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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) ^+ T4 n- g! E' o6 T) K
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 B4 w! F/ X- ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 K7 B+ J# I; `; u+ t 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : v# k+ P0 N( S5 M
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀( U. p9 @! ^; X
运动区
' m3 {$ b& N: N# T- P# H( i z 收在刷牙漱口时 ; @0 U9 \! N! j2 Q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! Z g" M. @2 B/ t7 E
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 q1 c0 a5 V, h6 z. A
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# A& t2 L) e1 b2 p3 [( e& K! j) N 收在沐浴松弛时
& u( x; l5 T" R$ Z* Z0 H 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 l" q7 `$ \+ E! v2 N
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 |% P' m% U+ u z& s
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* t: h9 o6 i* v( x) l# X' C* d$ `
站立式 ( q) m) I" ?1 y g" T, S
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . [0 _ w- Y2 D# U$ P3 W6 M
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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' V6 J9 M: v+ B# z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 ? S: T6 |, a2 y
仰卧式0 |6 [) k6 W: E0 m5 x
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 i; e# M7 e' s5 D b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& S) Z! `& u5 o# H0 O' ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 ~; p7 w# d" z. b
俯伏式
: d f# L" l3 r, f6 v; {; u a、手脚伸直伏在地上。 ; V( G) l; F: A9 c
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。7 N# b" W+ ~' x0 d' V
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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