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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！9 D, x0 s* S! c/ L- o6 N/ i
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山药功效：瘦身、丰胸5 z& E/ _2 q7 Z
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉: q& \: W- c( C
$ ^9 t7 D2 }) W0 g" z0 X2 W ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。" J# c% ?- h, l# |/ O
; r# A: X, l6 l2 l4 l1 B 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。8 g7 {2 B7 ^7 |; S' Z
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服用方法：& g; ]' p3 F# V
% c+ x/ s% F/ \+ F2 c 1、塑臂丰胸粥. c0 @! o# v" s
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克2 |6 N' `! G9 E9 ?1 f" s; w6 f
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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0 M9 k& E; g( A3 F3 z/ ^" F PS：可加少许盐调味8 W4 k9 w2 W, [0 S: |% e
- K. N+ m8 Y* a: w9 N. t; f* r 2、美胸山药奶( \# h7 }0 W _& v) ^9 L
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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5 Y& Z( w6 q; v R5 o# x# K PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水- |+ A n4 ^& t' J2 V
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3、山药苹果汁
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* N% ^* l; n/ F& n+ x) r8 b$ E 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可, _ `7 F1 m. k1 z7 j1 q
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水& n; G" r4 u# J2 t
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4、山药芝麻糊( A7 P4 y2 b! m$ R
+ S% k4 z/ p [ h* [ 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可4 k! i# h2 R5 S6 {8 l/ {. E
y/ U ]! v& D7 s 5、山药蜜茶6 W8 ?$ V- W2 W: V
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）- H! z7 L6 t! ~8 ~1 n/ R6 l3 z
( v) K7 F3 z5 } 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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