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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 H! Y( \, n- g) n6 L" b! U
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 L! i- g* ~! O5 J5 N1 C6 X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( l: m' |8 |! v0 A
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ; j+ J; }0 Z, A
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
) d; P* }1 {. a: \ 运动区
. M. E" \2 t6 @8 M& x2 {/ o 收在刷牙漱口时
3 c h1 d' p" i( }8 Q1 M a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) n- S% F( B) u
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; m$ l- j5 e9 P. ^& A0 k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: W. I+ m4 V7 f Q( A6 l 收在沐浴松弛时 & I- R, y0 [% {- S3 W6 s& x
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 a3 ]% ^( @# g+ b" K* q1 H) D a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 v/ \$ {6 O; ]5 Q0 u% w
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 r, o% j" P. K& }3 H
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4 H' g$ _# t6 T, _' X: N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 [6 K) F3 B4 A3 E1 Y
站立式
! q0 y/ r( N+ T7 P a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 V5 v3 w: l0 K b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: i* [1 h$ I, D3 k7 v* @$ ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; Q+ Z J, V8 l4 _3 U+ |4 ?2 `% }
仰卧式* u# o' d$ P' u& S* R& e
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
1 u+ m9 R9 Q3 |# | b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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/ \, i5 L- n# {8 Z9 V7 h/ J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ Q q6 m. g' H! O
俯伏式 " v( d9 L# [" v% Z6 M
a、手脚伸直伏在地上。 & r0 C* h" G4 K3 q9 O6 t0 @& s
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。$ o* [3 {9 g8 E, i* O
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- v6 W! G% [/ r& Z% ^% ]4 ^个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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