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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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% y4 r, [) O' ]喝水益肺- E; ]6 m8 {) s7 L8 U7 y* h; D8 O
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。 z5 `3 v' i% ~2 J
食粥养肺
9 t( a4 i7 I& y# y, H* {! P 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
' h9 Y9 O" h7 z+ J, m3 J 常笑宣肺
" G6 i4 u( {& m) v+ c6 S 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。) p) B5 G. T8 N# Y2 U' R! W
运动健肺 D: q4 \* b+ s6 ^' x- R
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
& R7 ]( j& W# r6 z. ^3 k 拍肺功* V5 @* p" k6 s
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ; o- V( Y, C- A0 z& S4 O
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食谱一:南杏猪肺汤
7 L1 a9 F1 a1 x( ]4 }2 U 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
! M& h: B8 g5 _7 ~ x E 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
9 ?2 |% d* }6 \* [% r1 w, z 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
; S) m1 z$ F6 H0 R# X" d 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 7 Y/ w3 R% D, S
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
& J1 v) Q" O/ X" w& A0 m 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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文章摘自网络 |
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