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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
4 _/ F. b! y# {6 \! Y3 j7 d$ x1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
( l2 M& P1 X$ z& @" C! }
  a' k5 d/ r2 o; q8 x7 N  u8 c2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
0 r* B  v7 Q# Y) [% q1 [1 m9 C# F3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。; Z# s+ \6 {- L* Y, f5 i2 i
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。) L* W/ C0 f  `4 ?% q( k
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
2 j+ J) u- |, j) b: d2 Z! A6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。/ w' a7 i5 {% I7 u. j
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
2 h/ v* X; k0 D: F* y& T9 R8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
; x" H) m% x- r5 e* |9 ?9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
; p- z( {6 i. U' Y, v10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
3 m( k# ~; N# w: Y; a$ Q11、刚出炉的面包不宜马上食用。
. v& e" j+ D, u2 E% ~  o! O12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。6 y% b9 O: _: R) s# G9 u
13、天天喝水八大杯。
" O3 e/ H$ s  `9 v$ \% ~14、每天十杯水。膀胱癌不会来。1 n# _7 M* U7 U9 W: S4 Z6 |
15、白天多喝水。晚上少喝水。
7 m- ~5 O' J6 w. h2 [/ @16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
2 \: \% R1 ?+ g1 |17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。5 R7 V: \9 b+ Y
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
5 A# ~5 x& v$ {0 g: ^0 A5 A# G19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
# e1 g5 e+ |; a% A$ w6 \' S,樱桃。, a0 {* R# J  H
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。" A) A3 Z3 x- |1 f8 e2 X
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
' S# g5 g( W6 [. t1 K22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
$ u* F: c  z* Q9 s23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。! e7 d- J$ A$ N- e; I: ~
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
, ^" n7 ^. {7 i" E6 f25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
' P2 C% v+ c. |8 W- k26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。. y1 Y# z, R4 \! J0 C' x
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。2 ^' s5 k+ {4 U5 u
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。1 b% a( h6 E" f0 k
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。9 g3 ^) Q7 ~& S/ P; h9 [5 n
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。: q/ J$ w0 _* j1 ~+ E# `
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
) I4 }8 s  m2 \) n32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
9 c$ c* `. a2 R33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
( f" V1 |0 @7 V6 I- ]34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。4 N/ B; C/ w3 J" N+ G
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。: i. \' n5 T% \' c+ c
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
3 _' P- }( ~0 Y: q# D% Z# D37、不抽烟。拒吸二手烟。9 |5 c# e, f. @$ r' a4 V, L; `. k0 c
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
$ p$ W0 [$ }! m: U# @39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。5 h1 P$ j0 ~! {3 f/ A+ _; {) h
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。0 k& z1 N' v& f; Q- Z; h
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。% N2 g2 `( j, Z9 M
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
1 L' d3 g% V- i$ C5 O- o0 \3 n43、维持理想体重。不过胖。, a1 v2 M' L4 r3 V" d8 e2 U- u( v
44、保持规律的生活与运动。
9 b, W2 \% u+ l3 L$ C45、保持轻松愉快的心情。
3 _" x5 I% U1 w- T% x+ ]8 H46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。/ L# {. V- C9 ~: F

7 W7 w- V3 m5 d8 e4 m6 ?; G47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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" n4 G3 }% l2 l48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
6 \% {/ S" d; ]9 d康复有独特的效果。
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿7 z, e7 r, }4 n# i. c
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
. X/ |! j" e; _8 K. ^) M, c1 r+ _# t部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放" E2 q" I) s* Z# s9 [2 |
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。# F: f! |6 c$ q/ `3 u

5 r# M; w* W# c+ P, I53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。* _6 Y* z0 F* \1 u/ ]: p8 f+ q4 {
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
* w9 W  T2 _- G6 b0 c8 W食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。5 j0 f; l. z. |
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护9 G5 v5 Q0 a# ^6 b+ J% B1 Q
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一1 `$ l  W. x# X
下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感. c; [7 f3 t+ Q1 y
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。, u+ H0 w6 `0 @" n
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# K$ U' B3 G+ A! c5 s56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据+ V4 r: p, l" |% r6 N" c
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。& p* w! S0 K! z6 x5 q
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; y% U* p. |: F( D3 G57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,, ^- T5 d9 P+ y& \3 w/ d! g
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
3 S, |# p5 t, w5 N9 b8 a- s5 B,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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6 d7 ~# T1 k/ z9 r1 K- ?58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心# g- M# i9 `: X: J
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的5 o6 ~  x9 P7 B6 e
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入. ?# X1 ^9 b# a+ f% a5 R: g1 A/ o
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治- T% A3 g! ]7 ?* d; b/ _: q

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! A$ N& t* S5 ]- I1 \+ z59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮) ?, `, d: w/ y0 J: C0 E# K
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的2 r$ H6 h, G6 P+ J: R3 f* N
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
" l& L- X5 W( d- t  ?通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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& }" X. W( h0 P  k60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,2 y" A" V7 m% ]1 C9 B4 T& R" x
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
% l$ u; j+ _' x+ q, [、党参、黄耆等。   v4 ]$ \( F, w5 C
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
4 c) z( o! L) t7 K! O9 G2 a; t4 B人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 ! t# j0 G9 O6 s& {, ?
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身* Z# e4 y5 h( t! ?
体内热,损伤到人体正气。6 i% T" }! N1 J5 |  `

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' ^2 ?6 _- d; R" l* m( Z/ A- s$ k" L63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
& ^1 w( D( s! i9 O,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
1 A6 ]& `; `0 Z- [- T味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
: \) ^# c$ U* Z* _7 M2 G0 {! L脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
" [0 P. X: X/ p  e; G% _& V助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘; L3 O' y& V7 W( t1 P$ o/ R
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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, N, O: z! [& q3 d% u64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红  A# h! o; T, l8 n4 ^3 c
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
! Y& c5 @% N3 j7 A) K6 x" q; i. J中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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/ B- f+ g5 t4 Q5 Y65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
& P% d, h0 y4 W) X6 w2 L; G% A葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境: `4 X4 L" q/ x
下孳生的病菌。, M7 C4 |+ d9 P: M# E9 P

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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些( c) p. H1 }7 M0 ]; A+ V3 n
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠9 m# \, d4 A5 n+ H
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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