v; h$ q! v0 G- S    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

# Q! d7 F: P( G- m; |" k    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
  n" ]! B% R8 G+ U3 X& N( ?  M
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
+ r) v; |. U; W8 ]
  _; w! N" U3 L    3、山药苹果汁

3 m. }, l4 z4 a* q4 H    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; T& F' x" _9 {" x
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
0 w: Y7 ?. ~# f
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
& ~8 b, e2 T- i+ u" O
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

: A% D5 @5 F% o" J  y/ `& T- g    5、山药蜜茶

" I% |/ B, f( h% l; P# \1 @    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
/ A" O6 z. ]3 s4 x
7 y( `6 E/ R+ o, D2 J    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃