|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
; m% E" k5 \# W% k# n" L; r: e3 n$ ?) Q, h P
1.甜食。; Q9 Q P7 m- N4 c. ~& {
?! I, {3 H- F' V" A
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.
# E' @/ u3 [3 B; o: P( D( ~1 G; I* R# {- e$ H! a/ ~4 Y
2.水果。
6 B2 B0 e% z2 @, x$ J4 X, b7 J' Y1 Y; r( [
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
2 F% ?( K' n1 o& h+ M- n7 k0 [# d" C# \: Z9 S
% g( ]7 u6 C/ U o8 D5 q
3.吃饭狼吞虎咽。0 p# N2 y8 m y4 [( ~
# `/ g9 e) Z C; \$ V8 Z0 ^3 W* U0 X
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。 + N2 C# H9 D; m" y6 r0 j
" D" f. _9 v2 ]! v" w
% n" ^& [% X. U* T- b
4.习惯性减肥。
. U M: g/ L) {5 I( \, G, f! {5 F+ \. t. P" m# z
有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
, m8 u! ^* a- s/ A: r
3 q9 L* m2 @3 ~: P/ L$ T( e8 k' Q: J6 P2 l, z' l$ ~
5.可怕的生理周期。
4 q, C) ^0 h, X2 x
4 G2 V O" F# O0 C( A+ o* t 对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
2 Q% Y3 A6 b6 M* H; y6 {2 X+ {8 A
S( d6 X, G3 A# ~+ v
" X. h- J3 P6 C% }8 d. w) z3 s6.烦恼。! L( k( X8 F7 o# {. K. @; P
8 W3 q Y+ N) U8 L! [1 F
因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?
- [! A: c6 I* c& t1 Q3 L
) Z6 x# ]: ]9 m" K2 X, v0 e1 h) S' l, F' K- f6 ?
7.宵夜。
X+ M) U7 f; Y# D- v/ |. S" @/ ~; z! n2 U f% U# D) A3 k: X
马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>
' G6 ~( y* _$ P2 H+ M
4 S3 x; ]9 ?' S7 W L9 U 8.运动不足。
- V9 X+ U' p, }. Y( B$ D1 m3 C
冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 0 E" U+ o) U- Q8 h S! L
$ A0 f b w7 ^' _
7 ^$ t5 V' }( S& |4 V0 ^) j* I
9.零食。! C, ]0 O3 h8 m, S
0 R- h" x7 X+ @0 X5 k% x* Z
不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量( o, c5 K* l9 z" L6 |. b2 Y6 Y
- c( C u+ R* A" Q) O
8 x' ]0 h' B6 n5 ]. L {" n10.季节。# o: i7 w7 }+ Z
" Q6 }2 |2 F3 \- _) U) j2 s
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|