|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人0 a4 p, h/ d0 ]2 K S+ ]6 r
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 C4 y: t7 d6 L- ^3 L6 x9 H
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ Y# c2 V4 U& Q9 c
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 r5 Q8 o; a$ r4 l
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* |3 L. I2 `* G
运动区
: Y. F+ ^: \0 H0 @; \ 收在刷牙漱口时
! D% v# ~/ Z4 I* p/ s$ U a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) F* o+ _9 ?: D8 @& O1 S# u b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
0 L' y, f0 U3 ?, J' }! J4 y: M8 d! I" a; F i, B7 `4 \* p ~1 T: S9 f
0 U) y! ^9 I- f1 w: r
$ o9 k5 ^. ?1 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; T. c/ ?/ D' D8 R$ U/ t 收在沐浴松弛时
: x/ I! A9 d/ u5 t% B" _ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; f4 c* h( t0 z# i a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % O1 F$ H, ]+ S, a
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
1 ~' p3 z7 ]6 h! u! s* ?# q7 J4 t0 z, y- Y& L
3 I0 p/ `, w- q8 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: D8 N G3 W. W# ^. m 站立式
0 D9 k2 a: |. Y a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 e# D6 p1 b+ ~( t8 h8 ~2 ]
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
) a/ B8 N6 `# M0 }- |) J$ k
& P- d. H4 j1 |8 k9 _* ~8 {& n6 t/ P% t8 c! L/ `$ |
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' O5 i/ G3 o9 b
仰卧式2 u: J5 q) }0 ]) d# E. D
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! H C% }+ y0 z* B4 d% C( r
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
: T) X. c4 P/ A9 r$ ~+ z8 L I7 \: \1 D6 q! _) u
0 a* g/ x5 t6 D7 v- q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# f8 ~3 _: o! \* Z* b9 C
俯伏式 & n% N5 X) X" n% |% @2 i2 s2 e- u' j
a、手脚伸直伏在地上。
9 a0 D& T. h7 p6 l. R. ~3 v9 T b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, h, \5 u7 h; T. C# W
" D' f: K3 F' b' f
6 r5 T3 V+ p) t/ r, I3 O6 `/ \; J8 d: m" C' v
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡